Uma tendência que ganhou popularidade significativa é o ‘fluxo animal’. Inspirado nos movimentos fluidos de vários animais, oferece uma experiência de treino única e desafiadora que combina treinamento de força, flexibilidade e exercícios de peso corporal.
Neste artigo, exploramos seus benefícios e como ele pode transformar sua rotina de exercícios.
O que é fluxo animal?
É mais do que apenas um treino. É um método de treinamento abrangente que se concentra na capacidade natural do corpo de se mover e se adaptar. Criado pelo especialista em fitness Mike Fitch, visa melhorar a mobilidade, força e consciência corporal por meio de padrões de movimento baseados no solo.
Ao contrário dos exercícios tradicionais que dependem de equipamentos fixos ou exercícios repetitivos, ele enfatiza transições fluidas e movimentos dinâmicos. Ao envolver o corpo nesses exercícios não convencionais, você desafia os músculos de novas maneiras, levando a uma melhor força funcional, estabilidade e flexibilidade.
Treino de fluxo animal
O fluxo animal é um sistema de movimento baseado no solo que se concentra em exercícios multiplanares de peso corporal .
Ele se inspira em várias disciplinas como ioga, breakdancing e ginástica. O princípio básico por trás disso é se reconectar com os movimentos primordiais e explorar a força e a agilidade inatas que estão dentro de nós.
Ele incorpora uma série de movimentos inspirados em animais que imitam os padrões de locomoção de criaturas como macacos, caranguejos, ursos e répteis. Esses movimentos incluem o rastejar da fera, o alcance do caranguejo, o alcance do macaco e o alcance do escorpião, para citar alguns.
Ao realizar esses exercícios, você envolve vários grupos musculares simultaneamente, promovendo coordenação, flexibilidade e estabilidade.
Benefícios do fluxo animal
Condicionamento de corpo inteiro : os movimentos envolvem vários grupos musculares simultaneamente, proporcionando um treino abrangente de corpo inteiro. Da parte superior do corpo ao núcleo e à parte inferior do corpo, nenhum músculo é deixado intacto.
Melhoria da mobilidade e flexibilidade: Os exercícios promovem a mobilidade e flexibilidade das articulações, ajudando a aumentar a amplitude de movimento. Ao realizar os vários movimentos, você alonga e fortalece os músculos, tendões e ligamentos, resultando em maior flexibilidade geral.
Maior estabilidade e força do núcleo: O equilíbrio e a coordenação necessários para os movimentos de fluxo do animal desafiam significativamente a estabilidade e a força do núcleo . Ao praticar esses exercícios, você desenvolve uma base sólida e melhora o controle geral do corpo.
Aumento da consciência corporal: Incentiva o movimento consciente, promovendo uma conexão profunda entre mente e corpo . Essa consciência aumentada pode impactar positivamente outras áreas da vida, como postura, equilíbrio e mecânica geral do corpo.
Divertido e versátil: os treinos são divertidos e diversificados, tornando-os adequados para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico. Seja você um iniciante ou um atleta experiente, você pode modificar os movimentos para corresponder às suas habilidades e progredir gradualmente à medida que se torna mais proficiente.
O fluxo animal oferece uma abordagem refrescante ao condicionamento físico, permitindo que você libere seu poder primordial e aproveite suas habilidades físicas inatas.
Ao incorporar movimentos inspirados em animais em sua rotina de exercícios, você pode aumentar a força, a mobilidade, a estabilidade e a flexibilidade. Então, porque não sair da sua zona de conforto, abraçar o seu animal interior e embarcar numa viagem de movimento e transformação com o animal flow?
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