É importante desmistificar a dissociação e psicoeducar nossos entes queridos sobre os sinais e sintomas da dissociação. A dissociação existe em um espectro, o que significa que todos nos dissociamos em algum grau. Por exemplo, quando você dirige e chega ao seu local, muitas vezes pode não se lembrar de como chegou lá.
No outro extremo do espectro, está se sentindo completamente desconectado de si mesmo e do mundo ao seu redor. O que acontece quando você se dissocia pode diferir de pessoa para pessoa, pois a dissociação é uma desconexão e pode existir de várias formas. No entanto, os pesquisadores de saúde mental entendem melhor a condição agora e também podem ajudá-lo a mitigá-la.
O que é Dissociação?
Você pode estar se perguntando como é a dissociação. Se você passou por um trauma em sua vida, particularmente um trauma de desenvolvimento, onde, quando criança, você não foi cuidado por aqueles que deveriam mantê-lo seguro e cuidado, você pode ter que enfrentar e encontrar uma maneira para sobreviver em seu ambiente.
Freqüentemente, isso parecerá uma criança se dissociando das memórias de abuso e mágoa. Isso também pode acontecer quando passamos por outros eventos avassaladores em nossas histórias, que podem nos causar problemas mais tarde na vida. Podemos ter nos adaptado inconscientemente para nos manter seguros, mas no agora, a dissociação pode surgir e nos impedir de viver nossas vidas ao máximo.
O que significa dissociar?
A dissociação é uma resposta necessária, que preserva a vida. Mas é compreensível que pensemos nisso como uma coisa ruim por causa do quanto isso pode interferir na vida. Uma melhor compreensão dessa defesa pode vir da resposta de fuga, luta ou congelamento .
Um componente importante da dissociação é a resposta de congelamento. Quando estamos congelados, nos sentimos entorpecidos, deprimidos, isolados, confusos e com o cérebro enevoado. Esta é uma resposta típica porque o congelamento serve para nos entorpecer de eventos muito dolorosos e traumáticos.
O congelamento crônico, no entanto, pode ter impactos significativamente negativos na qualidade de vida, nos relacionamentos e na saúde física. O congelamento crônico causa estragos na saúde digestiva, na função imunológica, no equilíbrio hormonal e muito mais.
Não devemos lutar, fugir ou congelar cronicamente, mas muitos de nós estamos nesse modo por causa de eventos traumáticos em nossas vidas. Isso também se deve ao quão extremamente exigente é a vida moderna.
Mas para aqueles que desejam optar por não congelar, é possível reregular o sistema nervoso. O primeiro passo geralmente é reformular que o congelamento não é ruim, é uma tentativa de protegê-lo, e um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a descobrir o que seu sistema nervoso está percebendo como uma ameaça, para que você possa trabalhar com isso em vez de contra isso.
É tão frequente que tentamos nos forçar a estar presentes e nos forçar a continuar a enfrentar a vida, mas esse tipo de forçamento é um estímulo estressante que provavelmente apenas reforça as razões pelas quais estamos no modo de congelamento em primeiro lugar.
Por que nos dissociamos?
“O que causa a dissociação?” é uma questão que muitas vezes não é abordada. A dissociação pode surgir como resultado da reação natural do seu corpo para combater estressores, fadiga ou emoções intensas. No entanto, em algumas pessoas, pode ter consequências mais duradouras e generalizadas, levando a distúrbios dissociativos .
Uma das principais causas de nossa tendência a dissociar é o trauma. Crescer em um ambiente traumático ou ter sido exposto a experiências difíceis pode fazer com que seu corpo construa defesas. Seu corpo gostaria de se associar para evitar que se exponha novamente à ameaça.
Às vezes, não são fatores externos, mas fatores internos do nosso corpo. Algumas pesquisas vinculam alterações no cérebro e na bioquímica a distúrbios dissociativos, enquanto outras também falam sobre certos traços de personalidade que contribuem para o mesmo. Por exemplo, uma alta tendência a se envolver em devaneios ou fantasias também tem sido associada a algum nível de dissociação.
Existem muitos recursos que podem ajudá-lo a lidar com a dissociação. No entanto, para aqueles com trauma de desenvolvimento, muitas vezes levará muito tempo para construir recursos para se sentir presente e aqui.
Muitas vezes, porque as partes mais jovens de nós precisam de apoio e nutrição, não desanime se isso nem sempre funcionar para você. É preciso prática e, às vezes, precisamos de orientação de um terapeuta treinado em traumas.
Janvi Kapur é um conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
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