Você não ficaria surpreso se disséssemos que você pode tentar uma “dieta de comer como um urso” para perder peso? Talvez seja o último conselho que você espera ouvir se estiver em uma jornada para perder peso. Mas acredite, essa tática está ficando popular, especialmente entre mulheres com mais de 50 anos, e pelas razões certas.
Você está se perguntando se isso realmente ajuda a perder peso? Continue lendo enquanto respondemos a todas as suas perguntas!
O que é “coma como uma dieta de urso”?
Quando você pensa em ursos, provavelmente os imagina como caçadores ferozes que caçam veados e capturam peixes de 20 libras com as próprias mãos, mas o que você pode não saber é que os ursos são onívoros. Assim, suas fontes de alimento também incluem bagas, raízes e gramíneas.
A Dra. Amanda Rose, uma cientista social, desenvolveu a dieta Eat Like a Bear, inspirando-se nos ursos que frequentavam a área ao redor de sua casa na Califórnia.
Rose começou a imitar alguns aspectos essenciais de como os ursos comem depois de anos de tentativas malsucedidas de perda de peso. Ela descobriu que tinha mais energia, seus problemas no joelho haviam desaparecido e ela havia perdido 45 quilos em apenas 30 semanas. Ela finalmente perdeu 140 libras.
Os efeitos foram tão potentes que Rose decidiu não fazer a cirurgia bariátrica em favor de começar um blog e compartilhar sua estratégia com suas dezenas de milhares de seguidores.
O que comer na “dieta de comer como um urso”?
Os seguidores da Dieta Eat Like a Bear se entregam a uma única refeição enorme, frequentemente durante o período de uma hora, incluindo alimentos naturais, incluindo salmão, frutas vermelhas, vegetais e nozes. Então, entre as refeições, eles “hibernam”, deixando seus corpos sobreviverem com sua própria gordura.
A dieta se concentra em alimentos completos e não processados e inclui aspectos do jejum intermitente , apesar de carecer de diretrizes rígidas ou planos de refeições detalhados.
Essa dieta sugere a eliminação de açúcar, carboidratos e alimentos processados, além de sugerir que você coma com menos frequência. Acontece que comer muitos carboidratos e ficar sentado muito estimula a produção de insulina, que é o principal hormônio por trás do ganho de peso.
Como a “dieta de comer como um urso” ajuda a perder peso?
Três ideias formam a base da dieta Eat Like a Bear. Primeiro, afirma que comer como um urso aumentará a perda de gordura porque os ursos consomem principalmente gordura e proteína. Em segundo lugar, afirma que o consumo de alimentos ricos em proteínas e gorduras estimula a liberação de hormônios que auxiliam na perda de peso. Finalmente, isso implica que cortar carboidratos aumentará a queima de gordura.
Você pode comer o que quiser com esse tipo de dieta sem ter que se preocupar em rastrear seus pontos ou calorias. Em vez disso, enfatiza o consumo de uma variedade de produtos frescos, grãos nutritivos, proteínas magras e gorduras saudáveis . Há também algum treino envolvido.
O equilíbrio do açúcar no sangue ajuda ainda mais a aumentar a queima de gordura, ao mesmo tempo em que tende a melhorar o controle do açúcar no sangue. Todas essas coisas facilitam a redução de peso.
Rose também desenvolveu um grupo maravilhoso de mulheres de meia-idade que compartilham interesses semelhantes e que estão “comendo como um urso”, reduzindo o peso e aproveitando a vida.
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