Você pode se sentir impotente e se perguntar como falar com alguém com depressão. Uma das formas mais básicas de ajudar é aprender como apoiá-los, compreendê-los e auxiliá-los na obtenção dos recursos de que necessitam.
Quanto mais você entender sobre os transtornos depressivos, como eles afetam as pessoas e como eles podem ser tratados, mais você será capaz de ajudar os outros.
Nem sempre é simples saber como conversar com alguém com depressão. Tente não ser desencorajado por preocupações sobre expressar a coisa “errada”. Muitas pessoas que sofrem de depressão clínica se sentem isoladas, o que agrava sua doença. Se você estiver sem palavras, apenas diga isso – e lembre ao seu amigo que você está aqui para ajudá-lo.
O que é Depressão?
A depressão é caracterizada por mau humor, tristeza e desesperança. Também pode ser acompanhada de fadiga, pensamentos negativos e pensamentos suicidas. Embora existam muitos sinais de depressão, existem vários traços comuns a serem observados.
Sinais e sintomas de depressão incluem:
- Desesperança e preocupação com o futuro
- Ter um senso inadequado de auto-estima
- Falta de motivação
- Ter ideias sobre a morte
- Eles se consideram um fardo
A depressão maior está entre os distúrbios psicológicos mais prevalentes no mundo, portanto, é provável que alguém que você conhece ou ama tenha sofrido. Saber como conversar com alguém com depressão pode ser uma ótima maneira de apoiá-lo.
Como falar com alguém com Depressão?
O método mais simples para iniciar uma conversa é perguntar ao seu conhecido se ele está deprimido. Não acuse, grite, envergonhe ou menospreze os sentimentos de seu amigo. Deixe-os saber que você se importa e que está disponível para falar sobre isso, se eles desejarem.
Então, como conversar com alguém com depressão ou como apoiar alguém com depressão ? Abaixo estão cinco coisas que você pode dizer para mostrar a eles sua preocupação:
1) Como posso te ajudar hoje?
Solicitar o que você pode fazer por eles realmente os ajudará a passar o dia. Talvez eles não estejam comendo bem e você pode trazer o jantar para eles. Talvez eles precisem de uma ligação ou mensagem de texto pela manhã para garantir que cheguem ao trabalho a tempo.
Fornecer para fazer isso é um meio de deixá-los saber que não há problema em procurar ajuda. Demonstre seu apoio, procure métodos para ajudar e lembre-os de que excelentes tratamentos estão disponíveis.
2) Lembre-os de sua importância
As pessoas com depressão clínica freqüentemente acreditam que suas vidas não têm sentido e que ninguém notaria se elas morressem. Se você puder dizer honestamente a seu amigo o quanto ele significa para você e para os outros, ele perceberá que é importante e valioso.
3) Destaque o fato de que há esperança
Você pode dizer ao seu amigo que ele tem uma doença legítima e, ao mesmo tempo, confortá-lo, dizendo que há esperança, porque a depressão, como qualquer outra condição médica, é tratável. Seu conhecido tem uma chance muito boa de se sentir normal novamente com a ajuda de medicamentos e terapia.
4) Abrace-os
O silêncio pode ser uma ferramenta poderosa para reconhecer a gravidade de um episódio sem contribuir para isso. Se você tem um relacionamento próximo com alguém, toque físico, um abraço ou segurar a mão pode ser um gesto reconfortante. Às vezes, sua presença, em vez de suas palavras, é tudo o que é necessário.
5) Incentive-os a consultar um profissional
Se seu amigo ainda não consultou um profissional de saúde, incentive-o a fazê-lo e assegure-o de que procurar ajuda não é inapropriado. A depressão é um transtorno mental legítimo e curável. Se um amigo seu já estiver visitando um médico, ofereça-se para ajudar na coleta de remédios e na pontualidade das consultas.
Durante muito tempo, ninguém realmente abordou a depressão. Estamos trabalhando duro para alterar isso e precisamos aprender a maneira correta de comunicar sobre a depressão. Você não pode ajudar alguém que está deprimido em nenhum sentido significativo, a menos que converse com eles sobre isso. Se você não se sente à vontade para falar, é melhor ficar atento ao que não se deve dizer a alguém com depressão .
Se você conhece alguém que está deprimido, pode ser difícil saber como melhor apoiá-lo e como conversar com alguém com depressão.
Janvi Kapur é um conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
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