Você já sentiu dormência nas mãos enquanto dormia? Ou talvez você tenha notado que suas mãos freqüentemente cochilam durante a noite, atrapalhando seu sono e causando desconforto? Se assim for, então você não é o único.
Os sintomas comuns que afetam as mãos e os dedos incluem dormência e formigamento, especialmente à noite. Normalmente, esses sintomas apontam para compressão do nervo. Mas, ocasionalmente, pode haver outras causas mais graves.
Dormência nas mãos durante o sono é uma ocorrência frequente com inúmeras razões potenciais. Neste artigo, examinaremos as causas de acordar com as mãos dormentes e examinaremos alguns possíveis remédios.
Compreendendo a dormência nas mãos durante o sono
A sensação de formigamento, dormência ou perda de sensibilidade nas mãos é chamada de dormência nas mãos, também conhecida como parestesia . Acontece quando os nervos da mão ficam temporariamente comprimidos ou irritados, interrompendo as transmissões nervosas. As mãos podem ficar sonolentas como resultado desse distúrbio, ficando enfraquecidas e sem resposta.
Causas de acordar com as mãos dormentes
Pode ser perturbador e angustiante acordar com as mãos dormentes. Pode resultar em dor, formigamento, fraqueza e dificuldade de destreza enquanto você espera que a sensação retorne às suas mãos.
Aqui estão algumas possíveis razões pelas quais você sente dormência nas mãos durante o sono.
1) Posição de dormir
A manutenção de uma posição de dormir desconfortável ou constrangida é uma das principais razões para dormência nas mãos durante o sono. A pressão excessiva nos nervos e vasos sanguíneos da mão pode restringir o fluxo sanguíneo, comprimir os nervos e causar dormência ao acordar.
2) Síndrome do túnel do carpo
Uma característica fundamental da síndrome do túnel do carpo é a compressão do nervo mediano no punho. Se você já tem essa doença, várias posturas ao dormir que comprimem ainda mais o pulso podem piorar os sintomas e causar dormência nas mãos durante o sono.
3) Síndrome do Desfiladeiro Torácico
Quando os nervos e as artérias sanguíneas na região superior do tórax e dos ombros são espremidos, desenvolve-se a síndrome do desfiladeiro torácico. Dormência nas mãos pode resultar dessa compressão durante o sono, especialmente se você dormir com os braços levantados sobre a cabeça ou em outra posição elevada.
4) Neuropatia periférica
Danos ou disfunção dos nervos periféricos são referidos como neuropatia periférica e frequentemente resultam de distúrbios médicos subjacentes, incluindo diabetes, deficiência de vitaminas ou trauma nervoso. A neuropatia periférica ocasionalmente resulta em dormência nas mãos enquanto você dorme.
Maneiras de aliviar a dormência nas mãos durante o sono
Ajuste suas posições de dormir para descobrir aquela que alivia menos a pressão em suas mãos. A chance de dormência nas mãos durante o sono pode ser diminuída dormindo de costas com os braços ao lado do corpo ou usando um travesseiro de apoio para ajudar a manter uma posição neutra.
Aqui estão algumas outras maneiras que podem ajudá-lo:
1) Suporte ergonômico
Considere o uso de suportes ergonômicos, como talas ou almofadas feitas especialmente para apoiar os pulsos e as mãos. Esses dispositivos podem apoiar o alinhamento adequado e diminuir a pressão sobre os nervos enquanto você dorme.
2) Exercício e alongamento
Alongar as mãos e os pulsos suavemente antes de dormir ajudará a reduzir o estresse e promover o fluxo sanguíneo. Adicionar exercícios regulares para mãos e punhos à sua rotina diária também ajudará a construir músculos mais fortes e diminuir o risco de desenvolver dormência nas mãos.
3) Ambiente e Temperatura
Certifique-se de que a temperatura onde você dorme é confortável. Calor ou frio extremos podem causar dormência nas mãos. Para estimular a circulação ideal, mantenha o quarto em uma temperatura moderada e utilize materiais de cama respiráveis.
É melhor consultar um médico se sentir dormência nas mãos durante o sono ou se os sintomas piorarem. Eles podem avaliar sua doença, encontrar problemas médicos subjacentes e sugerir o melhor curso de ação.
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