Os sucos de frutas podem fazer muito mais do que apenas adoçar seu smoothie matinal. Eles realmente têm alguns benefícios de saúde muito bons. Estudos mostram que as pessoas que bebem sucos regularmente têm um risco menor de doenças cardíacas e câncer do que aquelas que não o fazem.
No entanto, sucos não são apenas para veganos ou loucos por saúde – é uma ótima maneira de obter mais vitaminas em sua dieta se você não for um grande cozinheiro ou se cozinhar parecer muito trabalhoso.
Portanto, se você está procurando um impulso no trabalho ou apenas quer algo fácil de levar, aqui está uma lista de alguns sucos de frutas que o manterão saudável e livre de doenças:
Os melhores sucos de frutas para a saúde
1) Suco de laranja
O suco de laranja é uma ótima fonte de vitamina C , que pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Também é rico em potássio, o que é bom para o coração.
O suco de laranja pode prevenir a anemia, aumentando a ingestão de ferro e aumentando a produção de glóbulos vermelhos. A vitamina C encontrada no suco de laranja auxilia na perda de peso, pois acelera o metabolismo e auxilia na digestão.
Além disso, melhora a memória, a concentração e a nitidez mental, aumentando o nível de oxigênio em todo o corpo.
2) Suco de toranja
O suco de toranja é rico em vitamina C, um antioxidante que protege contra o câncer e outras doenças. Também contém potássio, que ajuda a reduzir a pressão arterial. O suco de toranja é uma boa fonte de pectina, um tipo de fibra solúvel que pode ajudar a diminuir o colesterol.
O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda beber pelo menos oito onças (240 mililitros) por dia para colher os benefícios associados às toranjas.
3) Suco de maçã
O suco de maçã é rico em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Também é uma boa fonte de fibra, que pode mantê-lo satisfeito por mais tempo e reduzir o risco de doenças cardíacas.
O suco de maçã pode ajudar a prevenir o câncer, pois contém quercetina – um flavonoide vegetal que demonstrou inibir o crescimento do tumor quando combinado com outros antioxidantes como vitamina E ou beta-caroteno.
4) Suco de cranberry
O suco de cranberry é uma ótima fonte de antioxidantes, que podem ajudar a prevenir o câncer e doenças cardíacas, mas também é útil para prevenir infecções do trato urinário.
Foi demonstrado que o suco de cranberry reduz o número e a gravidade das ITUs em mulheres que sofrem com elas com frequência e pode até mesmo ajudar a evitá-las completamente. Portanto, se você está procurando uma maneira fácil de evitar as visitas mensais ao médico, tente tomar um pouco de suco de cranberry diariamente.
5) Suco de melancia
O suco de melancia é uma ótima fonte de vitaminas A e C, além de licopeno. Ajuda a melhorar a digestão e reduzir a inflamação, o que pode diminuir a pressão arterial. Os antioxidantes no suco de melancia também são conhecidos por ajudar a prevenir o câncer.
Você pode fazer suco de melancia misturando uma xícara de melancia em cubos com quatro xícaras de água ou água com gás (ou suco de fruta) até ficar homogêneo. Coe através de um filtro de malha fina em um jarro para armazenamento na geladeira por até três dias. Adicione cubos de gelo, se desejar, antes de servir.
Sucos de frutas têm muitos benefícios para a saúde
Os sucos de frutas são uma ótima maneira de obter vitaminas e minerais que podem faltar no corpo. Eles também são carregados com antioxidantes, que podem ajudar a combater os radicais livres que causam câncer e outras doenças.
Se você está tentando desintoxicar, beber sucos de frutas é uma excelente maneira de fazê-lo, pois eles contêm muitas fibras e água, que ajudam a eliminar as toxinas do sistema.
Os sucos de frutas também podem ajudar na perda de peso, mantendo-o satisfeito por mais tempo do que outros alimentos.
Eles são especialmente benéficos se você tiver problemas para seguir um plano de alimentação saudável, pois permite mais flexibilidade em termos de quais tipos de alimentos estão disponíveis para refeições ou lanches (o que geralmente significa mais calorias).
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