Se você deseja manter sua saúde intestinal sob controle, além de consumir uma dieta saudável, também precisa cuidar adequadamente de sua vesícula biliar. Isso ocorre porque existe uma ligação importante entre a vesícula biliar e a saúde digestiva, e o mau funcionamento da vesícula certamente pode afetar sua digestão, levando a vários problemas intestinais.
O principal papel da vesícula biliar é armazenar e liberar a bile, que é um fluido produzido pelo fígado. A principal função da bile é apoiar a absorção e digestão de gorduras e vitaminas lipossolúveis para garantir a saúde intestinal adequada.
Como a vesícula biliar afeta a saúde intestinal?
A ligação entre a saúde intestinal e a vesícula biliar é crucial.
Quando a comida chega ao intestino delgado, a vesícula biliar libera a bile no sistema digestivo, que decompõe as gorduras em componentes menores e ajuda as enzimas a digeri-las e absorvê-las adequadamente.
Essa quebra de gordura também ajuda na absorção de vitaminas, que são igualmente importantes para diferentes funções corporais.
Mas, quando há uma interrupção no funcionamento da vesícula biliar ou casos em que a vesícula biliar foi removida, isso afeta a função da bile, o que leva a problemas de digestão e saúde intestinal.
A interrupção no funcionamento da bile também resulta na absorção lenta de gorduras e vitaminas lipossolúveis, o que causa problemas estomacais, incluindo indigestão, inchaço , constipação e muito mais. Em alguns casos, isso também leva a cálculos biliares, causando inflamação e infecção grave e até pancreatite, cirrose e colangite.
O que você pode fazer para manter uma vesícula biliar e uma saúde intestinal saudáveis?
Você pode gerenciar sua vesícula biliar e saúde intestinal mantendo um estilo de vida e uma dieta saudáveis. Aqui estão algumas dicas que você pode seguir:
Consuma gorduras saudáveis
Uma das melhores maneiras de manter a vesícula biliar e o sistema digestivo saudáveis é consumir gorduras saudáveis . Estudos sugerem que alimentos ricos em gorduras saudáveis promovem a saúde da vesícula biliar, melhorando a qualidade da bile e, ao mesmo tempo, estimulando a digestão. Exemplos de alimentos com gorduras saudáveis incluem nozes, peixe, azeite, etc.
Inclua grãos integrais em sua dieta
Outra forma de melhorar a saúde digestiva e promover o funcionamento da vesícula biliar é adicionar grãos integrais à dieta. Os alimentos integrais são ricos em fibras que ajudam a diminuir o colesterol ruim , protegem o coração, mantêm os movimentos intestinais regulares e também previnem cálculos biliares.
Nunca pule uma refeição
Para manter a saúde da vesícula biliar sob controle, certifique-se de não pular refeições. Isso ocorre porque sua vesícula biliar libera bile toda vez que você come e quando você é irregular com suas refeições, há um acúmulo de sucos biliares que leva a problemas como cálculos biliares e níveis elevados de colesterol.
Gerencie seu peso
O excesso de peso afeta negativamente o funcionamento da vesícula biliar e também leva a vários problemas intestinais, como constipação , diarreia, inchaço e muito mais. Estudos sugerem que pessoas com excesso de peso são mais propensas a desenvolver cálculos biliares. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que têm gordura extra ao redor da cintura.
Se você é alguém cuja vesícula biliar foi removida, certifique-se de comer pequenas refeições ao longo do dia, adicionar suplementos probióticos em sua dieta para apoiar a saúde intestinal, consumir alimentos que ajudem na produção de bile como açafrão e beterraba e, o mais importante, manter seu corpo peso sob controle.
Ao adotar essas mudanças saudáveis no estilo de vida, você pode promover a saúde da vesícula biliar e do aparelho digestivo e manter um estilo de vida saudável e ativo como um todo.
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