O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é uma condição de ansiedade que faz com que as pessoas se preocupem excessivamente com uma infinidade de questões em sua vida. Como o próprio nome sugere, você se sente ansioso em geral sobre tudo e qualquer coisa, e os gatilhos específicos não são claros nesse distúrbio.
O TAG é uma das doenças mentais mais comuns. Os transtornos de ansiedade afetam até 20% das pessoas todos os anos. Qualquer pessoa pode ter transtorno de ansiedade generalizada, seja criança ou adulto.
O transtorno de ansiedade generalizada tem sinais semelhantes ao transtorno do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo e outros tipos de ansiedade, mas são condições diferentes. Pessoas com TAG apresentam sintomas como preocupação a longo prazo , agitação, irritabilidade, dificuldade de concentração e sintomas físicos como músculos tensos e dificuldade para dormir.
Viver com TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada): Impacto no Funcionamento Diário
Diz-se que uma pessoa tem transtorno de ansiedade generalizada se tiver problemas para controlar sua preocupação por pelo menos seis meses. Isso torna o TAG diferente da ansiedade causada por uma fonte específica de estresse ou que dura menos tempo.
As mulheres são duas vezes mais suscetíveis que os homens a ter essa condição. O distúrbio se desenvolve lentamente e pode começar a qualquer momento da vida. Embora ninguém saiba ao certo o que causa o TAG, há evidências de que os genes, a história familiar e as experiências de vida, principalmente as estressantes, têm um papel a desempenhar.
Para aqueles que sofrem de TAG, a ansiedade pode ser sentida só de pensar em passar o dia. As pessoas com transtorno de ansiedade generalizada não sabem como parar de se preocupar e sentem que não têm controle sobre isso, mas geralmente sabem que sua ansiedade é pior do que a situação que realmente a está causando.
Como Lidar com um Transtorno de Ansiedade Generalizada?
O Transtorno Ansioso Generalizado (TAG) é tratado com uma mistura de estratégias e técnicas que ajudam a controlar e diminuir os sintomas ansiosos. Aqui estão algumas maneiras de pensar:
1) Gestão do tempo
Desenvolva boas habilidades para gerenciar seu tempo para se sentir menos sobrecarregado. Defina prioridades, divida as tarefas em etapas menores e mais gerenciáveis e faça cronogramas realistas.
2) Técnicas de relaxamento
Quando se sentir estressado, faça coisas que o ajudem a relaxar, como ouvir música suave, tomar um banho quente ou fazer técnicas de respiração profunda.
3) Terapia
A terapia cognitivo-comportamental , ou CBT, é frequentemente usada para ajudar pessoas com TAG. Ajuda as pessoas a encontrar seus hábitos de pensamento negativo e descobrir maneiras de lidar com eles. Outros tipos de terapia, como aqueles baseados na conscientização ou Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), também podem ser úteis.
4) Medicação
Algumas pessoas com ansiedade recebem ISRSs ou medicamentos para ajudá-las a lidar com seus sintomas. Converse com um psiquiatra para saber se o remédio é a escolha certa para você.
5) Práticas de autocuidado
Coloque tarefas de autocuidado como exercícios regulares , dormir o suficiente e comer bem no topo da sua lista. Faça coisas que você gosta, como esportes ou passar tempo com pessoas de quem você gosta.
Lembre-se de que lidar com o transtorno de ansiedade generalizada é um processo e pode levar algum tempo para encontrar a combinação certa de técnicas que funcionem para você. Seja gentil consigo mesmo e aproveite os pequenos passos que você dá em direção ao seu objetivo. Se os sintomas não desaparecerem ou piorarem, é importante conversar com um profissional de saúde mental para aconselhamento e ajuda.
Diagnóstico de TAG: Buscando a ajuda certa
Pessoas com transtorno de ansiedade generalizada podem se dar bem com outras pessoas, viver vidas plenas e úteis e trabalhar se sua ansiedade for leve a moderada ou se receberem ajuda. O transtorno de ansiedade generalizada é normalmente diagnosticado após uma avaliação aprofundada por um especialista em saúde mental, que inclui uma avaliação dos sinais, quanto tempo eles duram e seu efeito no funcionamento diário.
É fundamental descartar outras possíveis causas de ansiedade e verificar se seus sinais não são melhor explicados por outro problema psicológico ou médico. Uma vez feito o diagnóstico, uma variedade de opções de tratamento, incluindo aconselhamento e medicação, pode ser explorada para reduzir os sintomas e melhorar o bem-estar geral. O TAG é um dos muitos tipos de transtornos de ansiedade e atenção imediata deve ser dada à sua difusão.
Muitas pessoas com transtorno de ansiedade generalizada podem controlar bem seus sintomas e viver vidas satisfatórias com o tratamento e apoio certos. É crucial lembrar que o TAG é um distúrbio crônico e, embora não desapareça completamente, a gravidade dos sintomas pode diminuir bastante.
Muitas pessoas com transtorno de ansiedade generalizada obtêm ganhos em sua qualidade de vida, maior controle dos sintomas e maior resiliência para gerenciar efetivamente a ansiedade com tratamento contínuo, apoio e autocuidado. É fundamental trabalhar em conjunto com especialistas em saúde mental para estabelecer um curso de ação específico que atenda aos seus requisitos e objetivos específicos.
Janvi Kapur é um conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
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