Ter uma baixa tolerância à dor pode dificultar o controle da dor causada por lesões, doenças ou condições crônicas.
Embora os analgésicos possam fornecer alívio temporário, eles também podem levar à dependência e ter efeitos colaterais prejudiciais. A boa notícia é que pesquisas recentes revelaram que um simples exercício pode aumentar a tolerância à dor, oferecendo uma alternativa natural e eficaz para controlar a dor.
O estudo: Exercício e tolerância à dor
O estudo, conduzido por cientistas noruegueses, descobriu que caminhar apenas quatro horas por semana pode aumentar a tolerância à dor. Os pesquisadores analisaram dados de duas pesquisas realizadas entre 2007-2008 e 2015-2016, que incluíram 10.732 adultos.
Os participantes foram questionados sobre seus hábitos de exercício e sua tolerância à dor foi medida fazendo-os mergulhar a mão em água fria. Os resultados mostraram que todos os grupos ativos tiveram tolerância significativamente maior à dor em comparação com pessoas com estilo de vida sedentário .
O principal autor do estudo, Anders Arnes, do Hospital Universitário do Norte da Noruega, explicou que a atividade física tem um efeito semelhante no cérebro de drogas como a morfina, embora em quantidades menores. Isso significa que o exercício pode ajudar a reduzir a dependência de analgésicos para problemas como dores de cabeça e dores nas costas.
Como o exercício ajuda?
Quando você se exercita, o corpo libera endorfinas, que são analgésicos naturais que podem ajudar a reduzir o desconforto.
As endorfinas interagem com os mesmos receptores no cérebro que os opioides como a morfina, fornecendo uma maneira natural de controlar a dor . O exercício também ajuda a reduzir a inflamação, que pode contribuir para a dor e desconforto.
A melhor parte é que você não precisa se envolver em exercícios intensos para aumentar a tolerância à dor. Caminhar, nadar, ioga, pilates e outros exercícios de baixa tensão podem ser eficazes para aumentar a produção de endorfina e reduzir a inflamação.
O NHS recomenda que os pacientes tentem se manter ativos para reduzir a dor, sendo os exercícios de baixa tensão uma boa opção.
É importante observar que, embora o exercício possa ajudar a controlar a dor, não é uma cura para condições crônicas que causam dor. É sempre importante consultar um profissional de saúde para determinar o melhor tratamento para sua condição específica.
Para supor, o exercício é uma maneira natural e eficaz de aumentar a tolerância à dor. Caminhar por apenas quatro horas por semana pode aumentar a produção de endorfina e reduzir a inflamação, proporcionando uma maneira natural de controlar a dor.
Incorporar exercícios de baixa tensão em sua rotina pode ajudar a reduzir a dependência de analgésicos e fornecer uma maneira natural de controlar o desconforto. Lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde para determinar o melhor tratamento para sua condição específica.
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