A maioria das pessoas que conhecemos está travando suas próprias batalhas individuais, e é por isso que ajudar uma pessoa ansiosa muitas vezes pode ajudá-la a se sentir confortável. Sim, a ansiedade é bastante comum. No entanto, pode permanecer num continuum e afetar profundamente os indivíduos. Quando optamos por oferecer apoio, começamos a ajudar alguém que pode estar passando por muita coisa.
Externamente, a ansiedade pode não ter influências muito óbvias, mas internamente, muita coisa pode estar acontecendo com aquele indivíduo. Uma das melhores maneiras de ajudar alguém com transtorno de ansiedade é não presumir o que essa pessoa está passando e como pode ser ajudada.
Na verdade, mesmo que as suas intenções sejam boas, as preocupações com a saúde mental são complexas e cada indivíduo é afetado de forma diferente. Mais importante ainda, o que funciona para a sua ansiedade pode não ser útil para controlar a deles.
Como posso ajudar uma pessoa ansiosa?
Ajudar alguém com ansiedade não é ciência de foguetes e não existe uma maneira única de fazer isso. No entanto, existem maneiras básicas pelas quais você pode ajudá-los a lidar com suas preocupações e medos:
1. Eduque você e os outros
É fácil tirarmos conclusões precipitadas e comportarmo-nos como se soubéssemos tudo. Embora estejamos cada vez mais conscientes dos sintomas de ansiedade e de como eles influenciam a vida de alguém, o campo da psicologia está em constante mudança, o que exige que continuemos aprendendo. .
Nossa compreensão da ansiedade não se limita apenas à resposta de lutar ou fugir, mas foi além na identificação de mecanismos cerebrais. Você também pode se tornar um defensor da conscientização sobre a saúde mental investindo tempo para se educar.
2. Mantenha os julgamentos longe
“Acho que você está apenas estressado”, “Talvez você devesse dormir”, “Você deveria parar de ser dramático sobre suas emoções” – essas afirmações podem soar como julgamentos severos que impedem indivíduos com ansiedade de procurar ajuda. A ansiedade é um problema de saúde mental que não desaparece necessariamente com uma boa noite de sono. Também não é igual apenas aos sintomas de angústia.
3. Esteja aberto para aprender
Esteja aberto e curioso sobre a ansiedade. Faça perguntas abertas a uma pessoa ansiosa, em vez de perguntar sobre seus sentimentos e comportamentos. Embora seja mais fácil comentar em vez de fazer perguntas empáticas, é melhor aprender a fazer o último.
Uma parte importante do aprendizado é ser paciente com pessoas ansiosas. É possível que você recomende diversas ferramentas de enfrentamento e também os aconselhe a procurar a ajuda profissional necessária. Todas essas são ótimas sugestões, mas talvez eles ainda não estejam prontos para usá-las.
4. Comemore o progresso
Uma pessoa ansiosa pode ter dificuldade para identificar e comemorar suas conquistas. Eles podem hesitar em falar sobre o que foram capazes de administrar e aprender a enfrentar.
Tente reconhecer o progresso deles, não importa quão pequenos você ou eles possam pensar que são. Tente incentivá-los a conversar, pois negar a ansiedade só vai piorá-la.
Freqüentemente, somos muito rápidos em julgar e presumir as experiências dos outros. Muita liberdade vem apenas de perguntar e ficar curioso sobre alguém. Apoiar alguém com ansiedade pode exigir esforço, tempo e energia emocional de sua parte. Não existe uma maneira certa de fazer isso. No entanto, se você está disposto a ajudar alguém, isso mostra que você se preocupa não apenas com a sua saúde mental, mas também com a dos outros.
Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
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