Os óleos essenciais provaram ser bastante úteis para relaxamento profundo e acalmar aqueles que têm problemas de ansiedade leves ou mesmo graves. Existem várias opções disponíveis no mercado às quais as pessoas costumam recorrer para obter um possível alívio do estresse. Eles foram comprovados úteis por profissionais que os pesquisaram por um bom tempo, embora nem sempre sejam seguros para uso sem receita médica.
Os óleos essenciais para ansiedade são altamente concentrados com vários extratos de plantas, portanto devem ser usados com cautela. Os profissionais médicos sempre sugerem diluí-los antes do uso, pois indivíduos com alergias ou outras sensibilidades e problemas de saúde subjacentes podem sofrer efeitos colaterais adversos se forem aplicados diretamente na pele.
Como os óleos essenciais ajudam a diminuir a ansiedade?
Aromaterapia: A inalação de óleos essenciais é um método comum de uso, pois acredita-se que o aroma de certos óleos estimule o sistema olfativo, o que pode influenciar a atividade cerebral e as respostas emocionais. Isso, por sua vez, leva a uma sensação de relaxamento, melhora do humor e redução da ansiedade .
Relaxamento e redução do estresse: Vários óleos, como lavanda e camomila, são conhecidos por suas propriedades calmantes. A inalação desses óleos ou sua aplicação tópica ativa o sistema nervoso parassimpático, que promove o relaxamento e combate a resposta de luta ou fuga associada à ansiedade.
Melhora do humor: Acredita-se que alguns óleos como bergamota e ylang-ylang tenham propriedades que melhoram o humor. Assim, a inalação desses óleos estimula a liberação de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que estão envolvidos na regulação do humor e das emoções. Ao impactar positivamente o humor, esses óleos podem ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade .
Efeitos fisiológicos: Os óleos essenciais influenciam potencialmente os processos fisiológicos, incluindo frequência cardíaca, pressão arterial e níveis de cortisol. Certos óleos, como lavanda, foram estudados por seu potencial de diminuir a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, o que promove uma sensação de calma na mente humana.
Efeito placebo: A crença e a expectativa de que esses óleos ajudarão a reduzir a ansiedade contribuem para sua eficácia percebida. O ritual de usá-los e praticar práticas de autocuidado terá um impacto psicológico positivo, levando à redução dos sintomas de ansiedade .
Melhores óleos comprovados para ajudar a aliviar a ansiedade
Aqui estão alguns dos óleos mais usados para a condição, conforme prescritos por médicos e terapeutas. No entanto, consultar um médico antes de usá-los deve ser priorizado.
Óleo de Lavanda: A lavanda tem uma boa reputação pelas propriedades calmantes que possui e é frequentemente usada para promover o relaxamento e reduzir o estresse. Ajuda a aliviar os sintomas de ansiedade e melhora a qualidade do sono.
Óleo de Camomila: A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e contribui para reduzir a ansiedade e promover o relaxamento. É frequentemente usado em aromaterapia, e as pessoas que o usaram acreditam que tem um efeito calmante na mente e no corpo.
Óleo de Bergamota: A bergamota tem um aroma cítrico e é frequentemente sugerida pelos médicos para redução do estresse e relaxamento mental. Tem grandes benefícios quando usado na aromaterapia, pois ajuda a elevar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade.
Óleo de Ylang-Ylang: Ylang-ylang tem um aroma doce e floral, e as pessoas que acreditam nele acreditam que tem um efeito calmante no sistema nervoso. O principal uso deste óleo é reduzir o estresse e aliviar a ansiedade enquanto promove o relaxamento.
Óleo de Frankincense: O Frankincense tem um aroma amadeirado e terroso e é comumente usado em práticas de meditação, pois ajuda a induzir uma sensação de tranquilidade, promove a respiração profunda e reduz a ansiedade.
Óleo de Vetiver: Vetiver tem um aroma de terra e terra e é frequentemente recomendado por médicos e terapeutas para promover relaxamento e calma. Desempenha um papel crucial na redução dos sintomas de ansiedade e na melhoria do foco.
Óleo de Rosa: A rosa tem um aroma doce e floral e acredita-se que tenha várias propriedades que melhoram o humor. É por isso que é tão bom mantê-los por perto. Promove uma sensação de bem-estar, o que ajuda a aliviar a ansiedade.
Pensamentos finais
Esses óleos essenciais também podem ter efeitos colaterais adversos, por isso deve ser uma prioridade para as pessoas com ansiedade fazer uma visita a um terapeuta antes de usar esses óleos.
Além disso, os mecanismos potenciais pelos quais os óleos essenciais ajudam a diminuir a ansiedade não são totalmente compreendidos e requerem mais investigação científica. No entanto, existem várias maneiras comprovadas pelas quais eles têm um efeito calmante na mente e no corpo de pessoas com ansiedade.
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