Quando se trata de manter a forma e a saúde, você não pode errar com Pilates e ioga. Ambas as práticas têm ajudado as pessoas a permanecerem flexíveis e aumentarem a flexibilidade.
Quando se trata de encontrar uma rotina de exercícios que permaneça com você por anos após algumas sessões, não há combinação melhor do que ioga e pilates. Embora possam parecer semelhantes, as duas disciplinas oferecem benefícios exclusivos, portanto, ambas devem ser incluídas em sua rotina de exercícios se você quiser se manter em forma em qualquer idade.
pilates x ioga
Pilates e ioga são formas de exercício, mas não são necessariamente a mesma coisa. Vamos quebrar a diferença:
Pilates é uma forma de exercício que se concentra na força e flexibilidade do core, com movimentos inspirados no balé. Foi desenvolvido no início do século 20 por Joseph Pilates como uma forma de melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e a coordenação enquanto fortalece os músculos de todo o corpo. Os exercícios geralmente incluem equipamentos como faixas de resistência ou pesos (embora não sejam necessários).
Enquanto isso, a ioga é uma prática antiga que se concentra nas técnicas de respiração e na meditação. Envolve posturas físicas chamadas “asanas” ou posturas que podem ser modificadas dependendo da sua idade ou condição de saúde.
As aulas de ioga geralmente duram 60 minutos, que podem incluir alongamentos projetados para ajudar a aliviar o estresse ou prevenir lesões se você tiver problemas nas costas ou outros problemas que tornam certas posturas desconfortáveis para você à primeira vista.
Por que fazer pilates e ioga?
Pilates e ioga são duas ótimas maneiras de manter a forma e a saúde. Ambos podem ajudar a melhorar a postura, força, flexibilidade e equilíbrio.
O Pilates se concentra no fortalecimento dos músculos centrais do corpo (principalmente os abdominais, os músculos da região lombar e do assoalho pélvico), que proporcionam melhor controle para que você tenha mais força para realizar as atividades cotidianas. Você também será capaz de ficar mais alto com uma postura melhor fazendo Pilates regularmente.
Yoga é sobre alongar essas áreas apertadas – especialmente depois de ficar sentado em uma mesa o dia todo ou usar computadores/telefones, etc.
Também é perfeito para melhorar a flexibilidade nas articulações, como quadris e ombros; portanto, se você tiver alguma lesão, também será benéfico.
Embora ambas as disciplinas tenham seus benefícios, combiná-las pode oferecer ainda mais benefícios do que qualquer disciplina sozinha:
- Força do núcleo : Pilates fortalece os músculos profundos do núcleo que suportam uma boa postura. Adicionar algumas poses de ioga alonga esses músculos profundamente enraizados e os mais próximos da superfície (como isquiotibiais). Isso ajuda a evitar que a dor nas costas se desenvolva ao longo do tempo por ficar sentado em uma mesa o dia todo.
- Flexibilidade : Você poderá manter certas posturas por mais tempo do que o normal devido ao aumento da flexibilidade.
Ambos os tipos de exercício podem ajudar a reduzir o estresse, o que pode ser especialmente útil à medida que você envelhece, pois o estresse se torna mais comum.
Onde praticar Pilates e yoga?
Você pode facilmente encontrar estúdios de Pilates e ioga em todos os lugares. Se você quiser alguma dessas sessões, pode procurar um estúdio perto de sua casa.
Há também algumas aulas online ou nas redes sociais. Muitos estúdios até fazem serviços de streaming online.
Pilates e Yoga: Como escolher uma aula?
Ao procurar uma aula, considere o seguinte:
1) O instrutor é bem qualificado? Eles têm uma certificação de uma organização credenciada, como instrutores de Pilates que são certificados. Você também pode perguntar se eles têm alguma especialidade em áreas específicas do corpo.
2) O estúdio oferece aulas adequadas ao seu nível de condicionamento físico? Se você é novo em Pilates ou ioga, procure um curso introdutório que ensine a técnica adequada e forneça feedback sobre a forma e incentivo quando necessário.
3) Existem diferentes tipos de aulas com durações variadas para que você possa escolher a que melhor se encaixa na sua agenda? Alguns estúdios oferecem taxas de entrada, enquanto outros cobram por sessão.
Pilates e Yoga são ótimos exercícios para manter o corpo saudável na velhice. Eles ajudam a manter um núcleo forte, melhorar a flexibilidade e o equilíbrio, reduzir o estresse e aumentar o bem-estar geral.
Se você está procurando um programa de exercícios que se complementem, essas duas disciplinas são escolhas perfeitas.
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