Segundo um estudo, se fizerem exercícios intensos, milhões de americanos podem sofrer um derrame. Isso implica que até 16,5 milhões de americanos podem querer moderar a intensidade de seus exercícios.
Os pesquisadores descobriram que aqueles com estenose da artéria carótida, que afeta cerca de 5% da população, são suscetíveis a coágulos abruptos no cérebro durante atividades rotineiras como caminhada rápida, natação ou mesmo Zumba.
De acordo com a equipe de pesquisa que conduziu o estudo, o exercício intenso pode fazer com que a placa nas principais artérias se solte, que pode se mover para o cérebro e restringir um vaso sanguíneo, resultando em um derrame.
O que o estudo diz sobre exercícios intensos?
O estudo inovador foi realizado usando uma simulação de computador da artéria carótida e foi publicado na revista Physics of Fluids . Três artérias carótidas separadas foram modeladas, uma das quais era saudável, outra com obstrução “leve” de 30% e a terceira com obstrução “grave” de 50%.
Em seguida, várias frequências cardíacas associadas a diferentes intensidades de atividade física foram aplicadas a cada modelo.
A simulação mostrou que a área mal bloqueada estava sob maior estresse, levantando a possibilidade de ruptura e consequente liberação de placa na corrente sanguínea. Se um vaso sanguíneo no cérebro for bloqueado por essa placa solta, pode ocorrer um derrame.
De acordo com os pesquisadores, embora o exercício intenso possa aumentar a eficiência cardíaca em pessoas saudáveis, pode ter sérios efeitos negativos em pacientes com grandes bloqueios arteriais, especialmente quando os batimentos cardíacos são altos como resultado de exercícios intensos.
Fatores de risco de AVC
Uma doença médica crítica conhecida como derrame ocorre quando o suprimento de sangue para o cérebro é interrompido, seja por bloqueio ou hemorragia. Há uma série de fatores de risco que podem aumentar a chance de uma pessoa ter um derrame. Alguns fatores de risco típicos de AVC estão listados abaixo:
Pressão alta: o maior fator de risco para derrame é a hipertensão ou pressão alta . Com o tempo, pode prejudicar as artérias sanguíneas, aumentando a chance de bloqueios ou rupturas que causam derrames.
Fumar: Fumar cigarros aumenta o risco de sofrer um AVC. Os compostos dos cigarros podem levar ao desenvolvimento de coágulos sanguíneos, elevação da pressão arterial e danos aos vasos sanguíneos.
Colesterol alto: Níveis elevados de colesterol podem fazer com que depósitos de gordura se acumulem nas artérias sanguíneas, o que pode restringi-los e aumentar o risco de derrame.
Obesidade e falta de exercício: Outros fatores de risco de AVC, incluindo pressão alta, diabetes e colesterol alto, podem ser exacerbados pela obesidade e um estilo de vida sedentário.
Como prevenir um AVC
A adoção de um estilo de vida saudável e o controle dos fatores de risco são necessários para a prevenção do AVC. As seguintes ações básicas podem ajudá-lo a diminuir o risco de AVC:
Controle a pressão arterial: Se necessário, tome medicamentos para manter a pressão arterial dentro de uma faixa saudável (geralmente inferior a 120/80 mmHg). Verifique regularmente a sua tensão arterial e siga os conselhos do seu médico.
Dieta balanceada: coma uma dieta balanceada rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis para manter uma dieta saudável. Reduza a ingestão de sódio, doces adicionados e gorduras saturadas e trans. Se você quiser diminuir o risco de AVC, pense em adotar uma dieta como a DASH (Abordagens dietéticas para parar a hipertensão) ou a dieta mediterrânea .
Não fume: se você fuma, pare. Fumar prejudica as artérias sanguíneas, aumenta a pressão sanguínea e aumenta a chance de sofrer um derrame. Para ajudá-lo a parar de fumar, procure ajuda de profissionais médicos, programas ou grupos de apoio.
Limite a ingestão de álcool: se preferir beber, faça-o com moderação. Isso inclui restringir o consumo de álcool a não mais do que dois drinques padrão para homens e um drinque padrão para mulheres por dia. Beber muito álcool eleva a pressão arterial e aumenta a chance de ter um derrame.
O estudo mais recente incentiva uma discussão sutil sobre as estratégias ideais para promover a saúde e a expectativa de vida, adicionando mais uma camada de complexidade ao equilíbrio entre as vantagens do exercício intenso e os possíveis riscos para algumas pessoas.
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