O transtorno depressivo maior é uma doença mental grave. Embora a tristeza seja uma emoção humana normal que todos experimentam, ela passa depois de um período de tempo relativamente curto. O transtorno depressivo maior, no entanto, persiste por muito mais tempo e pode ter um impacto significativo na vida diária.
Falamos muito sobre os sinais emocionais do transtorno depressivo maior, como desespero ou tristeza, mas você sabia que em alguns países e culturas, os sintomas da depressão podem ser muito diferentes?
A depressão pode aparecer de forma diferente com base em como o cérebro responde a ela: somaticamente, emocionalmente e psicologicamente. “Você não parece triste o suficiente” são afirmações que subestimam o impacto e a ocorrência dessas condições.
Sintomas do transtorno depressivo maior
A depressão é um transtorno de humor caracterizado por sentimentos persistentes de tristeza, desesperança e desamparo. Pode afetar como você se sente, pensa e se comporta e pode levar a uma variedade de problemas emocionais e físicos.
Os sintomas da depressão podem ser percebidos por qualquer pessoa. No entanto, muitas vezes são mal interpretados como preguiça ou mudanças de humor. É importante entender os sintomas depressivos e estar atento se alguém ao seu redor, inclusive você, estiver apresentando esses sintomas.
Aqui estão cinco sinais e sintomas comuns do transtorno depressivo maior:
- Dificuldade de concentração ou foco nas coisas
- Evitando coisas ou atividades que você normalmente gosta
- Nenhuma ou baixa autoconfiança ou autoestima
- Sentimentos de culpa, inutilidade, dormência
- Dores físicas e dores sem causa direta
Depois de visitar um profissional de saúde mental, ele pode ajudá-lo a se familiarizar com os sintomas exatos que está enfrentando e a chegar a um diagnóstico.
O diagnóstico é crucial, pois pode ajudá-lo com seu seguro, protocolo de tratamento e suporte terapêutico. Lembre-se de que nem todos os que estão tristes têm MDD, mas podem ser igualmente vulneráveis a isso.
Tratamentos para transtorno depressivo maior
Anos de depressão maior não tratada podem levar a níveis neurodegenerativos de inflamação cerebral.
A quantidade certa de inflamação nos protege de doenças e nos repara quando estamos feridos. No entanto, a inflamação excessiva está ligada a doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e doenças potencialmente neurodegenerativas.
Se o transtorno depressivo maior de longo prazo resultar em mais inflamação, os pesquisadores esperavam encontrar mais proteína no cérebro daqueles que sofreram de depressão não tratada por um período mais longo, mas esse não é necessariamente o caso.
Se você ou um ente querido pensa que tem depressão, considere procurar tratamento com um profissional de saúde mental aos primeiros sinais e sintomas. A intervenção precoce pode mudar o jogo para você e seus entes queridos.
No entanto, nem todo mundo está pronto para consultar um profissional de saúde mental. Nesse caso, incorporar mudanças no estilo de vida pode causar um impacto significativo na depressão e na saúde mental.
Vejamos como funcionam esses tratamentos naturais para a depressão :
1) Mindfulness e meditação
Praticar uma forma de meditação e atenção plena de forma consistente ajuda a prevenir recaídas.
Ao enfatizar o momento presente e cultivar a consciência do corpo, a meditação combate o pensamento excessivo, a ruminação e os padrões de pensamento negativo comuns no transtorno depressivo maior. Exercícios mentais podem ajudá-lo a mitigar os sintomas.
2) Exercício
Os exercícios podem ajudar a aliviar os sintomas e aumentar a energia e a autoestima, auxiliando na melhora do humor. É por isso que o exercício é totalmente recomendado para aqueles com depressão.
Você pode escolher seu nível e tipo de atividade física. Se você está lutando contra a depressão há muito tempo, pode ser difícil até mesmo sair da cama. Envolva-se no que funciona para você.
3) Vitaminas
Deficiências nutricionais também podem desempenhar um papel no transtorno depressivo maior. Segundo a pesquisa, tomando uma vitamina do complexo B com vitamina B12, os participantes notaram uma melhora no humor após 3 meses.
Melhorias também podem ser vistas tomando outros suplementos. No entanto, isso pode mudar de pessoa para pessoa e pode não funcionar necessariamente para você.
4) Nutrição
A nutrição é crucial para a saúde mental e desempenha um papel no início, gravidade e duração da depressão. Além disso, alergias ou sensibilidades alimentares estão ligadas a sintomas de humor.
Estudos descobriram uma correlação significativa entre o alto consumo de açúcar e a depressão. Encontrar o que funciona bem para você pode ajudá-lo a controlar seu humor e outros sintomas associados.
Mais de 17 milhões de pessoas nos Estados Unidos lutam contra o transtorno depressivo maior, portanto, não se sinta envergonhado ou sozinho se acreditar que está lidando com isso. Cuidar de si mesmo pode ajudar a construir sua resiliência ao longo do tempo.
Se você está se sentindo para baixo ou um pouco triste, pode aprender ferramentas e técnicas para lidar com isso. Seja gentil consigo mesmo e saiba que seu humor logo melhorará. Se você acha que pode estar passando por um transtorno depressivo maior, considere procurar apoio o quanto antes.
Janvi Kapur é um conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
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