A saúde mental dos atletas é uma parte importante do seu bem-estar geral que muitas vezes é negligenciada. Embora a aptidão física seja uma parte importante do sucesso nos esportes, ignorar a saúde mental pode prejudicar a capacidade, a motivação e a vida pessoal de um atleta.
É bem sabido que o exercício é bom para sua saúde mental. No entanto, isso não significa que os jogadores não possam se sentir tristes ou ansiosos. Vamos dar uma olhada em como a saúde mental é importante para os atletas, quais problemas comuns eles enfrentam e como podem manter suas mentes e corpos em boa forma.
Esportes e saúde mental: por que os deixamos de fora?
Por muito tempo, a maioria dos conselhos sobre problemas de saúde mental compreendia apenas quatro palavras – apenas lute contra isso. Desnecessário dizer que esse não é um conselho muito útil para melhorar a saúde mental nos esportes. No mundo em que vivemos agora, onde as pessoas tentam vencer a todo custo, um rival que para de trabalhar por causa de um problema de saúde mental pode receber rótulos injustificados como desistente. As preocupações com isso tornam muito difícil para os atletas obterem os cuidados de que precisam.
A verdade é que os jogadores podem ser ainda mais propensos do que outras pessoas a ter problemas de saúde mental. Portanto, é ainda mais importante falar sobre a saúde mental dos jogadores e garantir que eles estejam cientes disso. Nos últimos anos, o tema da saúde mental ganhou mais atenção porque jogadores famosos falaram sobre suas próprias lutas.
Sabemos mais sobre problemas de saúde mental agora porque essas pessoas importantes começaram a falar sobre eles. Iniciar essa conversa é especialmente importante para jovens atletas se quisermos construir uma cultura em que seja aceitável ter conversas sobre os aspectos de saúde mental dos esportes.
A importância da saúde mental para atletas
Por mais essencial que seja a saúde física, os jogadores também devem cuidar da saúde mental dos atletas. Os atletas enfrentam diferentes tipos de pressão, como competição intensa, alto padrão de desempenho, lesões e observação da população em geral.
Essas coisas podem causar estresse, ansiedade, tristeza e outros problemas de saúde mental. Para desempenho máximo e felicidade geral, é importante estar ciente e lidar com esses problemas.
Esportes e saúde mental: vários desafios enfrentados pelos atletas
Os atletas enfrentam muitos problemas que podem afetar sua saúde mental. Lidar com derrotas, como perder um jogo ou receber um feedback ruim, também pode prejudicar a confiança e o senso de valor de um atleta. Esses problemas mostram como é importante, às vezes, colocar a saúde mental à frente da aptidão física. Algumas maneiras de ajudar a saúde mental dos atletas são:
1) Montar uma rede de ajuda
Os atletas devem ter um forte grupo de apoio que inclua professores, colegas de equipe, conhecidos e familiares. Durante tempos difíceis, essas pessoas podem oferecer apoio, conselhos e compreensão.
2) Obter ajuda de um profissional
A saúde mental nos esportes pode ser melhorada com a ajuda da terapia. Os atletas não devem ter medo de falar com psicólogos esportivos. Esses especialistas podem dar conselhos, ajuda e maneiras de lidar com seus problemas específicos.
3) Priorizar o autocuidado primeiro
Os atletas podem recarregar e manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional, reservando tempo para atividades de autocuidado, como meditação, técnicas de relaxamento e hobbies fora dos esportes. Embora os apreciemos no campo, também devemos tentar fazê-lo quando eles priorizam as estratégias de autocuidado .
4) Definir metas realistas
Embora seja importante ser ambicioso e estabelecer metas altas, os atletas também devem estabelecer metas que sejam razoáveis para evitar muito estresse e decepção. Pequenas vitórias ao longo do caminho podem aumentar sua confiança e mantê-los em movimento. Os atletas geralmente são ensinados a apreciar as vitórias, mas não podem ver as falhas como oportunidades.
5) Experimente a atenção plena
Os exercícios de atenção plena , como prestar atenção ao momento em questão e praticar a respiração consciente, podem ajudar os atletas a lidar com o estresse e, ao mesmo tempo, melhorar sua saúde mental.
6) Combinar treino e descanso
Seu corpo e mente precisam de tempo suficiente para descansar e se curar. Os atletas devem planejar dias de descanso regulares e garantir que durmam o suficiente para melhorar seu desempenho e diminuir o risco de esgotamento. Mesmo no campo, é importante encontrar o equilíbrio certo.
A saúde mental dos atletas é uma parte importante da saúde geral e do desempenho de um atleta em campo. Os atletas enfrentam problemas únicos que podem afetar sua saúde mental, e é importante lidar com esses problemas antes que eles saiam do controle. Exercício e saúde mental estão, portanto, intrinsecamente ligados um ao outro.
É importante que grupos atléticos, organizações e a comunidade como um todo façam da saúde mental dos atletas a primeira prioridade e criem um ambiente que apoie seu bem-estar e progresso dentro e fora do campo de jogo.
Janvi Kapur é um conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
O que você acha dessa história? Conte-nos na seção de comentários abaixo.
Deixe um comentário