Você já se entregou a longos cochilos, apenas para acordar sentindo-se tonto e lento? Embora cochilar possa ser uma ótima maneira de recarregar as energias e aumentar a produtividade, pesquisas recentes sugerem que isso também pode ter algumas consequências inesperadas. Pode haver uma correlação entre a duração e a localização dos cochilos e vários marcadores metabólicos, incluindo a obesidade.
Cochilos longos e risco de obesidade: o que o estudo descobriu
A ligação entre longos cochilos e marcadores metabólicos, incluindo obesidade, foi explorada em um estudo recente realizado em Múrcia, na Espanha, com mais de 3.000 participantes.
O estudo revelou que os indivíduos que tiraram sonecas longas (mais de 30 minutos) tinham um índice de massa corporal (IMC) 2% maior do que os que não cochilavam. Além disso, eles tiveram um risco 23% maior de obesidade e um risco 40% maior de desenvolver síndrome metabólica .
Por outro lado, as pessoas que cochilaram por períodos curtos (menos de 30 minutos) tiveram um risco 21% menor de pressão alta .
De acordo com Marta Garualet, autora do estudo e professora de Fisiologia na Universidade de Múrcia, Espanha, o estudo sugere que a duração do cochilo deve ser levada em consideração ao avaliar o risco de obesidade.
No entanto, o estudo apenas estabelece associações entre a longa duração do cochilo e maior risco de obesidade, e não significa necessariamente que tirar longos cochilos causa obesidade ou que as pessoas com sobrepeso cochilam por mais tempo.
Efeitos negativos das sonecas
O estudo lança uma nova luz sobre a conexão entre o cochilo e vários marcadores metabólicos, incluindo a obesidade. Também sugere que a duração do cochilo deve ser considerada ao avaliar o risco de obesidade. No entanto, o estudo encontrou apenas associações entre a duração do cochilo e o risco de obesidade, não uma causa e efeito formal.
Embora estudos anteriores tenham mostrado que cochilos curtos podem melhorar a memória de trabalho, o desempenho e o estado de alerta, principalmente em indivíduos com privação de sono , o impacto do cochilo habitual no risco de doenças crônicas, a longo prazo, ainda é um tema de debate.
Potenciais benefícios para a saúde de cochilar
Embora a realização de estudos cruzados randomizados possa ser difícil, estudos anteriores de longo prazo demonstraram as vantagens de cochilar para nossa saúde.
Por exemplo, em 2007, a Harvard School of Public Health realizou um estudo que indicava que cochilar era um fator que contribuía para as taxas mais baixas de doenças cardíacas observadas nos países mediterrâneos.
Enquanto isso, um estudo de seis anos com 23.000 indivíduos revelou que cochilar regularmente pode reduzir as mortes por doenças cardíacas em 37%. Esse benefício é comparável àqueles associados à manutenção de uma dieta saudável, exercícios regulares ou redução dos níveis de colesterol.
O estudo mais recente fornece novos insights sobre os efeitos de longos cochilos em marcadores metabólicos, incluindo obesidade. Embora o estudo tenha encontrado associações apenas entre a duração do cochilo e o risco de obesidade, é importante considerar a duração do cochilo ao avaliar o risco de obesidade. Além disso, mais pesquisas são necessárias para determinar os efeitos a longo prazo do cochilo habitual no risco de doenças crônicas.
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