É sabido que o exercício ajuda a mantê-lo em forma e saudável. Mas você sabia que também pode ajudar a reduzir o risco de doenças respiratórias, como gripe e pneumonia?
Uma nova pesquisa descobriu que aqueles que fazem movimentos corporais diários têm um risco menor de contrair infecções respiratórias comuns, como gripe e pneumonia. Vamos mergulhar neste estudo e suas implicações para a nossa saúde.
O estudo
Os pesquisadores se basearam em dados coletados na Pesquisa Nacional de Saúde por Entrevista, que incluiu mais de 570.000 pessoas de 1998 a 2018.
Eles perguntaram aos participantes do estudo sobre seus hábitos de atividade física e, em seguida, os categorizaram com base em quão bem eles atingiram a quantidade recomendada de exercícios para um estilo de vida saudável .
Os pesquisadores descobriram que os adultos que cumpriam as recomendações para atividade aeróbica e fortalecimento muscular tinham um risco 48% menor de morrer de gripe ou pneumonia do que aqueles que não cumpriam nenhuma recomendação.
O estudo também descobriu que atender apenas à recomendação de atividade aeróbica estava associado a um risco 36% menor de morte por essas causas.
Benefícios do exercício
Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine na terça-feira, 16 de maio, descobriu que seguir as diretrizes de atividade física para atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular pode reduzir o risco de morrer de gripe ou pneumonia em 48%.
As Diretrizes de Atividade Física para Americanos recomendam que os adultos façam pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica moderada e dois ou mais dias de atividades de fortalecimento muscular por semana.
A atividade física regular melhora a capacidade do sistema imunológico de combater patógenos, melhorando a função respiratória e cardiovascular.
Também contribui para uma melhor saúde geral e reduz a probabilidade de condições subjacentes que podem aumentar o risco de infecções respiratórias.
Quanto exercício é demais?
O estudo mostrou que as pessoas que fizeram mais de 600 minutos por semana de atividade aeróbica não obtiveram nenhum benefício adicional, mas aquelas que fizeram duas ou mais sessões reduziram o risco de morte por gripe ou pneumonia.
No entanto, fazer sete ou mais sessões foi associado a um risco aumentado de morte por gripe ou pneumonia em 41%.
Embora existam limitações para estudos correlacionais, eles podem ser úteis quando a pesquisa experimental não é possível.
É importante manter-se fisicamente ativo durante todo o ano e não apenas durante a temporada de gripe. Além de se exercitar regularmente e reduzir o risco de contrair gripe ou pneumonia, você também pode monitorar seu sistema imunológico e acompanhar sua saúde física.
Embora o exercício possa ser benéfico para a saúde geral, não garante imunidade completa contra gripe ou pneumonia. Você ainda deve seguir as medidas preventivas apropriadas, como ser vacinado e lavar as mãos regularmente.
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