Nadya Suleman, amplamente conhecida como “Octomom Nadya Suleman” por dar à luz óctuplos em 2009, recentemente compartilhou informações raras sobre como as gestações múltiplas afetaram sua saúde.
Em uma série de postagens no Instagram, a nativa da Califórnia discutiu as repercussões físicas que enfrentou após o parto e a importância de manter um estilo de vida ativo. Este artigo investiga as experiências de Suleman, sua dedicação ao treinamento com pesos e a influência positiva que isso teve em seu bem-estar geral.
Os desafios físicos experimentados pelo Octomom
Suleman revelou que sua jornada como Octomom teve efeitos duradouros em seu corpo. Ela revelou que sofria de mais três hérnias de disco, ciática bilateral, lesão no sacro, neuropatia periférica e uma cavidade abdominal rompida.
Apesar dessas preocupações, Suleman continua determinada a não levar um estilo de vida sedentário, pois acredita que isso a deixaria incapacitada.
Treino da “Octomãe” Nadya Suleman
Reconhecendo a importância de manter a força e a mobilidade, Suleman fez do treinamento com pesos uma prioridade. Ao compartilhar fotos e vídeos de si mesma na academia, ela destacou a importância da atividade física na gestão de sua saúde pós-gravidez.
Nadya Suleman enfatiza que um estilo de vida ativo resultou em menos dor e maior mobilidade, enquanto os períodos sem treinamento com pesos exacerbam sua dor nas costas.
Aqui está uma breve visão geral de seu regime de treino:
Treinamento com pesos: O treinamento com pesos é uma parte crucial da rotina de condicionamento físico de Suleman. Ela se concentra em exercícios de resistência para aumentar a força e esculpir seu físico. Ao incorporar exercícios de levantamento de peso, ela desafia seus músculos e promove a força geral do corpo.
Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT): Suleman inclui exercícios HIIT em sua rotina de treinamento. O HIIT consiste em breves intervalos de exercícios de alta intensidade alternados com curtos períodos de recuperação. Esse tipo de treinamento ajuda a melhorar o condicionamento cardiovascular, queimar calorias e aumentar a resistência.
Exercícios cardiovasculares: Para melhorar sua saúde cardiovascular , Suleman se envolve em vários exercícios cardiovasculares. Isso inclui atividades como correr, andar de bicicleta ou usar o aparelho elíptico. Exercícios de cardio ajudam a melhorar a resistência e contribuem para a queima de calorias.
Fortalecimento do núcleo: para atingir os músculos do núcleo, Suleman incorpora exercícios como pranchas, torções russas e flexões de bicicleta. Os exercícios de fortalecimento do núcleo ajudam a melhorar a estabilidade, a postura e a força abdominal geral.
Treinamento funcional: Suleman também se concentra em exercícios de treinamento funcional que imitam movimentos e atividades da vida real. Este tipo de treinamento melhora o equilíbrio e a coordenação e melhora a funcionalidade geral do corpo.
Flexibilidade e Alongamento: Para manter a flexibilidade e prevenir a tensão muscular, Suleman inclui exercícios de alongamento em sua rotina. O alongamento ajuda a melhorar a amplitude de movimento, reduz o risco de lesões e auxilia na recuperação muscular.
Um estilo de vida ativo para toda a família
O compromisso de Suleman com um estilo de vida ativo também influenciou positivamente seus filhos. Seus 14 filhos, com idades entre 14 e 22 anos, adotaram sua dedicação ao fitness. Alguns de seus filhos mais velhos até a superam no treinamento com pesos.
O filho mais velho de Suleman, Eli, superou suas conquistas em apenas três anos de treinamento consistente, muitas vezes zombando de sua mãe na academia. O estilo de vida ativo tornou-se um vínculo compartilhado e uma forma de a família se manter conectada.
A octomãe Nadya Suleman forneceu uma rara visão sobre os desafios físicos que ela enfrentou como resultado de suas múltiplas gestações. Apesar das dificuldades, Suleman adotou um estilo de vida ativo e treinamento com pesos para manter sua força e mobilidade. Sua dedicação inspirou seus filhos a adotarem o mesmo estilo de vida, fomentando um forte vínculo dentro da família.
Por meio de conversas abertas e superação de lutas pessoais, Nadya Suleman continua sendo um exemplo de resiliência e crescimento.
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