Os psicólogos Richard Tedeschi e Lawrence Calhoun introduziram o conceito de crescimento pós-traumático (PTG) em meados da década de 1990. Eles sugeriram que, juntamente com os impactos negativos do trauma, os indivíduos têm o potencial de passar por transformações positivas e cultivar o crescimento pessoal.
Existem algumas características do crescimento pós-traumático. Quando podemos olhar para nossa jornada e saber que fomos suavizados e fortalecidos por ela. Quando podemos apoiar os outros em sua jornada sem cair em uma pilha. Quando encontramos nosso valor e nosso propósito.
O que é crescimento pós-traumático?
O crescimento pós-traumático é um processo de crescimento e cura que pode ocorrer depois que alguém passa por um evento traumático. Não acontece em estágios lineares ou em uma linha do tempo específica. É um processo profundamente pessoal que envolve dar sentido a uma experiência e desenvolver uma conexão mais profunda consigo mesmo e com os outros.
1) Uma apreciação da vida
Um componente crucial do crescimento pós-traumático é a gratidão e o apreço pela vida e pelos pequenos momentos que mais importam. Ao tomar consciência dos padrões que o mantêm desconectado de si mesmo e dos outros, você pode gradualmente transformar seu comportamento.
Você pode começar a expressar suas necessidades, estabelecer limites saudáveis e priorizar o autocuidado, promovendo o crescimento pessoal e conexões mais fortes.
2) Relacionar-se com os outros
Ficar conectado com outras pessoas e contar com apoio pode melhorar seu prognóstico. Ter uma comunidade confiável que fornece suporte e validação sem julgamento desempenha um papel crucial em sua jornada de cura. Eles se tornaram seu porto seguro, onde você pode ser ouvido e apoiado sem medo.
3) Força Pessoal
PTSD pode tirar nosso senso de autonomia e agência. No entanto, você pode aprender a aprimorar isso sendo capaz de aceitar (não necessariamente gostar ou aprovar) a realidade, envolver-se na solução de problemas e ter determinação.
Desde sentir-se sobrecarregado até desligar instantaneamente, os indivíduos com TEPT podem passar por uma montanha-russa. As habilidades de autorregulação são essenciais e podem nos capacitar a enfrentar os desafios da vida com mais controle e resiliência.
4) Novas Possibilidades
O crescimento pós-traumático não é necessariamente sobre coisas bonitas e boas. É mais sobre o processo de mudar os valores de alguém e o que é importante para eles. Ao começar pequeno e reconhecer os sentimentos sem julgamento, você pode se libertar do ciclo de autoculpa e abraçar a autocompaixão.
5) Mudança Espiritual
A mudança espiritual refere-se à criação de significado e ao desenvolvimento de uma conexão com as crenças centrais de uma pessoa e possivelmente com algo maior do que ela mesma. Negar a dor e fingir que tudo estava bem pode atrasar a cura.
É importante reconhecer e permitir-se sofrer e dar espaço à criança interior que precisa expressar tristeza e raiva.
O que piora o TEPT?
Uma das coisas mais comuns que podem piorar o PTSD são os conselhos descarados. Podemos fazer mais mal do que bem dizendo aos indivíduos com TEPT que eles devem aceitar a situação.
A aceitação é uma parte fundamental do crescimento, mas também é muito mal compreendida. Muitas vezes é confundido com dominar nossas emoções, perdoar o abuso e tornar o inaceitável aceitável. Também é frequentemente considerado um pré-requisito para o crescimento e, portanto, negligenciado porque parece fora de alcance.
Outra suposição que pode piorar o TEPT é supor que o trauma foi “positivo”. É importante entender que o crescimento pós-traumático não significa que o trauma foi positivo ou que as pessoas não são afetadas por seus efeitos negativos. Sugere que é possível experimentar sofrimento e crescimento ao mesmo tempo. O crescimento pós-traumático é um processo complexo e individual que difere para cada pessoa.
Mais uma coisa que pode piorar as coisas para as pessoas com TEPT é não procurar ajuda. É essencial observar que o TEPT é uma condição de saúde mental que afeta sua psique e seu corpo. Ele não pode simplesmente desaparecer e, às vezes, também precisa de medicação e terapia de trauma consistente .
Todos nós respondemos ao trauma de maneiras diferentes. O crescimento pós-traumático oferece uma perspectiva esperançosa que diz que a cura e o crescimento são possíveis. A cura não é um processo único para todos, mas pode ajudar a aumentar seu senso de empoderamento e agência.
Com a ajuda certa, você pode não se sentir mais impotente ou desamparado. Você pode aprender as ferramentas para se ajudar e se sentir resiliente. Se você acha que precisa de mais ajuda, é melhor procurar um terapeuta informado sobre traumas que possa ajudá-lo em seu crescimento pós-traumático.
Janvi Kapur é um conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
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