O amor-próprio é um sentimento avassalador de confiança, confiança e satisfação nas próprias habilidades. Envolve estabelecer limites, praticar a atenção plena e eliminar relacionamentos tóxicos. Crenças internalizadas de que alguém não é bom o suficiente ou sentimentos de remorso por colocar as próprias necessidades em primeiro lugar podem dificultar o alcance do amor próprio.
O amor-próprio é uma viagem feita de altos e baixos. Pode ser praticado e desenvolvido de forma independente ou com a ajuda de um profissional de saúde mental.
O que significa amor-próprio? Aprender a se amar é fácil?
O amor-próprio envolve mais do que simplesmente vestir roupas e maquiagem caras e declarar que você se ama.
É um termo abrangente para os vários atos físicos e não físicos de autocuidado em que nos envolvemos. Não é um ato de egoísmo; ao contrário, é um ato de compaixão para com os outros, considerando que, quando você se ama de verdade, os outros não precisam lidar com seus problemas persistentes.
O amor-próprio é difícil de alcançar porque requer desistir de coisas e pessoas nas quais somos viciados. Como resultado, amamos a nós mesmos condicionalmente em troca do amor que recebemos de outras pessoas. O amor-próprio pode ser considerado mais estável.
Cinco maneiras diferentes de amar a si mesmo para um melhor você
Existem inúmeras abordagens para desenvolver o amor próprio, e elas serão diferentes para cada indivíduo. Veja como incorporar o autocuidado em sua rotina diária:
1) Aceite a autocompaixão
Sua capacidade de reconhecer seus erros e aceitar suas falhas com compaixão e sem julgamento é um sinal de autocompaixão.
Na literatura, os termos autocompaixão e amor-próprio são freqüentemente usados de forma intercambiável. De acordo com a pesquisa, ter mais autocompaixão aumenta a perseverança diante das dificuldades, permitindo que as pessoas se recuperem de traumas ou separações amorosas mais rapidamente. Também nos ajuda a lidar com a derrota ou a humilhação.
2) Comece a escrever no diário
Escrever ou manter um diário pode fortalecer sua saúde mental, permitindo que você se torne mais consciente de seus sentimentos, do que é grato, das características de si mesmo de que gosta e das medidas que está tomando para atingir seus objetivos.
3) Preste atenção às afirmações
Você pode dizer afirmações quando seus sentimentos de amor próprio estiverem vacilando ou precisando de um impulso. As afirmações positivas podem incluir “Sou competente” ou “Sou querido”. Aplicativos de afirmação e cadernos estão disponíveis para ajudá-lo a começar.
4) Elimine relacionamentos tóxicos
Liberte-se de relacionamentos tóxicos e desgastantes . A ideia é fortalecer-se com encontros positivos com pessoas que o apreciam, o encorajam e o incentivam a se tornar uma versão melhor de quem você é e de quem deseja ser.
5) Mude uma Atitude Negativa
Negligenciar as dificuldades não constitui pensamento positivo . Implica escolher uma boa atitude como um modo de vida que envolve gratidão e várias possibilidades. Talvez seja hora de buscar ajuda para lidar com sua raiva e deixar de lado as amarguras e rancores.
Carregar raiva e inimizade em relação aos outros pode ser prejudicial ao nosso bem-estar mental e emocional, e abordar a razão fundamental pode ser um ato de amor próprio e cuidado.
O amor-próprio é narcisista?
Outro grande impedimento ao amor-próprio é a noção de que é narcisista ou egoísta. Podemos facilmente ver o amor-próprio se transformando em narcisismo se levado à sua conclusão lógica; no entanto, estes são dois conceitos bastante distintos.
Quando os terapeutas incitam o amor-próprio, eles não estão se referindo a se elevar acima de todos os outros. Os narcisistas sentem que são superiores aos outros e não estão dispostos a reconhecer ou aceitar a responsabilidade por suas deficiências e falhas. Eles também buscam mais afirmação e reconhecimento externos. Os narcisistas também carecem de compaixão pelos outros.
O amor-próprio, por outro lado, não é se gabar de como você é maravilhoso. Trata-se de amar a si mesmo sem precisar fazer comparações sociais negativas, sentir satisfação com suas conquistas, dar-se a afirmação necessária e aceitar que está tudo bem sentir-se inseguro e duvidar de si mesmo de vez em quando.
O amor-próprio exige paciência, tempo e esforço para se desenvolver, mas é merecido e acessível a qualquer pessoa. Permite-lhe desfrutar dos bons momentos da vida ao mesmo tempo que acredita na sua capacidade de lidar com as circunstâncias difíceis.
Atender às suas necessidades, desafiar crenças negativas e remover pessoas de seu círculo de amigos que o arrastam para baixo são sinais de amor próprio.
Você passa a totalidade de cada momento de sua existência com apenas uma pessoa – você. Promover e dar passos em direção ao amor próprio pode ser um esforço exaustivo e demorado, mas também abrirá espaço para mais prazer e liberdade.
Janvi Kapur é um conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
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