A privação do sono tem sido associada a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares e obesidade.
A importância de uma boa noite de sono não pode ser exagerada, mas muitas pessoas não dormem as oito horas recomendadas por noite, em média. Neste artigo, discutimos a conexão entre privação de sono e saúde física, bem como como remediar a situação.
Efeitos físicos da privação do sono
1) Dor de cabeça
Se isso não funcionar, você deve procurar atendimento médico de seu médico ou dentista, pois podem ser sinais de algo mais sério, como pressão alta ou infecção nos seios da face.
2) Tontura
Se a ideia de passar uma noite sem dormir deixa você tonto, não é apenas coisa da sua cabeça. Quando você não dorme o suficiente, foi demonstrado que causa vertigem em algumas pessoas.
A tontura pode ser tratada por meio de medicamentos ou mudanças no estilo de vida, como reduzir a ingestão de álcool e o consumo de cafeína. Também é importante certificar-se de que quaisquer condições subjacentes (como pressão alta) estão sendo tratadas adequadamente.
3) Perda de memória e confusão
Perda de memória e confusão podem ser sinais precoces de privação de sono. Se você não está dormindo o suficiente, é comum sentir dificuldade de concentração, problemas para tomar decisões e até mesmo perda de memória de curto prazo.
À medida que a quantidade de tempo gasto acordado aumenta sem um sono reparador adequado, a capacidade de lembrar as coisas pode diminuir. Estudos demonstraram que a má qualidade ou a quantidade insuficiente de sono podem levar a habilidades de pensamento prejudicadas, como resolução de problemas e aprendizado de novas informações.
4) Aumento do risco de depressão e transtornos de humor
A privação do sono pode levar à depressão, que por sua vez pode levar à privação do sono. A depressão é uma condição médica séria que afeta mais de 15 milhões de americanos a cada ano e é a principal causa de incapacidade em todo o mundo.
A depressão também está ligada a outros problemas de saúde mental, como transtornos de ansiedade , transtorno bipolar e esquizofrenia.
5) Falta de concentração e atenção
A falta de sono pode afetar a capacidade de concentração e foco. Você pode sentir como se estivesse em um nevoeiro ou que é difícil prestar atenção às coisas ao seu redor. Você também pode ter problemas para se concentrar no trabalho ou em tarefas escolares que exijam atenção aos detalhes.
Além de afetar a capacidade de concentração, a privação do sono pode tornar mais difícil para você reagir rapidamente quando algo inesperado acontece ao seu redor. Isso pode levar a acidentes em casa ou na estrada e até mesmo colocar outras pessoas em risco se elas confiarem em seu raciocínio rápido em uma situação de emergência.
6) Fadiga e sensação de esgotamento emocional
A falta de sono pode afetar seu humor de várias maneiras. Você pode se sentir triste ou deprimido ou até mesmo zangado e irritado.
A privação do sono também pode fazer você se sentir emocionalmente esgotado e exausto, você pode ser incapaz de se concentrar em tarefas no trabalho ou na escola ou até mesmo se lembrar do que aconteceu no dia anterior.
Você pode ter problemas para se concentrar em tarefas simples, como ler e-mails ou assistir TV, pois sua mente continua vagando pelo espaço enquanto tenta resolvê-las.
O sono é uma parte essencial da vida, e dormir o suficiente é crucial para manter a saúde ideal.
A privação do sono pode ter um impacto significativo na sua saúde física, aumentando o risco de obesidade, doenças cardiovasculares, função imunológica prejudicada, acidentes e lesões e função cognitiva prejudicada.
Se você está privado de sono, é importante conversar com seu médico para determinar a causa subjacente e desenvolver um plano para melhorar seus hábitos de sono.
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