A frase isolamento social ganhou bastante atenção na sociedade acelerada de hoje. Então, a pergunta é, o que é realmente? Por que precisamos prestar atenção nisso? Qual é a sua ligação com a saúde mental?
O isolamento social pode ser identificado como um estado de ser em que um indivíduo se sente separado de suas conexões sociais, tanto física quanto emocionalmente. Indivíduos que podem se sentir socialmente isolados podem experimentá-lo intencionalmente ou não. Compreender mais sobre o isolamento social, especialmente o auto-isolamento e sua relação com a saúde mental geral, é, portanto, absolutamente crucial.
O que é isolamento social?
O isolamento social, ou isolamento social , ocorre quando as pessoas começam a se sentir desconectadas de seus amigos, entes queridos e comunidades no dia a dia. Pode ser de natureza temporária ou prolongada. Um estado temporário de isolamento social foi vivenciado por todos nós durante as altas ondas da pandemia.
O auto-isolamento, especificamente, refere-se à decisão consciente tomada por um indivíduo para se afastar de seu ambiente social, o que geralmente é uma resposta a eventos que alteram a vida ou à vontade pessoal de alguém.
Auto-isolamento e saúde mental: custo da solidão?
Os seres humanos são espécies sociais e as interações sociais desempenham um papel crucial na manutenção da saúde mental e emocional. Sempre que as pessoas começam a se sentir isoladas, seu bem-estar físico e mental pode ser bastante afetado. A solidão, consequência do isolamento social, pode levar uma pessoa a sentir-se triste, ansiosa e deprimida. Isso também pode contribuir para o surgimento de muitas condições psicológicas subjacentes dentro de um indivíduo.
Estar socialmente isolado pode resultar no comprometimento de funções cognitivas , como memória, resolução de problemas e atenção. A falta de exposição às interações comunitárias cotidianas pode resultar em declínio cognitivo, especificamente em adultos mais velhos.
Técnicas de enfrentamento para o isolamento social
É típico de alguém que se sente isolado ou retraído ter problemas constantes com sua saúde mental. No entanto, existem medidas e estratégias eficazes que você pode seguir para lidar com o isolamento e se sentir mais conectado dentro e ao seu redor:
1) Segure uma mão de apoio
Mantenha-se regularmente em contato com amigos, entes queridos ou comunidades de apoio. Esteja ativamente envolvido na comunicação por meio de chamadas de voz ou vídeo, textos ou e-mails. Diga sim para pessoas e planos que podem te auxiliar na recuperação do isolamento social. A desconexão está altamente ligada a problemas de saúde mental.
2) Atenha-se às rotinas
Comprometer-se e estabelecer rotinas diárias pode trazer propósito, equilíbrio e estabilidade à sua vida. Estabeleça metas claras, crie novos hobbies e mantenha um estilo de vida saudável em termos de alimentação, sono e descanso. O primeiro sinal de uma doença de saúde mental é uma interrupção na rotina. Esteja ciente disso e tome medidas proativas.
3) Participe das Comunidades
Participe de comunidades digitais, fóruns ou grupos semelhantes aos seus interesses. As interações digitais ou virtuais com as pessoas podem ajudar a diminuir a lacuna física causada pelo isolamento. Agora que estamos mudando para um modelo offline, tente ter mais interações pessoais.
4) Adote o autocuidado
Concentre-se em atividades que promovam o autocuidado e o bem-estar. Exercite-se abundantemente e comece com técnicas de relaxamento, como ioga, atenção plena, exercícios respiratórios e sono ideal. Cuidar de si é como regar uma planta para que ela dê frutos – adote essas práticas e testemunhe você mesmo a magia.
5) Procure ajuda profissional
Procure um profissional de saúde mental se a sensação de isolamento não desaparecer. Eles podem fornecer a orientação e a visão corretas sobre coisas das quais você pode não estar ciente. Isso pode ser feito identificando problemas de saúde mental subjacentes e, finalmente, caminhando para um futuro melhor.
Para pessoas de todas as idades, a conexão social é vital para a sobrevivência diária. Nós, como humanos, estamos naturalmente sintonizados para confiar uns nos outros para cuidados e apoio. Quando a conexão social não está presente, a maioria de nós fica suscetível a ficar deprimido ou doente e corre maior risco de morte precoce.
O isolamento social pode levar a danos significativos ao bem-estar mental geral. Identificar esses danos e o impacto causado pelo isolamento é vital para gerenciar o bem-estar emocional. Segurando uma mão solidária, envolvendo-se em conexões sociais e cuidando bem de si mesmo, você pode navegar em seu caminho para uma vida de bem-estar ideal.
Janvi Kapur é um conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
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