É importante entender como a mídia social e a saúde mental se afetam porque muitas pessoas hoje usam seus telefones como melhores amigos virtuais. Esses gadgets usam redes de mídia social on-line para informar aos usuários o que está acontecendo com seus amigos, suas celebridades favoritas e eventos em todo o mundo. Portanto, é importante saber que as mídias sociais e a saúde mental compartilham uma forte correlação.
A mídia social é agora uma parte importante da vida diária de muitas pessoas, e as pessoas se tornaram inseparáveis de seus dispositivos. 72% da população nos EUA agora usa sites de redes sociais. No entanto, usar as redes sociais pode dificultar uma boa noite de sono e até mesmo prejudicar sua saúde mental. Na verdade, a mídia social está ligada à depressão , ansiedade e baixa autoestima.
Mídia Social e Saúde Mental: Impacto das Mídias Sociais na Saúde Mental dos Estudantes
Quando se trata do bem-estar do aluno, as mídias sociais e a saúde mental estão fortemente conectadas. Um estudo de 2016 com mais de 450 alunos descobriu que mais uso de mídia social à noite e investimento emocional em mídia social (como ficar chateado quando você não consegue se conectar) estavam todos ligados a menos sono, mais ansiedade e mais depressão.
Especialistas dizem que os alunos costumam ser impulsivos; portanto, quando postam nas redes sociais, podem compartilhar fotos íntimas ou histórias sobre si mesmos. Os adolescentes podem ser intimidados, abusados ou até mesmo forçados a pagar. Os adolescentes costumam fazer postagens sem pensar nessas coisas ou se preocupar com sua privacidade.
Geralmente, é recomendado por profissionais explicar ao adolescente como evitar que as mídias sociais atrapalhem coisas como atividades, sono, refeições e trabalhos escolares. Você pode incentivar as crianças a ter uma rotina antes de dormir que não envolva o uso de mídia eletrônica e manter os tablets e celulares fora de seus quartos.
Vários efeitos das mídias sociais na saúde mental a serem observados
Existem efeitos bons e ruins das mídias sociais na saúde mental . Embora a mídia social possa ser uma boa maneira de se conectar com as pessoas e compartilhar informações, usá-la em excesso ou de maneira ruim pode prejudicar sua saúde mental de várias maneiras.
Aqui estão algumas indicações claras do impacto das mídias sociais na saúde mental:
1) Comparação e autoestima
A vida das pessoas nas mídias sociais costuma ser retratada de maneira polida, o que pode levar a comparações sociais e sentimentos de não ser bom o suficiente. Quando as pessoas são constantemente expostas a materiais cuidadosamente escolhidos e filtrados, isso pode prejudicar sua auto-estima porque elas podem pensar que suas próprias vidas são menos interessantes ou bem-sucedidas.
2) Medo de perder (FOMO)
A mídia social pode piorar o FOMO porque mostra às pessoas todas as coisas interessantes que os outros estão fazendo e que não estão. Isso pode fazer uma pessoa se sentir sozinha, ansiosa e infeliz com sua própria vida.
3) Bullying e assédio na internet
O cyberbullying é desenfreado nas plataformas online , o que pode ter efeitos muito ruins na saúde mental das vítimas. Assédio, trollagem e críticas podem aumentar os níveis de ansiedade, estresse e até depressão.
4) Distúrbios do sono
Um indicador claro da conexão entre mídia social e saúde mental são os distúrbios do sono. Usar demais as mídias sociais, especialmente antes de dormir, pode dificultar o sono. As telas emitem luz azul e estar online o tempo todo pode impedir que você durma bem. Isso pode deixá-lo cansado e afetar seu humor.
5) Redes sociais e depressão
6) Vício e ações impulsivas
A mídia social pode ser tentadora porque está sempre disponível e oferece maneiras de obter recompensas. Quando você usa demais as mídias sociais, pode se esquecer de suas tarefas da vida real, ter sintomas de abstinência quando não está online e sentir que precisa receber curtidas e comentários constantemente para se sentir bem consigo mesmo.
Para diminuir esses efeitos, as pessoas podem usar a mídia social de forma mais consciente e proposital, estabelecer limites, fazer coisas offline e colocar os relacionamentos da vida real em primeiro lugar. É importante prestar atenção à saúde emocional e obter ajuda de profissionais de saúde mental se o uso da mídia social começar a prejudicar sua saúde mental.
As pessoas gostam de estar com outras pessoas e também existem maneiras pelas quais as mídias sociais podem promover a saúde mental . Não podemos viver bem sem outras pessoas, e a vitalidade de nossos relacionamentos tem um grande efeito em nosso bem-estar emocional e físico.
Se você ou alguém que você conhece está enfrentando desafios, quebrando comportamentos negativos nas mídias sociais ou ainda se sentindo ansioso ou triste, incentive-os a marcar um horário para conversar com um profissional de saúde ou profissional. Eles podem ajudá-lo a entender melhor a relação entre mídia social e saúde mental .
Janvi Kapur é um conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
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