Muitas pessoas agora incluem o consumo de álcool como parte de sua rotina social ou diária. Beber um copo de vez em quando pode não fazer muito mal, mas fazê-lo todos os dias pode ter uma variedade de impactos negativos em seu corpo e estilo de vida.
Ninguém deve ser julgado por suas técnicas de enfrentamento, mas é verdade que beber é um hábito no qual você não deve confiar muito. Embora a bebida tenha efeitos negativos bem estabelecidos na saúde física e mental de uma pessoa, pode ser um desafio avaliar seus próprios padrões de consumo e os perigos envolvidos.
O que acontece quando você bebe álcool todos os dias?
Beber regularmente, especialmente diariamente, pode ter um impacto negativo na sua saúde social, emocional e física. Embora o consumo ocasional possa não trazer grandes riscos, o consumo frequente e excessivo de álcool pode resultar em uma variedade de problemas de saúde e estilo de vida.
1) Coração em risco
Apesar de ter a reputação de ser uma bebida saudável para o coração, um estudo mais recente indica que beber não é tão bom para o seu coração. Um estudo de 2021 publicado no European Heart Journal indicou que a ingestão de apenas 12 gramas de álcool por dia (cerca de uma bebida padrão) estava associada a uma incidência 16% maior de fibrilação atrial.
2) Ganho de peso
Existem inúmeros fatores que podem contribuir para o ganho de peso, mas se você deseja perder peso e tomar um coquetel todas as noites, sua dieta pode conter muitas calorias, dependendo do que mais você come e bebe naquele dia.
Beber foi considerado um dos preditores de aumento de peso durante os bloqueios do COVID-19 em um estudo publicado na Nutrients em 2021 em adultos na Espanha. Os autores especularam que isso pode ser porque o álcool é denso em calorias em geral. Tem 7 calorias por grama, e quando não é aproveitado pelo corpo, pode virar gordura.
3) Pode alterar os efeitos do seu treino
Você não verá as recompensas de todo o seu trabalho duro se beber todos os dias enquanto tenta aumentar os músculos. Beber todos os dias diminui a taxa na qual os músculos se curam após serem dilacerados durante o exercício. Isso é particularmente crucial durante os exercícios e durante os períodos de recuperação entre os treinos, quando ocorrerá uma maior síntese de proteínas.
Em um estudo de 2014 publicado na revista PLOS One , descobriu-se que beber álcool quatro horas após o treino, mesmo quando combinado com proteína, inibiu o crescimento muscular nos oito participantes do estudo do sexo masculino.
4) Você pode não dormir bem
O álcool desacelera o resto do corpo, mas também relaxa os músculos da garganta, bloqueando parcialmente as vias aéreas e contribuindo para distúrbios do sono , incluindo apneia do sono e ronco.
Beber regularmente todos os dias aumenta a frequência cardíaca e danifica os microorganismos intestinais. Você pode achar que tem problemas para adormecer completamente como resultado e que acorda muito à noite.
O que o álcool faz ao seu cérebro?
Os efeitos da bebida no cérebro são diversos, variando desde modificações de curto prazo na função cerebral até impactos de longo prazo com consumo repetido e severo. A seguir estão algumas das principais maneiras pelas quais a bebida afeta o cérebro:
1) Função cognitiva prejudicada
A bebida pode afetar o funcionamento do cérebro, tornando mais difícil focar, lembrar, prestar atenção ou tomar decisões. Tem um impacto nos lobos frontais do cérebro, que são responsáveis pelos processos executivos, incluindo planejamento, controle de impulsos e resolução de problemas.
2) Abstinência e dependência
A dependência física e psicológica pode resultar do uso frequente e forte de álcool. Os indivíduos podem apresentar sintomas de abstinência de álcool, como tremores, ansiedade, insônia e, em casos extremos, convulsões e delirium tremens quando o consumo é interrompido abruptamente.
3) Maior vulnerabilidade a transtornos de saúde mental
Problemas de saúde mental podem se desenvolver ou piorar como resultado do consumo excessivo de álcool. Está associado a uma maior chance de desenvolver doenças psiquiátricas como depressão e ansiedade. As mudanças nos neurotransmissores e na química cerebral provocadas pela bebida podem prejudicar a regulação do humor e causar instabilidade emocional.
O consumo regular de álcool pode ter efeitos negativos na sua saúde física e mental, bem como nos seus relacionamentos e na qualidade de vida em geral. Se você ou alguém que você conhece luta contra a bebida todos os dias, é imperativo estar ciente das consequências e obter tratamento.
Deixe um comentário