Você está ciente dos benefícios de rabiscar para sua saúde mental? Muitos de nós rabiscaríamos durante nossas palestras ou durante um intervalo. Está ligada à criatividade e concentração ou é apenas uma forma de passar o tempo? Psicólogos e pesquisadores agora estão falando sobre os benefícios psicológicos que rabiscar tem a oferecer.
Quando sua mente está ocupada, como durante um telefonema, reunião ou palestra, ou quando você quer meditar ou relaxar, é comum desenhar sem rumo. Esta é a arte de rabiscar, que é desenhar, esboçar ou rabiscar sem um objetivo final ou produto em mente. É um tipo de arte de processo, o que significa que o ato de rabiscar é mais importante do que o resultado final.
O que é rabiscar? Como podemos buscar os benefícios de rabiscar?
Rabiscar é frequentemente criticado por ser um projeto distraído. Se você já rabiscou, reconheceria esse sentimento de rejeição causado por outras pessoas. No entanto, agora é reconhecido que rabiscar é um processo consciente e orientado pelo esforço.
Pode se tornar uma ferramenta poderosa para explorar seu inconsciente. Nossa mente foi teoricamente dividida em três partes. O nível consciente de pensamento incorpora o aqui e agora, enquanto o pré-consciente está associado à recordação e à memória. Enquanto isso, o terceiro nível é inconsciente, o depósito de sonhos e fantasias. Um dos principais benefícios de rabiscar é acessar o material no inconsciente.
Mas, é limitado apenas a adultos? Os pais que desejam incentivar seus filhos a serem criativos e se expressarem artisticamente podem usar livros de rabiscos e desafios para fazer isso. Ao realizar essas tarefas, as crianças podem melhorar suas habilidades motoras finas, memória, capacidade de lidar com o estresse e capacidade de ser criativo. Essas vantagens podem ajudar as crianças a se tornarem mais autoconfiantes, criativas e autoconscientes, o que pode ajudá-las a se sair bem em todas as áreas de suas vidas.
Cinco benefícios incríveis de rabiscar
Muitas vezes colocamos muito esforço na arte. Embora o resultado possa ser incrível, geralmente é um processo demorado. Você pode aproveitar os benefícios de rabiscar se permitir que sua mente corra livremente. Muitas vezes colocamos muita pressão e tensão ao criar algo. Rabiscar, por outro lado, nos alivia desse estresse . Rabiscar, desenhar ou escrever sem um plano pode ser útil de várias maneiras. Aqui estão os cinco benefícios de rabiscar:
1) Criatividade aprimorada
Rabiscar desperta o lado criativo do cérebro e ajuda as pessoas a pensar em novas ideias. Ao deixar seus pensamentos vagarem enquanto rabisca, você pode ter novas ideias e ver as coisas de um ponto de vista diferente. Pode ajudá-lo a ter ideias e resolver problemas.
2) Melhor foco e concentração
Muitas pessoas pensam que desenhar é uma distração, mas estudos mostram que isso realmente ajuda as pessoas a se concentrarem. Rabiscar com movimentos simples e repetidos pode ajudar a evitar que sua mente divague e evitar que você se canse quando tiver que se concentrar em algo por muito tempo. De certa forma, portanto, também pode desbloquear o potencial do seu cérebro .
3) Alívio do estresse e relaxamento
Rabiscar pode ajudar a aliviar o estresse e ajudá-lo a relaxar. Este exercício simples e repetitivo pode ajudar a acalmar a mente, reduzir a ansiedade e aumentar a atenção plena. Pode ser uma forma de meditação que o ajuda a esquecer o estresse da vida cotidiana.
4) Correlação positiva com a memória
Pesquisadores descobriram que rabiscar ajuda as pessoas a se lembrarem de coisas e as ajuda a aprender. Pode ajudar as pessoas a ver e entender ideias, o que as torna mais fáceis de lembrar.
Rabiscar enquanto faz anotações ou ouve uma aula pode ajudá-lo a entender e lembrar melhor as informações, fazendo conexões visuais com elas.
5) Expressão emocional e autorreflexão
Pode ser uma maneira de se expressar e pensar sobre seus sentimentos. Ele permite que você coloque suas ideias, sentimentos e experiências em fotos. Doodles podem ser um espelho pessoal do seu humor e uma boa maneira de aprender sobre si mesmo e se expressar.
É importante lembrar que esses benefícios podem ser diferentes para pessoas diferentes e que desenhar é um ato pessoal. Na maioria das vezes, o ato de rabiscar é mais importante do que o resultado final. Então, aproveite a liberdade de rabiscar sem se julgar ou colocar limites em sua imaginação.
Todos nós temos uma tendência natural de escrever de uma certa maneira, mas podemos aprender a escrever de outras maneiras. O mesmo é verdade para a forma como rabiscamos. Comece com o estilo de desenho que é mais natural para você e depois desenvolva isso. Não se preocupe em não conseguir desenhar. Um dos melhores benefícios de rabiscar é que você não precisa ser um artista.
Janvi Kapur é um conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
O que você acha dessa história? Conte-nos na seção de comentários abaixo.
Deixe um comentário