Você pode ter ouvido falar sobre os diferentes tipos de práticas de autocuidado que estão surgindo atualmente. O que é autocuidado para você? Para alguns, envolve tirar um tempo e relaxar. Para outros, pode envolver o envolvimento em uma atividade artística.
Existem muitos tipos de autocuidado, todos envolvendo o envolvimento em coisas que melhoram a qualidade de sua vida. Eles ajudam você a se sentir menos ansioso, aumentam seu bem-estar emocional e até aumentam sua produtividade.
O que queremos dizer com autocuidado? Por que é crucial para a nossa saúde mental?
Priorizar-se efetivamente em meio às demandas da sociedade moderna requer um compromisso ativo com o cuidado de si. Praticar o amor próprio por meio de estratégias como o autocuidado para a saúde mental é a chave para proteger o bem-estar geral.
Investir energia significativa e atenção em objetivos físicos, mentais, sociais ou emocionais embutidos na psique de todos é crucial para nossas vidas. Cada pessoa pode abordar o autocuidado de maneira diferente, principalmente quando se depara com situações angustiantes ou simplesmente buscando alegria.
Em outra nota, deixar de priorizar o autocuidado geralmente afeta negativamente a saúde mental. Modificações no estilo de vida, juntamente com estratégias específicas de autocuidado, podem ajudar no gerenciamento da condição atual e evitar o agravamento. Em essência, cuidar de si mesmo deve ser uma prioridade se você planeja lidar efetivamente com vários problemas de saúde mental .
Quais são os diferentes tipos de autocuidado?
Para ajudá-lo a entender melhor por que é necessário cuidar de todos os aspectos da sua vida, vamos explorar os seis tipos diferentes de autocuidado:
1) Autocuidado para Saúde Mental
Este é um dos tipos mais comuns de autocuidado. As atividades de autocuidado para a saúde mental são contínuas. Diário, meditação e terapia são exemplos de diferentes tipos de atividades de autocuidado que promovem a saúde mental, pois oferecem oportunidades para melhorar sua qualidade de vida.
2) Autocuidado físico
Cuidar do seu corpo é uma maneira incrível de amar a si mesmo. Isso pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Seja mantendo a higiene do sono ou estabelecendo um plano alimentar, cuidar da saúde física é essencial para a saúde mental.
3) Autocuidado social
É importante construir uma rede de bons relacionamentos e um grupo de pessoas que possam te ajudar. Você pode passar tempo com seus entes queridos, apoiar outras pessoas ou até mesmo ser voluntário se encontrar tempo. Psicólogos descobriram que indivíduos que têm uma forte rede de apoio são menos vulneráveis a problemas de saúde mental.
4) Autocuidado emocional
Precisamos descobrir como prestar atenção e controlar os sentimentos à medida que eles surgem e lidar com eles de maneira saudável. O bem-estar emocional pode ajudar as pessoas a entender seus sentimentos, tornar-se mais empáticas e encontrar maneiras de lidar com ressentimentos. Algumas maneiras de cuidar de suas emoções são nomeá-las, olhar para a roda emocional ou até mesmo fazer terapia.
5) Praticar o autocuidado profissional
Muitas vezes esquecemos de cuidar de nós mesmos em nosso local de trabalho ou espaços profissionais. Algumas maneiras de priorizar o autocuidado profissional são fazer uma pausa para o almoço todos os dias, estabelecer limites profissionais claros , participar de eventos e negociar as demandas e expectativas de seu trabalho com seus colegas de trabalho.
6) Incorporando o Autocuidado Ambiental
Dê uma boa olhada no mundo ao seu redor. O que você vê? Limpar seu espaço pode ter um impacto significativo em seu estado mental. Ter roupas limpas para vestir e um automóvel impecável e bem conservado também é essencial. Tomar essas medidas aparentemente insignificantes pode resultar em uma vida mais organizada e sem estresse.
O autocuidado é único para todos. Pode ter um efeito tremendo em sua saúde física e mental, bem como em sua perspectiva de vida. No entanto, pode ser necessária muita perseverança ou intenção de investir em seu bem-estar todos os dias.
Criar um plano de ação para diferentes tipos de autocuidado pode ser um grande passo para torná-lo uma necessidade absoluta. É importante cultivar uma abordagem holística , com diferentes tipos de autocuidado.
Janvi Kapur é um conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
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