Reconhecer os sinais e doenças relacionados a eles e seguir uma dieta rica em vitamina K pode ajudar a prevenir déficits e preservar a boa saúde.
Sintomas de deficiência de vitamina K
O principal sintoma da deficiência de vitamina K é o sangramento excessivo. Esse sangramento pode ocorrer em outras áreas além do local de um corte ou ferida. Aqui estão algumas indicações normais de inadequação:
Inchaço simples: Pessoas com deficiência de vitamina K podem ver que ferem de forma mais eficaz do que o esperado. De fato, mesmo pequenas batidas ou feridas podem causar lesões maiores e mais aparentes.
Drenagem sob as unhas: Pequenos aglomerados de sangue podem se formar sob as unhas, levando à drenagem ou à presença de minúsculas manchas vermelhas ou roxas.
Morte interna: a falta de vitamina K pode resultar em sangramento nas membranas mucosas que revestem as gengivas, nariz e trato gastrointestinal , entre outras partes do corpo. As fezes podem conter sangue que parece escuro e preto, semelhante ao alcatrão, como resultado desse sangramento.
Doenças por Deficiência de Vitamina K
Além disso, a falta de vitamina K tem sido associada a um risco aumentado de distúrbios cardiovasculares, como doença arterial coronariana e calcificação dos vasos sanguíneos.
Vitamina K Alimentos
Para garantir uma ingestão suficiente de vitamina K, é importante ingerir variedades de alimentos ricos neste suplemento em sua dieta. A vitamina K é categorizada em dois grupos: Menaquinona, K2, e filoquinona, K1.
Consumir alimentos ricos em vitamina K pode ajudá-lo significativamente a atender às suas necessidades diárias de vitamina K.
Variedades de alimentos, como couve , mostarda, acelga e couve oferecem notáveis 300% ou mais do valor diário (DV) por porção. Natto, espinafre, brócolis, couve de Bruxelas , fígado de carne e barras de porco também são fontes brilhantes, apresentando algo entre 49% e 443% do VD por porção.
Uma deficiência de vitamina K pode ter sérias consequências para a coagulação do sangue e a saúde dos ossos. Se você suspeitar de uma deficiência ou tiver dúvidas sobre seus níveis de vitamina K, procure o conselho de um especialista em saúde para o diagnóstico e tratamento corretos.
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