Alerta de especialista sobre a tendência viral do “arco de inverno” do TikTok

Um psicólogo levantou preocupações de que o desafio “arco de inverno” do TikTok pode ter um impacto negativo no bem-estar mental de indivíduos que buscam autoaperfeiçoamento.

O desafio “arco de inverno” ganhou força notável no TikTok e outras plataformas sociais, incentivando os usuários a deixar de lado suas zonas de conforto e se envolver em atividades rigorosas de autoaperfeiçoamento de 1º de outubro a 31 de dezembro.

Esta iniciativa, que começou a se tornar viral em setembro de 2024, defende práticas extremamente saudáveis, submetendo os participantes a testes mentais e físicos para os quais eles podem não estar adequadamente preparados.

De acordo com a psicóloga Natalie Buchwald, do Manhattan Mental Health Counseling , esse movimento pode se tornar “tóxico quando promove comportamentos prejudiciais à saúde”. Ela aconselha aqueles que são vulneráveis a buscar apoio profissional em suas jornadas de autoaperfeiçoamento.

@lenalifts
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Para ajudar indivíduos durante seus esforços de autoaperfeiçoamento neste inverno, Natalie fornece várias sugestões para promover o crescimento sustentável e mitigar efeitos adversos. Seu primeiro conselho é priorizar o sono suficiente.

“Priorizar o sono é crucial”, enfatiza Natalie. “Alguns influenciadores que participam do Winter Arc estão promovendo horários de despertar cedo irrealistas, que raramente são benéficos.”

Além disso, ela alerta contra seguir tendências cegamente. “Muito do que os influenciadores recomendam é focado em ganhar visualizações e pode não ser prático”, ela explica. “Esse conteúdo não deve ser levado ao pé da letra.”

@ellamaerayner
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Natalie enfatiza o valor de se envolver em autoaperfeiçoamento junto com outros: “Evite se isolar enquanto segue o Winter Arc. Em vez disso, tente se exercitar ou treinar com outros, transformando o processo em uma experiência comunitária.”

Ela ainda destaca a necessidade de estabelecer metas realistas. “Evite perseguir objetivos inatingíveis, pois eles podem levar a um estresse significativo e exceder os limites pessoais. Estabeleça metas sustentáveis para construir um momento positivo”, ela sugere.

Por fim, Natalie ressalta a importância de praticar o amor-próprio ao longo dessa jornada transformadora. “Aborde o autoaperfeiçoamento com uma mentalidade de autoaceitação em vez de autocrítica”, ela alerta. “Essa mudança pode ajudar a prevenir a deterioração da saúde mental.”

Essa tendência é apenas o exemplo mais recente em que especialistas expressaram preocupação, como evidenciado pela crítica de um microbiologista ao fenômeno viral da pipoca fofa.

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