Recentemente, as pessoas estão mais conscientes das vantagens de usar uma máquina de remo na academia. A máquina de remo é frequentemente citada como sendo mais eficiente do que outras máquinas de cardio, como esteiras, bicicletas de ar e bicicletas magnéticas.
Em comparação com outros tipos de equipamentos, as máquinas de remo são mais funcionais e os treinos com elas costumam ser mais prazerosos.
Neste ensaio, examinamos essas afirmações e examinamos algumas vantagens menos conhecidas das máquinas de remo. Também fornecemos uma lista dos músculos que os exercícios de remo podem fortalecer.
Vantagens das máquinas de remo
O remo é um exercício prático que pode melhorar a condição física geral de várias maneiras.
Cinco vantagens das máquinas de remo são apoiadas por pesquisas:
1) Exercício de corpo inteiro
A American Fitness Professionals Association afirma que 25 a 35% de exercícios para a parte superior do corpo e 65 a 75% de trabalho para as pernas compõem o remo.
Os seguintes músculos são usados no remo:
- quadríceps
- bezerros
- glúteos
Durante o treino, mais músculos da parte superior do corpo são usados, incluindo:
- peitorais
- braços
- músculos abdominais
- oblíquos
2) Bom para novatos e especialistas
A resistência do ar que uma máquina de remo oferece está entre suas vantagens mais significativas.
A força de tração do usuário determina a resistência. Como resultado, a resistência mudará dependendo da capacidade do usuário. Esta máquina é simples de usar tanto para iniciantes quanto para especialistas porque atende às suas necessidades físicas individuais.
3) Equipamento de exercício de baixo impacto
Um treino cardiovascular de baixo impacto que é fácil para as articulações é o remo. Uma das vantagens mais significativas de uma máquina de remo é esta.
Atividades baseadas em impacto têm o potencial de ser prejudiciais ao longo do tempo, principalmente para as articulações do tornozelo e joelho. As atividades aeróbicas de alto impacto incluem burpees, corrida e polichinelos.
4) Aumente a resistência
Os exercícios aeróbicos são benéficos para aumentar a resistência, mas muitas pessoas os evitam por causa do cansaço que produzem.
O remo é uma atividade divertida que também tem o potencial de aumentar a resistência. Todos, mesmo aqueles que detestam cardio, podem se beneficiar das incríveis opções de treinamento de resistência oferecidas pelas máquinas de remo.
5) Ótimo para exercícios em casa
As máquinas de remo são portáteis e leves. A maioria deles são portáteis e facilmente transportáveis.
As máquinas de remo são excelentes para uso doméstico porque não precisam de eletricidade ou supervisão profissional. Para aprender a utilizar uma máquina de remo, no entanto, deve-se receber instrução suficiente de um instrutor treinado.
Posso perder peso com uma máquina de remo?
Qualquer tipo de exercício, seja de força ou de resistência, estimula a perda de peso. Juntamente com outras atividades, as máquinas de remo podem ser utilizadas para perda de peso rápida. Mas tenha em mente que muito cardio pode causar perda muscular.
Para melhores resultados, um programa de exercícios deve incluir treinamento cardiovascular e de força com uma dieta saudável.
Quais são as vantagens de remar todos os dias como exercício?
Devemos ter em mente as vantagens do exercício de remo, pois já sabemos as vantagens de usar uma máquina de remo em casa ou no ginásio. Exercícios diários em uma máquina de remo podem produzir resultados notáveis de perda de peso. Os exercícios para o coração podem ser feitos em dias alternados ou concomitantemente com a musculação.
Remar é benéfico para os músculos, coração e pulmões. Combine este treino com outros que você fará ao longo do dia. Consulte o seu médico para determinar se o remo é seguro para você se tiver algum problema cardíaco ou pulmonar.
Formado em dietética e personal training e com foco em nutrição esportiva e treinamento de força, Indranil Biswas é nutricionista e personal trainer.
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