10 питательных супов, которые ускорят обмен веществ и сделают живот плоским

Вы ищете вкусный и полезный способ сделать живот плоским? Не ищите ничего, кроме домашних бульонов.

Супы — это универсальный и полезный вариант еды, который может помочь вам достичь целей по снижению веса, а также обеспечить вас необходимыми питательными веществами. От классических супов с курицей и овощами до ароматных супов из чечевицы, помидоров и брокколи — существует множество вариантов на выбор.

Включение таких ингредиентов, как бобы, богатые клетчаткой, богатый питательными веществами сладкий картофель и грибы, содержащие антиоксиданты, может повысить метаболизм и уменьшить воспаление. Благодаря тому, что их легко приготовить, супы являются идеальным выбором для занятых будних вечеров или приготовления пищи.

Так почему бы не попробовать один из питательных бульонов и не насладиться вкусным и полезным способом сделать желудок плоским?

Вкусные супы для плоского живота

Вот десять вариантов:

#1 Курино-овощной бульон

Здоровый суп из курицы и свежих овощей (Источник изображения: Pexels)

Используйте костный бульон вместо обычного куриного бульона для дополнительной пользы для здоровья. Добавьте листовую зелень, такую как капуста или шпинат, чтобы увеличить содержание клетчатки и питательных веществ.

Попробуйте использовать различные травы и специи, чтобы разнообразить свой суп, например, тимьян, розмарин или куркуму.

#2 Чечевичный бульон

Поэкспериментируйте с разными видами чечевицы, чтобы получить разные текстуры и вкусы, например, с красной, зеленой или черной чечевицей.

Добавьте немного лимонного сока или ложку простого йогурта для пикантного сливочного вкуса. Рассмотрите возможность использования бульона с низким содержанием натрия или домашнего бульона, чтобы контролировать содержание соли.

#3 Томатный бульон

Обжаривание помидоров в первую очередь может усилить их естественную сладость и глубину вкуса.

Попробуйте добавить богатые белком ингредиенты, такие как киноа, нут или тофу, чтобы сделать суп более сытным. Добавление бальзамического уксуса может придать дополнительный пикантный вкус.

#4 Бульон из брокколи

Свежий и полезный бульон из брокколи (Источник изображения: Pexels)

Смешав в бульон немного орехов кешью или шелковистого тофу, можно создать кремообразную текстуру без добавления жирных сливок и калорий.

Предварительное обжаривание брокколи может добавить глубину вкуса и слегка хрустящую текстуру. Добавление щепотки мускатного ореха или копченой паприки может придать супу теплый и успокаивающий аромат.

#5 Бульон мисо

Меняйте ингредиенты разными видами грибов или овощей.

Добавьте каплю кунжутного масла и щепотку семян кунжута для орехового и поджаренного вкуса. Посыпьте зеленым луком или кинзой для дополнительной свежести.

#6 Бульон из сладкого картофеля

Обжаривание сладкого картофеля может выявить его естественную сладость и карамелизацию.

Добавление яблочного уксуса или лимонного сока может обеспечить яркий и острый баланс сладости. Посыпьте жареным нутом или раскрошенным беконом для дополнительного хруста.

#7 Грибной бульон

Используйте различные грибы для более глубокого и сложного вкуса, например, шиитаке, кремини или портобелло.

Добавление белого вина или хереса может придать изысканный и ароматный оттенок. Добавьте ложку греческого йогурта или сметаны для сливочного и острого послевкусия.

#8 Бульон минестроне

Добавьте в бульон свои любимые овощи и бобы.

Попробуйте использовать цельнозерновые макароны или лебеду вместо обычных макарон для добавления клетчатки и питательных веществ. Добавление щепотки сыра пармезан или моросящего соуса песто может придать дополнительный вкус.

#9 Морковно-имбирный бульон

Бульон из моркови и имбиря (Источник изображения: Simply Recipes)

Поэкспериментируйте с различными видами корнеплодов, такими как пастернак, репа или брюква.

Добавление щепотки корицы или душистого перца может обеспечить теплый и уютный аромат. Подавайте с хрустящим хлебом или наан для сытной и сытной еды.

#10 Бульон из цветной капусты

Обжаривание цветной капусты может придать бульону ореховый и поджаренный вкус.

Добавление выжатого лимонного сока или щепотки нарезанной петрушки может осветлить суп и придать ему освежающий вкус. Добавьте ложку соуса песто или хариссы, чтобы добавить дополнительный вкус и остроту.

Включение домашних супов в ваш рацион может принести многочисленные преимущества для здоровья, в том числе способствовать снижению веса и сделать живот более плоским. Выбирая богатые питательными веществами ингредиенты и экспериментируя с различными сочетаниями вкусов, вы можете наслаждаться сытной и питательной едой, одновременно улучшая общее самочувствие.