Правильная техника фитнес-тренировки очень важна для оптимального обучения, чтобы легко выполнять ежедневную работу.
Это также гарантирует, что тело меньше устает и может выполнять больше работы одновременно, избегая различных заболеваний. Фитнес-программа, ориентированная на группу мышц, необходима для общего увеличения силы и функций тела.
В этой статье мы обсудим лучшие тренировки всего тела для наращивания силы, которые задействуют основные группы мышц и улучшают их работу. Применяя эти тренировки в своей повседневной жизни, вы можете улучшить свою технику фитнеса и получить много пользы.
Итак, будьте готовы позволить своему телу раскрыть весь свой потенциал и поднять свой уровень физической подготовки.
Лучшие упражнения для тренировки всего тела
Вот первая пятерка:
#1 Приседания
Приседания — это техника упражнений для всего тела, которая представляет собой комбинацию приседаний и отжиманий.
Это помогает человеку набраться сил и дает возможность выполнять любую задачу, не уставая. Это помогает разработать правильную форму для различных модификаций и вариаций.
# 2 ряд отступников
Renegade row — это комплексное упражнение, полезное для людей с болями в спине. Это упражнение используется для укрепления спины и обеспечивает разгрузку плеч, рук и кора.
Это упражнение сложно выполнять новичкам, но человек может изменить его в соответствии со своим уровнем физической подготовки.
#3 Обратный выпад и сгибание рук на бицепс
Совместное выполнение обратных выпадов и сгибаний рук на бицепс — это комбинированное упражнение, которое используется для увеличения силы нижних конечностей и бицепсов.
Это требует движения обеих рук и ног одновременно и должно выполняться как упражнение для всего тела, чтобы набраться силы.
#4 Планка и удар по плечу
Планка и постукивание по плечу, выполняемые вместе, сложны и сложны, но имеют много преимуществ. Это включает в себя укрепление корпуса и плеч, а также повышение устойчивости.
Это комбинированное упражнение можно начинать с меньшего сопротивления, а затем постепенно его увеличивать.
#5 Мостик и жим от груди
Ягодицы, подколенные сухожилия и грудные мышцы очень важны для коллективного участия в движении.
Упражнения на мостик и жим от груди — это правильная тренировка для укрепления этих мышц. У этой комбинации есть много вариаций, которые приносят пользу верхней и нижней половине тела.
Включение тренировки всего тела в вашу программу фитнеса необходимо для развития общей силы и функционального состояния мышц.
Выполняя вышеупомянутые упражнения, вы можете задействовать несколько групп мышц, повысить мышечную выносливость и получить сбалансированное телосложение.
Добавить комментарий