В наши дни акро-йога стала очень популярным видом упражнений, так как в ней участвуют партнеры, и заниматься ею довольно весело и интересно.
Самое приятное в акробатической йоге то, что ею можно заниматься и с малышами. Да все верно. Есть несколько поз акро-йоги, которые вы можете легко выполнять со своими детьми, вводя их в увлекательный мир фитнеса и упражнений.
Это может помочь наладить связь и общение между ребенком (флаер) и родителем (база), а также предлагает другие преимущества для физического и психического здоровья. Итак, вы готовы попробовать? Ниже мы перечислили несколько акропоз для начинающих, которые вы можете выполнять вместе с ребенком.
Акро-йога с детьми: позы, которые можно попробовать
Попробуйте следующие пять поз со своим ребенком, и вы прекрасно проведете с ним время:
#1 Двойная планка
Это отличная базовая тренировка, которая может помочь укрепить равновесие и улучшить внимание и концентрацию у вашего ребенка.
Шаги:
- Лягте на живот, а ребенок лягте на вас сверху головой на противоположный бок. Расположите их ноги на своих плечах, а руки на лодыжках.
- Медленно поднимите руки вверх, чтобы занять положение планки. Будьте осторожны, когда поднимаете, и попросите ребенка тоже вытянуть руки.
- Чтобы спуститься, медленно опустите живот и руки и попросите ребенка лечь на пол.
№2 Самолет с изюминкой
Это забавная акробатическая поза йоги , которая понравится вашему ребенку. Что касается ее преимуществ, поза самолета может помочь развить силу в ногах и руках, а также проработать корпус.
Шаги:
- Лягте на спину, согнув колени и немного оторвав ступни от пола. Попросите ребенка встать прямо лицом к вам.
- Поставьте ноги на тазовые кости ребенка и крепко возьмите его за руки.
- Потяните их к себе и медленно поднимите ноги, чтобы ребенок навис над вами так, чтобы его лицо было выше вашего подбородка.
#3 Поза прогиба назад
Поза акро-йоги с прогибом назад похожа на позу самолета, но в этом упражнении вашему ребенку нужно отвернуться от вас.
Шаги:
- Лягте на спину, и пусть ваш ребенок встанет у вас за руки лицом в сторону.
- Поднимите ноги и держите ребенка за лодыжки, когда он начнет вытягиваться назад, и приземлитесь на ваши ноги плечами.
- Поднимите ноги к их голове и удерживайте их.
#4 Поза со сложенным листом
Это интересная поза акро-йоги в полете , которую можно выполнять прямо из позы самолета.
Шаги:
- Лягте на спину и расположите ребенка, как в позе самолета.
- Попросите ребенка наклониться над вашим телом и обязательно стабилизируйте ноги.
- Как только оба установятся, положите руки в стороны и попросите ребенка согнуть локти, чтобы согнуть их вперед.
- Для большей поддержки вы можете держаться за голову вашего ребенка.
№5 Высокий стульчик
Высокий стул — довольно сложная поза акро-йоги, требующая хорошего чувства баланса и силы.
Шаги:
- Лягте на спину, согните ноги в коленях. Держите ноги ровно на полу.
- Попросите ребенка встать по обе стороны от вас и сесть на согнутые колени.
- Медленно держите одну ногу вашего ребенка в ладонях, а затем другую, и попросите его начать вставать на ваши руки.
- Поднимите одну ногу и поместите ее под бедро вашего ребенка для сиденья. Попросите ребенка держаться за ваши лодыжки или ступни для равновесия.
Практика вышеупомянутых поз акро-йоги с вашими детьми — отличный способ укрепить доверие и силу, и, самое главное, весело провести время вместе.
Обязательно положите вокруг себя дополнительные коврики, чтобы обезопасить ребенка на случай, если он споткнется или упадет, а также уберите всю мебель или другие предметы, которые могут поранить вас или вашего ребенка. Дайте ребенку достаточно времени, чтобы изучить позы и наслаждаться ими.
Добавить комментарий