5 забавных упражнений на прогулку с животными, которые вы можете делать ежедневно

5 забавных упражнений на прогулку с животными, которые вы можете делать ежедневно

Вы устали от одних и тех же тренировок и ищете интересный и увлекательный способ оставаться активным? Что ж, не смотрите дальше упражнений на прогулку с животными. Эти упражнения являются не только забавным дополнением к вашей тренировке, но и прорабатывают все тело, как и любая другая программа.

В этой статье мы познакомим вас с некоторыми упражнениями на прогулку с животными, которые пробудят вашего внутреннего ребенка и сделают ваши тренировки намного более приятными. Эти упражнения не только интересны, но и отлично подходят для развития силы, улучшения гибкости и повышения общей физической подготовки.

Что такое упражнения на прогулку с животными?

Что такое прогулки с животными?  (Изображение через Freepik)
Что такое прогулки с животными? (Изображение через Freepik)

Упражнения на прогулке с животными — это веселый, но эффективный способ улучшить свою физическую форму и весело провести время.

Имитируя движения животных, таких как лягушки, пингвины, утки, медведи и крабы, вы задействуете несколько групп мышц и улучшаете свою силу, гибкость , координацию и равновесие.

Эти упражнения на удивление предлагают полную тренировку тела, нацеленную на различные группы мышц, и могут быть адаптированы к разным уровням физической подготовки. Они также повышают осознанность тела и добавляют элемент радости и творчества в ваши тренировки.

Веселые упражнения на прогулку с животными для ежедневных тренировок

Вот пять из них:

#1 Прыжок лягушки

Прыжок лягушки (изображение взято с freepik/bublikhaus)
Прыжок лягушки (изображение взято с freepik/bublikhaus)

Давайте начнем с упражнения «лягушачий прыжок». Направьте свою внутреннюю амфибию, когда вы низко присядете и подниметесь, чтобы взорваться в мощном прыжке, приземляясь с мягкими коленями и повторяя движение.

Это упражнение нацелено на мышцы нижней части тела , в том числе на квадрицепсы, ягодицы и икры, обеспечивая им хорошую тренировку и нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

#2 Упражнение «Пингвин»

Прогулка пингвина (изображение с Freepik)
Прогулка пингвина (изображение с Freepik)

Пробирайтесь вразвалку к очаровательному пингвину. Начните с того, что встаньте, ноги вместе и руки по бокам. Делайте небольшие шаги в стороны, держа колени слегка согнутыми, а верхнюю часть туловища прямо.

Двигайтесь, как пингвин, сохраняя устойчивый ритм, работая мышцами ног и задействуя кор. Это упражнение не только отлично тонизирует ноги, но и улучшает баланс и координацию.

#3 Упражнение «ходьба по утке»

Приседания с ходьбой утки (изображение Freepik/Artphoto_Studio)
Приседания с ходьбой утки (изображение Freepik/Artphoto_Studio)

Для упражнения «ходьба по утке» начните с приседания, держа спину прямо и приподняв грудь.

Идите вперед, как гордая утка, сохраняя присед и делая небольшие шаги. Почувствуйте жжение в квадрицепсах и ягодицах, когда вы бросаете вызов мышцам нижней части тела.

Это упражнение — отличный способ укрепить ноги, улучшить подвижность и добавить немного веселья в ваши тренировки.

#4 Упражнение «Медвежий ползание»

Прогулка медведя с детенышем (изображение Pexels/Yankrukau)
Прогулка медведя с детенышем (изображение Pexels/Yankrukau)

Для этого идеального упражнения на сжигание кора начните с нейтрального положения на столе, положив руки прямо под плечи и колени под бедра. Слегка приподнимите колени над ковриком или землей, удерживая спину ровной и задействуя корпус.

Теперь медленно двигайтесь вперед, шагая правой рукой и левой ногой, затем левой рукой и правой ногой. В этом упражнении работает верхняя часть тела, кор и даже ноги. Это тренировка всего тела , которая имитирует силу и ловкость медведя.

#5 Упражнение «Крабовая прогулка»

Прогулка краба (изображение Freepik/Garet's Visuals)
Прогулка краба (изображение Freepik/Garet’s Visuals)

Давайте закончим наши прогулки с животными крабовой прогулкой. Сядьте на пол или коврик, руки за спиной, пальцы направлены к стопам. Поднимите бедра от земли и начните ходить боком, чередуя левую и правую руку и ногу в удобном темпе.

В этом упражнении работают трицепсы , плечи и кор, а также задействуются ягодицы и ноги. Это прекрасный способ улучшить силу, стабильность и координацию верхней части тела.

Вышеупомянутые упражнения на прогулку с животными добавят азарта и игривости в ваши занятия фитнесом.

От лягушачьих прыжков до пингвиньих походок, утиных прогулок до медвежьего ползания и прогулок крабов — эти тренировки бросят вызов вашему телу и вызовут улыбку на вашем лице. Итак, двигайтесь и не стесняйтесь снова делать упражнения веселыми. Помните, что фитнес и упражнения не должны быть рутиной, когда вы хорошо проводите время.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *