Пытаетесь хорошо выспаться и устали от всех этих метаний? Не волнуйтесь, вы не одиноки. На самом деле, по данным Национального института здравоохранения, сейчас около 50 миллионов американцев страдают от хронической бессонницы.
Но что, если бы существовало простое решение, которое помогло бы вам больше спать? Ну, есть! И это предполагает проведение некоторого времени на свежем воздухе в течение дня и даже перед сном.
Преимущества сна на открытом воздухе
1) Снижает стресс
На свежем воздухе можно снять стресс и забыть о заботах. Простой физический акт сна на открытом воздухе успокаивает, а отсутствие отвлекающих факторов помогает нашему разуму сосредоточиться на дыхании и расслабиться.
Людям, которые испытывают высокий уровень стресса, также важно чаще выбираться на природу. Различные исследования показывают, что времяпрепровождение на природе снижает уровень кортизола. Низкий уровень кортизола уменьшает чувство депрессии, а тревога улучшает общее настроение.
2) Увеличивает вашу креативность
Для художников и всех, кто ищет вдохновения, природа — идеальное место для размышлений. Здесь тихо, нет отвлекающих факторов, и вы окружены природой. Свежий воздух, отсутствие загрязнения и открытое пространство помогают вам сосредоточиться на своих мыслях.
Преимущества сна на открытом воздухе также помогают повысить вашу креативность . Когда мы вдали от города, значит, наш мозг не перегружен. У вас есть достаточно времени, чтобы мыслить более ясно, и это полезно для тех, кто работает над творческими проектами, такими как писательство или рисование.
3) Улучшает ваше здоровье
Сон на свежем воздухе может даже оказать положительное влияние на ваше здоровье. Есть несколько исследований, которые показали, что это правда, и эти исследования показали, что сон на свежем воздухе имеет много преимуществ как для психического, так и для физического здоровья.
Многочисленные исследования показали, что сон под открытым небом может снизить кровяное давление, снизить уровень стресса и даже повысить иммунитет. Времяпрепровождение на природе также известно как «зеленые упражнения», потому что оно заряжает энергией. Это полезно при использовании вместе с традиционными методами терапии, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
4) Повышает настроение
Как вы, наверное, знаете, сон необходим для нашего здоровья и благополучия. Однако многие из нас регулярно не высыпаются. Причина этого часто связана со стрессом или беспокойством, которые могут вызвать нарушения сна, которые могут испортить наше физическое и психическое здоровье.
Если вы страдаете от депрессии или беспокойства, сон на открытом воздухе может быть полезен, так как это дает вам возможность сбежать от своих забот на ночь. Это может заставить вас чувствовать себя спокойнее и умиротвореннее, чем когда вы спите дома.
5) Наслаждайтесь дикой природой
Сон в дикой природе — отличный способ отвлечься от повседневной рутины и насладиться природой. Когда вы находитесь на природе, вы не будете чувствовать стресс или перегруженность жизненными проблемами, потому что отвлекающих факторов меньше, чем когда вы окружены зданиями и людьми.
Кроме того, сон на открытом воздухе дает вам возможность поразмышлять над собой ; это помогает нам понять, что делает нас счастливыми или несчастными, чтобы мы могли принимать более взвешенные решения относительно своей жизни в будущем.
Если вы ищете новый способ выспаться, а также повод для путешествий, сон на открытом воздухе — идеальное решение. Все, что вам нужно, это немного места, палатка или гамак, чтобы расслабиться и отдохнуть!
Добавить комментарий