Многие люди часто борются с жиром на животе, который может быть сложно уменьшить только с помощью упражнений. Но регулярные занятия йогой могут стать отличным способом избавиться от неприятного жира на животе. Это потому, что он может помочь снизить уровень стресса, который может увеличить жир на животе, в дополнение к укреплению и тонизированию мышц живота.
Вот несколько лучших поз йоги для нацеливания и уменьшения брюшного жира. Итак, давайте начнем путь к подтянутому и подтянутому животику, расстелив коврик для йоги, надев удобную одежду и начав прямо сейчас.
Пять лучших поз йоги для уменьшения жира на животе
Поза лодки (Навасана)
Поза в йоге, известная как поза лодки или навасана, отлично подходит для тонизирования мышц живота и похудения живота.
Кроме того, он улучшает пищеварение и снижает стресс. Сядьте на землю, вытянув ноги перед собой, чтобы выполнить эту стойку. Оторвите ноги от пола и немного отклонитесь назад. Поддерживайте прямой позвоночник и хороший баланс на седалищных костях.
Поза планки (Пхалакасана)
Фалакасана, которую иногда называют позицией планки, отлично подходит для укрепления мышц кора и подготовки мышц живота.
Кроме того, он улучшает осанку и уменьшает боль в пояснице. Встаньте в позу для отжимания, положив руки под плечи и выстроив тело по прямой линии от головы до пяток, чтобы выполнить позу.
Поза воина (Вирабхадрасана)
Поза воина в йоге, также называемая Вирабхадрасана, эффективна для формирования бедер и живота.
Кроме того, это увеличивает гибкость и укрепляет руки и ноги. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, чтобы выполнить эту стойку. Ваше правое колено должно быть согнуто, когда вы вытягиваете правую ногу. Держите руки перед собой, делая несколько глубоких вдохов.
Поза моста (Сету Бандхасана)
Сету Бандхасана, или позиция моста, представляет собой мягкий прогиб назад, который укрепляет ноги, бедра и корпус.
Кроме того, он снимает стресс и растягивает позвоночник. Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на землю, чтобы выполнить эту позу. Соедините руки под спиной и поднимите бедра к потолку.
Поза кобры (Бхуджангасана)
Поза кобры, которую часто называют Бхуджангасаной, отлично подходит для тонизирования мышц живота и похудения живота.
Кроме того, это повышает гибкость и снижает нагрузку на спину. Лягте на живот и положите руки за плечи, чтобы выполнить эту позу. Удерживая бедра на полу, плотно прижмите ладони к земле и поднимите грудь.
Вышеупомянутые позы йоги могут помочь вам избавиться от жира на животе и улучшить общее состояние здоровья, если включить их в свою тренировочную программу.
Чтобы получить максимальную пользу от каждой позы, не забывайте глубоко дышать и задерживать дыхание на несколько вдохов. Для достижения наилучших результатов практикуйтесь часто, так как постоянство имеет решающее значение.
Добавить комментарий