Хотите избавиться от вздутия живота и других симптомов расстройства желудка? Ну, есть несколько способов получить облегчение. От диетических изменений и массажей до антацидов и упражнений — есть несколько стратегий, которые могут помочь быстро устранить вздутие живота.
Вздутие живота возникает, когда ваш живот становится полным и тугим. Одной из основных причин вздутия живота является скопление газа в желудочно-кишечном тракте, но другие факторы, такие как расстройства пищевого поведения, запоры, воспалительные заболевания кишечника, задержка жидкости и чувствительность кишечника, также могут увеличить его риск.
Как избавиться от вздутия живота после еды?
Хорошей новостью является то, что вздутие живота — это краткосрочная проблема, которую можно легко лечить и предотвращать с помощью некоторых эффективных советов и натуральных средств. В этой статье мы предоставим вам несколько простых методов и способов, как уменьшить вздутие живота.
1. Выпейте чашку травяного чая
Травяные чаи являются одним из лучших и наиболее эффективных домашних средств от вздутия живота. Они обладают ветрогонными свойствами, которые могут не только помочь вам избавиться от вздутия живота, но также уменьшить газообразование и предотвратить его повторное появление. Некоторые хорошие травяные чаи, которые вы можете пить от вздутия живота, включают мятный чай, ромашковый чай , имбирный чай и чай с куркумой.
2. Сделайте несколько простых упражнений
Активность и движение тела также могут помочь устранить проблемы со вздутием живота. Простые упражнения, такие как бег трусцой и ходьба в течение нескольких минут каждый день, могут обеспечить долгосрочные преимущества в поддержании здоровья пищеварительной системы и предотвращении газов и вздутия живота.
3. Массаж живота
Массаж живота также является прекрасным способом избавиться от вздутия живота. Массаж может заставить кишечник двигаться и помочь вам избавиться от газов. Вы можете сделать себе массаж живота самостоятельно или обратиться к профессионалу.
Чтобы сделать себе массаж, просто помассируйте нижнюю часть живота круговыми движениями и поднимитесь к грудной клетке, а затем к верхней части живота. Двигайтесь медленно и слегка надавите на живот.
4. Попробуйте йогу
Несколько поз йоги избавляют от вздутия живота. Практика йоги помогает мышцам живота выпустить лишний газ из желудочно-кишечного тракта, что еще больше облегчает чувство тяжести. Некоторые идеальные позы йоги для вздутия живота — это поза счастливого ребенка, поза ребенка, поворот позвоночника и поза собаки мордой вниз.
5. Попробуйте пробиотики
Употребление пробиотиков также может помочь вам избавиться от вздутия живота. Пробиотическая добавка может помочь стабилизировать желудочные бактерии, вызывающие вздутие живота и газообразование, и предотвратить их появление. Вы также можете добавить в свой рацион пробиотические продукты , такие как йогурт и кефир, чтобы избавиться от неприятных симптомов.
6. Следите за потреблением клетчатки
В то время как потребление клетчатки полезно для дефекации, употребление слишком большого количества клетчатки может усугубить вздутие живота. Это может привести к газообразованию в пищеварительной системе и неприятным симптомам, таким как боль в желудке и тяжесть.
Итак, чтобы избежать этих проблем, убедитесь, что вы потребляете клетчатку в умеренных количествах или просто избегаете определенных продуктов, пока не почувствуете себя лучше. К ним относятся такие продукты, как брокколи, ягоды, бобы, спаржа и цельнозерновые продукты.
7. Мятное масло
Масло перечной мяты может помочь улучшить работу пищеварительной системы, а также избавиться от вздутия живота. Он расслабляет мышцы кишечника и позволяет стулу и газам двигаться более эффективно. Капсулы с маслом перечной мяты легко доступны на рынке, но людям с изжогой следует избегать этого.
8. Антациды и безрецептурные лекарства
Антациды могут помочь избавиться от вздутия живота, позволяя газам легко проходить через пищеварительную систему. Однако имейте в виду, что они наиболее эффективны, когда вздутие живота вызвано определенными продуктами. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как симетикон и добавки с лактазой, также могут помочь при расстройстве желудка и предотвратить вздутие живота.
Большинство проблем со вздутием живота проходят сами по себе через несколько дней. Однако, если проблема не устранена или вы не получаете облегчения от вышеупомянутых средств, вам следует немедленно обратиться к врачу.
Вы также должны обратиться к врачу, если вздутие живота сопровождается такими симптомами, как диарея, кровь в стуле, рвота, боль в груди, сильная боль в животе или внезапная потеря веса.
Добавить комментарий