Бессонница, распространенное расстройство сна, от которого страдает большое количество взрослых людей во всем мире, может иметь более серьезные последствия, чем просто беспокойная ночь.
Недавние исследования показывают, что бессонница может увеличить риск инсульта, серьезной проблемы со здоровьем.
В этой статье мы исследуем интригующую связь между этим расстройством сна и инсультом, поймем сопутствующие риски и раскроем стратегии эффективного лечения бессонницы.
Бессонница и риск инсульта: поразительное открытие
Представьте себе, что у вас есть проблемы с засыпанием или сном, и вы узнаете, что это потенциально может повлиять на риск инсульта . Исследование, опубликованное в журнале Neurology, в котором приняли участие более 31 000 участников в течение почти десяти лет, выявило некоторые убедительные результаты.
У участников, испытывающих от одного до четырех симптомов расстройства сна, риск инсульта был на 16% выше, чем у тех, у кого симптомов не было. Однако риск значительно возрос для людей с пятью-восемью симптомами, при этом вероятность инсульта была на 51% выше.
Связь между этими симптомами и риском инсульта была особенно заметна у участников в возрасте до 50 лет. У молодых людей с пятью-восемью симптомами риск инсульта был почти в четыре раза выше, чем у тех, у кого симптомов не было.
Понимание биологических отношений
Хотя исследование подчеркивает связь между сном и риском инсульта, оно не устанавливает причинно-следственную связь. Однако эксперты проливают свет на возможные механизмы этой связи.
Бессонница связана с повышенным кровяным давлением, что может способствовать более высокому риску инсульта. Плохое качество сна может привести к воспалительным и метаболическим нарушениям, которые являются известными факторами риска инсульта.
У пожилых людей влияние плохого сна на риск инсульта может быть омрачено другими состояниями здоровья, такими как гипертония , диабет и болезни сердца. Тем не менее, оптимизация режимов сна все еще может играть роль в снижении риска инсульта, особенно у молодых пациентов.
Принятие мер по предотвращению
Управление сном имеет решающее значение для улучшения общего состояния здоровья и снижения риска инсульта. Вот несколько практических шагов, которые вы можете предпринять:
Расставьте приоритеты во сне: установите регулярный режим сна, включающий постоянное время отхода ко сну и время пробуждения. Создание успокаивающей среды для сна и применение методов релаксации также могут помочь улучшить качество сна.
Снижение стресса: стресс может нарушить режим сна и увеличить риск инсульта. Попробуйте занятия по снижению стресса, такие как медитация, упражнения на глубокое дыхание или занятия хобби, которые приносят вам радость и расслабление.
Изменение образа жизни. Устраните факторы образа жизни, которые способствуют нарушению сна, такие как ограничение потребления кофеина и алкоголя, отказ от стимулирующих действий перед сном и регулярные физические упражнения.
Обратитесь за профессиональной помощью: если, несмотря на ваши усилия, проблема сохраняется, обратитесь к врачу, специализирующемуся на нарушениях сна. Они могут дать рекомендации, порекомендовать варианты терапии или прописать лекарства, если это необходимо.
Помните, что результаты исследования были основаны на самоотчетах о характере сна, и различные типы бессонницы не были дифференцированы. Хотя результаты значительны, важно интерпретировать их с осторожностью.
Добавить комментарий