Надя Сулеман, широко известная как «Октомама Надя Сулеман» за то, что в 2009 году родила восьмерняшек, недавно поделилась редкими сведениями о том, как многоплодная беременность повлияла на ее здоровье.
В серии постов в Instagram уроженка Калифорнии рассказала о физических последствиях, с которыми она столкнулась после родов, и о важности ведения активного образа жизни. В этой статье рассказывается об опыте Сулеман, ее приверженности силовым тренировкам и положительном влиянии, которое это оказало на ее общее самочувствие.
Физические проблемы, с которыми сталкивается октомама
Сулеман рассказала, что ее путешествие в качестве Октомомы оказало длительное влияние на ее тело. Она сообщила, что страдала еще тремя межпозвоночными грыжами, двусторонним ишиасом, повреждением крестца, периферической невропатией и разрывом брюшной полости.
Несмотря на эти опасения, Сулеман по-прежнему полна решимости не вести малоподвижный образ жизни, так как считает, что это сделает ее недееспособной.
«Октомама» Тренировка Нади Сулеман
Признавая важность поддержания силы и подвижности, Сулеман сделал силовые тренировки главным приоритетом. Поделившись фотографиями и видео о себе в тренажерном зале, она подчеркнула важность физической активности в управлении своим здоровьем после беременности.
Надя Сулеман подчеркивает, что активный образ жизни привел к уменьшению боли и увеличению подвижности, а периоды без силовых тренировок усугубляют ее боли в спине.
Вот краткий обзор ее режима тренировок:
Тренировки с отягощениями. Тренировки с отягощениями составляют важную часть фитнес-программы Сулемана. Она сосредотачивается на упражнениях с отягощениями, чтобы набрать силу и улучшить свое телосложение. Включая упражнения по тяжелой атлетике, она бросает вызов своим мышцам и способствует общей силе тела.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT): Сулеман включает тренировки HIIT в свою тренировочную программу. HIIT состоит из коротких интервалов высокоинтенсивных упражнений, чередующихся с короткими периодами восстановления. Этот тип тренировок помогает улучшить сердечно-сосудистую систему, сжечь калории и повысить выносливость.
Сердечно-сосудистые упражнения: чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы , Сулеман занимается различными кардиоупражнениями. Это включает в себя такие виды деятельности, как бег, езда на велосипеде или использование эллиптического тренажера. Кардиотренировки помогают повысить выносливость и способствуют сжиганию калорий.
Укрепление кора: чтобы проработать мышцы кора, Сулеман включает такие упражнения, как планка, русские повороты и скручивания на велосипеде. Упражнения для укрепления кора помогают улучшить стабильность, осанку и общую силу брюшного пресса.
Функциональная тренировка: Сулеман также фокусируется на упражнениях функциональной тренировки , которые имитируют движения и действия в реальной жизни. Этот тип тренировок улучшает баланс и координацию, а также повышает общую функциональность тела.
Гибкость и растяжка. Для поддержания гибкости и предотвращения мышечного напряжения Сулеман включает в свой распорядок упражнения на растяжку. Растяжка помогает улучшить диапазон движений, снижает риск травм и способствует восстановлению мышц.
Активный образ жизни для всей семьи
Приверженность Сулеман к активному образу жизни положительно повлияла и на ее детей. Ее 14 детей в возрасте от 14 до 22 лет переняли ее приверженность фитнесу. Некоторые из ее старших детей даже превосходят ее в силовых тренировках.
Старший сын Сулеман, Эли, превзошел ее достижения всего за три года последовательных тренировок, часто игриво издеваясь над своей матерью в спортзале. Активный образ жизни стал общей связью и способом для семьи оставаться на связи.
Восьмилетняя мама Надя Сулеман рассказала о физических проблемах, с которыми она столкнулась в результате многоплодной беременности. Несмотря на трудности, Сулеман ведет активный образ жизни и занимается силовыми тренировками, чтобы сохранить свою силу и подвижность. Ее самоотверженность вдохновила ее детей вести такой же образ жизни, укрепляя семейные связи.
Через открытые разговоры и преодоление личных трудностей Надя Сулеман продолжает быть примером стойкости и роста.
Добавить комментарий