Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с вашим телом, когда вы работаете в ночную смену? Это естественный вопрос. Большинство людей привыкли просыпаться, завтракать и идти на работу в течение дня. Но если вас попросят изменить этот график и начать работать по ночам, как это повлияет на ваше тело? И может ли это повлиять на вашу жизнь в целом?
Вот некоторые последствия, которые работа в ночное время может оказать на ваше физическое и психическое здоровье.
Что ночная смена делает с вашим телом?
1) Ваши биологические часы отключены
Ваши биологические часы — это 24-часовой цикл, который регулирует время сна и бодрствования. Это называется циркадным ритмом , и его можно сбросить светом, мелатонином или сном.
Когда вы работаете в ночную смену, ваш циркадный ритм не совпадает с вашим реальным графиком. Это означает, что если вы попытаетесь заснуть днем, когда большинство людей бодрствует, вам не будет казаться, что вы спите. Ваш мозг не вырабатывает достаточно мелатонина, чтобы чувствовать себя как в спокойном сне.
2) Вы склонны к сонливости в течение дня
Вы, скорее всего, будете чувствовать сонливость в течение дня. У вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания, что может привести к плохой работе и несчастным случаям на работе. Сонливость также может привести к ошибкам, которые могут привести к травмам или смерти — огромная проблема для работников ночной смены.
Сонливость является серьезной проблемой для людей, работающих ночью, потому что они лишены сна в обычные часы бодрствования.
3) У вас больше шансов иметь проблемы с сердцем и диабет
Работа в ночную смену может иметь серьезные последствия для здоровья. Наиболее распространенными являются болезни сердца, диабет и высокое кровяное давление. Если вы работаете в ночную смену в течение длительного периода времени, у вас может развиться апноэ во сне . Апноэ во сне может в конечном итоге привести к гипертонии, поскольку вызывает хронический стресс для здоровья вашего сердца.
4) Это может повредить вашим отношениям и успеху в карьере.
Ночная смена может быть стрессовой, и важно убедиться, что вы заботитесь о себе. Если вы хотите сохранить отношения с друзьями и членами семьи, важно, чтобы вы находили способы оставаться с ними на связи.
Если у вас есть партнер или супруг, который работает в ночную смену, это может быть сложно для обеих сторон, особенно если есть дети. В этих случаях одному из родителей может быть необходимо поменяться сменами, чтобы оба родителя могли проводить время со своими семьями в светлое время суток, когда все остальные тоже не спят.
5) Это плохо для зрения и слуха
Работа в ночную смену может привести к ухудшению зрения и даже к слепоте. Это связано с тем, что циркадные ритмы выходят из строя, когда вы меняете режим сна, и они влияют на все, от пищеварения до функции памяти и регуляции настроения.
Синий свет, излучаемый экранами компьютеров, со временем может повредить сетчатку, что приведет к катаракте или другим проблемам с глазами, таким как глаукома или дегенерация желтого пятна .
Работать всю ночь может быть опасной и нездоровой привычкой. Важно знать, через что проходит ваше тело, чтобы вы могли убедиться, что оно достаточно отдыхает в течение дня и не страдает от каких-либо побочных эффектов, таких как проблемы с сердцем или диабет. Если вы уже работаете по ночам или планируете приступить к работе в ближайшее время, убедитесь, что вы заботитесь о себе и спите не менее восьми часов в течение дня.
Добавить комментарий