Эмоциональное онемение — обычное явление, но оно может значительно повлиять на психическое здоровье.
Был ли в вашей жизни момент в последнее время или в прошлом, когда вы чувствовали, что не можете проявлять эмоции? Это чувство трудно описать, и иногда оно может не иметь какой-либо очевидной причины.
Однако даже оцепенение — это разновидность эмоции. Это тип эмоции, когда вы можете почувствовать, что мысли и эмоции, которые вы обычно испытываете, стали скучными или, скорее, безжизненными.
Интересно, что вы также можете чувствовать эмоциональное оцепенение, когда внезапно сталкиваетесь с многочисленными подавляющими эмоциями.
Каково это быть эмоционально оцепеневшим?
Чувство эмоционального онемения — это защитный механизм, позволяющий защитить себя от скрытых чувств. Эмоциональное оцепенение — это психический и эмоциональный процесс подавления чувств, который может проявляться в виде дефицита эмоциональных реакций или реактивности.
Часто эмоциональное онемение носит временный характер, но для некоторых оно также может стать защитным механизмом. Эти механизмы защищают наше эмоциональное и психическое здоровье от любого другого потенциального влияния. В идеале, по мере того, как триггерное событие в окружающей среде исчезает, онемение также должно уменьшаться.
Несколько распространенных признаков эмоционального оцепенения: потеря интереса к деятельности, предпочтение изоляции компании, отсутствие доступа к эмоциям и отсутствие эмпатии. Эти симптомы лежат в основе континуума и могут проявляться по-разному у разных людей.
Как перестать чувствовать онемение?
Работа с эмоциональным онемением — это процесс развития чувства безопасности в теле. Нам нужно развивать нашу способность присутствовать внутри тела, чтобы удерживать чувства под оцепенением, не впадая в состояние подавленности.
Когда в теле достаточно способностей и безопасности, мы можем спокойно смотреть на стресс, лежащий под ним, и обрабатывать его. Однако в этом случае нет быстрого решения. Это процесс обучения тому, как чувствовать и доверять. Это способ отгородиться от чего-то болезненного или подавляющего и тесно связан с реакцией нервной системы на замирание .
Эмоциональное оцепенение может повлиять на качество нашей жизни, поскольку снижает способность воспринимать вещи и события вокруг нас. Некоторые люди могут прибегать к веществам или другому рискованному поведению, чтобы «почувствовать» что-то или что-то.
Чтобы преодолеть чувство онемения:
1) Обратитесь к своим чувствам
Попробуйте использовать эмоциональное колесо, если это необходимо. Попробуйте войти в контакт со своими чувствами один раз за раз.
Если вы чувствуете себя слишком подавленным, специалист по психическому здоровью может помочь вам. Это можно оценить на основе продолжительности и влияния на ваше эмоциональное здоровье.
2) Двигай телом
Если одной из причин вашего эмоционального оцепенения является травма, важно отпустить ее.
Один из способов сделать это — двигать своим телом как можно больше. Соматические упражнения могут изменить правила игры, помогая вам что-то почувствовать.
3) выразить это
Письмо или ведение дневника — отличный способ получить доступ к застрявшим эмоциям и обработать их. Быть уязвимым не всегда легко, но открытие того, кому вы доверяете, может помочь вам разобраться в своих чувствах и перевести вас в более открытое, настоящее и связанное состояние.
Что вызывает эмоциональное оцепенение?
Эмоциональное оцепенение может привести вас в смятение и растерянность. Многие факторы могут заставить вас чувствовать себя так.
Как правило, онемение является побочным эффектом значительного жизненного перехода. Для некоторых это может быть травмирующим опытом. Лица, выросшие с детской травмой , могут невольно использовать ее как защитный механизм от будущих угроз или вреда.
Для других это может быть, когда вы постоянно подвергаетесь стрессу. Будь то карьера, отношения или что-то еще, подумайте о том, как вы справлялись и какое влияние это оказало на вашу эмоциональную регуляцию.
Если чувство эмоционального онемения сохраняется дольше двух недель, может быть рекомендовано обратиться к специалисту. Хотя это не единственный симптом, это один из характерных симптомов большого депрессивного расстройства .
Независимо от причины и типов симптомов, которые вы испытываете, важно обратить на них внимание.
Важно отметить, что чувство эмоционального оцепенения не является нетипичным, и вы можете оправиться от него с соответствующей помощью. Как и другие телесные механизмы, эмоциональное онемение — это способ тела спасти вас от потенциальной боли и ущерба.
Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в области клинической психологии.
Что вы думаете о этой истории? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.
Добавить комментарий