36-часовая быстрая польза привлекла значительное внимание как способ получения многочисленных преимуществ для здоровья, включая потерю веса.
Этот метод прерывистого голодания предполагает воздержание от пищи в течение дня и ночи. В этой статье мы углубимся в преимущества 36-часового голодания, сосредоточившись на его влиянии на потерю веса и других ключевых преимуществах.
Понимание 36-часового голодания
36-часовое голодание — это тип периодического голодания, который предполагает воздержание от еды в течение всего дня и ночи.
Этот метод часто влечет за собой ранний ужин в один день, голодание на следующий день и прерывание поста завтраком на третий день. Во время поста разрешены только вода, травяной чай и черный кофе.
36-часовая быстрая польза для общего состояния здоровья
36-часовое голодание для похудения : Польза 36-часового голодания для похудения включает в себя расширение окна голодания, создание значительного дефицита калорий, что приводит к усилению сжигания жира . Продолжительный период без еды вынуждает организм использовать накопленные жировые запасы для получения энергии, что со временем способствует снижению веса.
Улучшение метаболического здоровья : преимущества 36-часового голодания включают положительное влияние на метаболическое здоровье, особенно за счет повышения чувствительности к инсулину.
Было обнаружено, что регулярное голодание снижает резистентность к инсулину , что полезно для профилактики или лечения диабета 2 типа. Повышая чувствительность к инсулину, 36-часовое голодание способствует лучшему контролю уровня сахара в крови и общему метаболическому балансу.
Стимулирование аутофагии : способность вызывать аутофагию, клеточный механизм самоочищения, является заметным преимуществом в течение 36 часов.
Гормональный баланс: интервальное голодание , особенно 36-часовое голодание, благоприятно влияет на гормональный фон организма.
Голодание вызывает повышение уровня гормона роста, увеличивая сжигание жира и сохранение мышц. Голодание также повышает уровень норадреналина — гормона, который помогает расщеплять жир. 36-часовое голодание может помочь вам достичь гормонального баланса, что принесет пользу общему здоровью и благополучию.
Ясность ума и сосредоточенность. Вопреки распространенному мнению, 36-часовое голодание может улучшить ясность ума и концентрацию.
Многие люди испытывают улучшение когнитивных функций после длительного голодания. Переход от глюкозы к кетонам в качестве источника энергии может улучшить работу мозга, повысить продуктивность и концентрацию.
Потенциальное долголетие. Согласно новому исследованию, прерывистое голодание, как и 36-часовое голодание, может иметь благоприятное влияние на долголетие.
В экспериментах на животных было обнаружено, что ограничение калорий и периодическое голодание активируют некоторые гены, связанные с долголетием, потенциально увеличивая продолжительность жизни. Хотя необходимы дальнейшие исследования, эти результаты дают интересное представление о потенциальных преимуществах 36-часового голодания в отношении продолжительности жизни.
36-часовое голодание дает ряд преимуществ, при этом потеря веса является основным мотиватором для многих.
Тем не менее, прежде чем приступать к 36-часовому голоданию, очень важно поговорить с врачом, особенно если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем или вы беременны. Понимание возможных преимуществ и подтверждение целесообразности имеют решающее значение для включения 36-часового голодания в ваш образ жизни.
Добавить комментарий