Возможно, вы испытываете «беспокойство по поводу меню», если вы когда-либо ловили себя на том, что с тревогой ждете, пока другие разместят свой заказ в ресторане, надеясь принять правильное решение. Согласно недавнему исследованию, проведенному OnePoll от имени Avocado Green Mattress, примерно каждый третий американец борется с этой своеобразной формой беспокойства.
Похоже, что молодые поколения, особенно поколение Z и миллениалы, более склонны к этому по сравнению с поколением X и бэби-бумерами. Итак, что именно вызывает это подавляющее чувство, и как вы можете его преодолеть? Лицензированный консультант по психическому здоровью Наташа Д’Арканджело делится своим мнением о тревоге из-за меню и предлагает ценные советы о том, как с ней справиться.
Что такое тревога меню?
Хотя тревожность из-за меню не является официально признанным диагнозом психического здоровья, этот термин используется для описания беспокойства и стресса, которые испытывают некоторые люди, сталкиваясь с принятием решений из меню. Для тех, кто борется с этим беспокойством, выбор еды может показаться невыполнимой задачей, вызывающей колебания, сомнения и страх принять неправильное решение.
Исследование выявило несколько общих факторов, которые способствуют этому, в том числе вкусовые предпочтения, соображения стоимости, время приготовления, потенциальный беспорядок в еде и опасения по поводу воздействия определенных продуктов питания на окружающую среду.
Меню Причины беспокойства: выявление непреодолимых факторов
Чтобы понять, почему некоторые люди чувствуют себя ошеломленными, казалось бы, простым действием выбора из меню, важно изучить основные причины. По словам Д’Арканджело, люди, которые уже испытывают общую тревогу, более склонны к тревоге из-за меню. Кроме того, люди с тревогой по поводу производительности или склонностью к перфекционизму также могут оказаться восприимчивыми к этой специфической форме беспокойства. Повышенный уровень стресса также может сыграть свою роль, превратив то, что когда-то было обычным решением, в парализующее переживание, чреватое беспокойством и страхом.
Распознавание знаков
Поскольку это не является официально признанным заболеванием, сложно определить конкретные признаки. Однако, основываясь на исследовании, Д’Арканджело предполагает, что люди с тревогой по поводу меню могут демонстрировать следующее поведение:
- Пытаюсь решить, что заказать.
- Такое ощущение, что заказали не то.
- Беспокойство о том, что другие осудят вас за их выбор.
- Чувство давления, чтобы сделать заказ быстро, когда обедаете с другими.
- Придание чрезмерного значения решению, что заказать.
Стратегии ужина без стресса
Хотя тревога из-за меню может показаться подавляющей, есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы облегчить связанный с этим стресс . Д’Арканджело делится следующими советами, которые помогут справиться с этим:
Упреждающее планирование: ознакомьтесь с меню в Интернете до того, как вы приедете в ресторан. Заблаговременное ознакомление с вариантами может уменьшить чувство перегруженности выбором и предотвратить чувство спешки.
Изменение перспективы: подумайте о долгосрочных последствиях вашего решения. Спросите себя, будете ли вы через год думать о конкретном блюде, которое вы заказали. Если нет, то, вероятно, не стоит заморачиваться.
Оцените срочность: напомните себе, что заказ из меню не опасен для жизни. Рассматривая решение через эту призму, вы можете уменьшить чувство подавленности и избежать катастрофизации ситуации.
Примите несовершенство: поймите, что при заказе в ресторане не бывает «неправильного» решения, если только у вас нет конкретной аллергии. Даже если в итоге у вас получится блюдо, которое вам не особо нравится, это не катастрофический исход. Принятие этой точки зрения может помочь облегчить необходимость сделать идеальный выбор.
Применяя эти стратегии, вы сможете постепенно смягчить тревогу, связанную с меню, и приблизиться к трапезе с большей легкостью и удовольствием. Помните, очень важно быть добрым к себе и отдавать предпочтение удовольствию от еды, а не поддаваться давлению сделать «идеальный» выбор.
Беспокойство по поводу меню — это реальное явление, от которого страдает значительная часть населения. Хотя для некоторых это может показаться тривиальным, для тех, кто испытывает это беспокойство, это может быть по-настоящему неприятным опытом. Понимание причин и реализация практических стратегий могут помочь людям ориентироваться в мире меню с меньшим стрессом и большей уверенностью. Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что боретесь с этим беспокойством, не забудьте сделать глубокий вдох, обдумать свои варианты и поверить, что ваш выбор в конечном итоге приведет к удовлетворительному обеду.
Добавить комментарий