Арнольд Шварценеггер, культовый бодибилдер и голливудская звезда боевиков, уже давно вызывает восхищение своим впечатляющим телосложением и преданностью фитнесу.
В то время как многие связывают потребление белка с диетой, насыщенной мясом, Шварценеггер доказал, что можно поддерживать мышечную массу и силу, питаясь преимущественно растительной пищей.
В этой статье мы углубимся в то, как Шварценеггер получает свой белок, и расскажем о его уникальном подходе к питанию.
Расцвет преимущественно веганской диеты Арнольда Шварценеггера
Диетическая трансформация Арнольда Шварценеггера может стать неожиданностью для тех, кто знаком с его опытом бодибилдинга.
В последние годы он перешел на преимущественно веганскую диету, отдавая предпочтение растительной пище, а не продуктам животного происхождения. Этот сдвиг отражает растущую тенденцию среди спортсменов и людей, заботящихся о своем здоровье, стремящихся уменьшить воздействие на окружающую среду и улучшить общее состояние здоровья.
Электростанция растительного белка
Вопреки распространенному мнению, растительная диета может обеспечить большое количество белка для роста и поддержания мышц.
Шварценеггер применил всесторонний подход к потреблению белка, полагаясь на различные растительные источники для удовлетворения своих потребностей в питании. Он подчеркивает важность включения в свой рацион разнообразных продуктов, богатых белком, чтобы он получал все незаменимые аминокислоты.
Добавка горохового белка
Чтобы дополнить потребление белка, Шварценеггер переходит на гороховый белок .
Гороховый протеин, полученный из желтого лущеного гороха, является отличным источником аминокислот, особенно аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), жизненно важных для восстановления и роста мышц. Шварценеггер включает порошок горохового протеина в свои послетренировочные коктейли, что способствует эффективному восстановлению и развитию мышц.
Сила бобовых и фасоли
Бобовые и фасоль являются основными компонентами диеты Шварценеггера.
Чечевица , нут, черная фасоль и другие бобовые содержат большое количество белка, клетчатки и необходимых питательных веществ. Шварценеггер включает бобовые в различных формах, таких как супы, рагу, салаты и даже котлеты для гамбургеров на растительной основе.
Эти универсальные и богатые питательными веществами продукты помогают ему удовлетворить потребности в белке, предлагая при этом целый ряд преимуществ для здоровья.
Польза киноа и древних злаков
Еще одним белковым компонентом диеты Шварценеггера является киноа и другие древние злаки.
Киноа считается полноценным белком, так как содержит все девять незаменимых аминокислот. Это зерно служит ценным дополнением к его еде, обеспечивая устойчивую энергию, клетчатку и основные микроэлементы. Шварценеггер часто добавляет киноа в салаты или в качестве гарнира к своим основным блюдам.
Снеки из растительного протеина
Поддержание сбалансированной диеты в течение дня имеет решающее значение для целей питания Арнольда Шварценеггера.
Он выбирает белковые закуски на растительной основе, такие как орехи, семена и протеиновые батончики, чтобы подпитывать свои тренировки и поддерживать стабильный уровень энергии. Эти удобные закуски обеспечат ему быстрый прилив белка и помогут утолить чувство голода между приемами пищи.
Баланс макроса и микро
Арнольд Шварценеггер подчеркивает важность баланса макронутриентов (белков, углеводов и жиров) и обеспечения достаточного потребления основных витаминов и минералов.
Тщательно выбирая широкий спектр растительных продуктов, он гарантирует, что он получает достаточное количество белка, полезных жиров и сложных углеводов, а также удовлетворяет свои потребности в питательных микроэлементах.
Способность Арнольда Шварценеггера поддерживать свое мускулистое телосложение на преимущественно веганской диете является свидетельством силы растительного питания.
Умело включив в свой рацион богатые белком продукты, такие как бобы, бобы, лебеда и белок гороха, Шварценеггер развеял миф о том, что продукты животного происхождения необходимы для достижения оптимальной силы и развития мышц.
Его подход служит источником вдохновения для спортсменов и людей, стремящихся перейти на более устойчивый и растительно-ориентированный способ питания, при этом достигая своих целей в фитнесе.
Добавить комментарий