Понимание выгорания опекуна: когда забота берет свое

Выгорание опекуна — серьезная проблема, с которой сталкиваются многие люди, заботясь о других. Стресс от заботы о любимом человеке может иметь серьезные последствия для здоровья и счастья опекуна.

Истощение может быть результатом постоянных ожиданий, обязанностей и эмоционального напряжения. Распознавание признаков эмоционального выгорания и принятие мер по их устранению на раннем этапе имеет решающее значение для благополучия лица, осуществляющего уход, и уровня предоставляемого ухода.

Однако некоторые опекуны могут неохотно обсуждать стресс, который они испытывают. Они боятся заставить человека, о котором они заботятся, чувствовать себя виноватым или выглядеть так, как будто им не хватает силы или самообладания, чтобы выполнить свои обязательства.

Что такое эмоциональное выгорание?

Выгорание опекуна, стресс опекуна и усталость опекуна — все это термины, которые относятся к одному и тому же, а именно к состоянию эмоциональной, физической и умственной усталости, вызванному длительным стрессом высокого уровня, который возникает при уходе за другим человеком. Выгорание происходит, когда опекун сделал больше, чем он способен, физически или финансово.

Эмоциональное перенапряжение и чувство вины также могут сыграть свою роль. Вина является чрезвычайно мощным компонентом, когда ребенок заботится о своих родителях, поскольку модели отношений установились и прочно укоренились на протяжении десятилетий. Поскольку эти опекуны особенно уязвимы к выгоранию, очень важно, чтобы они практиковали заботу о себе и устанавливали четкие границы и цели.

Все склонны к выгоранию, и работа — не единственная причина. Образ жизни и личность также являются фактором. Многие из нас продолжают сталкиваться с трудностями ухода за больными .

Если вы тот, кто делает все необходимое для выполнения задачи, которая часто включает в себя стирание границы между бизнесом и личной жизнью, вы можете быть подвержены эмоциональному выгоранию, если вам придется работать в качестве опекуна, поэтому установите четкие ожидания с человек, о котором вы заботитесь.

Выгорание опекуна происходит, когда люди не получают необходимой им помощи. Они могут быть перегружены работой и стремиться сделать больше, чем могут выдержать их тело или разум.

Симптомы эмоционального выгорания опекуна

Выгорание опекунов может проявляться по-разному, поэтому важно провести тщательную инвентаризацию собственного благополучия. Наиболее заметным симптомом является общее впечатление, что вы «тонете» под тяжестью обычных обязанностей.

Лица, осуществляющие уход, которые постоянно испытывают чувство апатии, беспокойства или дистресса, могут страдать от эмоционального выгорания. На качество жизни лица, осуществляющего уход, может негативно повлиять широкий спектр симптомов, от хронической боли до чувства изоляции.

Вот несколько симптомов эмоционального выгорания опекуна:

1) истощение, как умственное, так и физическое

Истощение сил и жизненных сил, постоянное истощение и неспособность комфортно отдыхать — распространенные симптомы эмоционального выгорания .

2) Повышенная раздражительность

Проявление признаков разочарования, возбуждения или вспыльчивости по отношению к человеку, о котором заботятся, или к другим людям.

3) Воздержание от участия

Уход может привести к тому, что человек потеряет интерес к ранее любимым занятиям, таким как хобби, общение и отдых.

3) Игнорирование собственных потребностей

Приоритет потребностей получателя помощи над своими собственными, что приводит к неправильному питанию, недостатку физических упражнений и пропуску визитов к врачу, среди других негативных последствий.

4) Бедствие

Чувство перегрузки, нервозности или депрессии; проблемы с концентрацией внимания или принятием решений; или ваши эмоции резко меняются.

5) Изменения в том, как вы спите

Проблемы с засыпанием, бессонницей или кошмары из-за заботы о ком-то другом.

Стратегии предотвращения и преодоления эмоционального выгорания включают в себя уделение приоритетного внимания заботе о себе, получение поддержки от других, установление границ и использование методов управления стрессом. Забота о себе необходима для физического, эмоционального и психического благополучия лица, осуществляющего уход, поэтому очень важно помнить об этом.

Обращение за профессиональной помощью и передышкой может стать отличным источником облегчения и комфорта. Найти кого-то, кто может относиться к вашей ситуации в качестве опекуна, может быть отличным источником утешения и поддержки.

Забота о других — прекрасное и гуманное дело, но оно не должно совершаться в ущерб собственному благополучию. Опекуны могут продолжать оказывать максимально возможную помощь, сохраняя при этом собственное благополучие и уровень жизни, если они распознают и справятся с выгоранием опекунов.

В конце концов, лица, осуществляющие уход, заслуживают поддержки, признания и инструментов, которые помогут им решить проблемы, связанные с их ролью. Мы можем помочь создать общество, которое ценит и поддерживает лиц, осуществляющих уход, путем повышения осведомленности общественности о выгорании лиц, осуществляющих уход.

Чтобы предотвратить выгорание, нужно открыться и поговорить об этом. Если вы чувствуете депрессию, злоупотребляете наркотиками или алкоголем или обеспокоены тем, что можете нанести вред себе или кому-то, о ком вы заботитесь, крайне важно немедленно обратиться за помощью. Если это так, пришло время записаться на прием к врачу или терапевту.

Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в области клинической психологии.