Чтобы понять симптомы разрыва вращательной манжеты плеча, важно сначала узнать об этом заболевании.
Ваш плечевой сустав включает в себя ротаторную манжету плеча. Верхняя часть плечевой кости надежно удерживается в плечевой впадине набором мышц и сухожилий. Когда вы вращаете руку в любом направлении, ваше плечо остается неподвижным благодаря ротаторной манжете.
Для ранней диагностики и быстрого лечения разрыва вращательной манжеты плеча распознавание симптомов имеет решающее значение. Прежде чем перейти к симптомам разрыва вращательной манжеты плеча, дайте нам знать, что вызывает его в первую очередь.
Что вызывает разрывы вращательной манжеты плеча
Разрывы ротаторной манжеты могут произойти по ряду причин, в том числе:
Возраст: поскольку сухожилия и мышцы со временем естественным образом изнашиваются, вращательная манжета плеча может стать слабее и более подвержена травмам.
Повторяющийся стресс: подъем тяжелых предметов, бросание, рисование или другие повторяющиеся действия над головой могут в конечном итоге ослабить сухожилия вращательной манжеты плеча.
Травма или травма. Острый разрыв сухожилий вращательной манжеты плеча может быть вызван резким падением, прямым ударом или поднятием большого предмета.
Плохая осанка: длительная неправильная осанка может вызвать мышечный дисбаланс и напряжение сухожилий вращательной манжеты плеча, особенно когда это касается круглых плеч.
Общие симптомы разрывов вращательной манжеты плеча
Сухожилия, отходящие от кости руки, приводят к разрыву вращательной манжеты плеча. Травма, такая как чрезмерное использование или другая, может вызвать разрыв. Каждый год от двух до четырех миллионов американцев страдают от проблем с ротаторной манжетой плеча.
Вот общие симптомы разрыва вращательной манжеты плеча:
Боль в плече: глубокая, пульсирующая боль в плече, которая усиливается при движении, особенно при подъеме или протягивании вверх.
Слабость: трудности с выполнением задач, требующих сильных рук и плеч, таких как поднятие вещей или протягивание рук за спину.
Ограниченный диапазон движений: трудности с поворотом или отрывом руки от тела, или с движением плеча во всем его диапазоне движения.
Дискомфорт в ночное время: боль в плече, которая может усиливаться в положении лежа на пораженной стороне, вызывая дискомфорт и нарушая сон.
Скованность в плечах: Скованность в плечах — это ощущение общей скованности или напряжения в плечевом суставе, которое может мешать выполнению обычных задач.
Упражнения при разрыве вращательной манжеты плеча
Теперь, когда вы знаете симптомы разрыва вращательной манжеты плеча, вы можете легко определить, страдаете ли вы от них.
Если вы обнаружите, что страдаете от этого состояния, вот упражнения, которые помогут вам:
Маятниковые махи: встаньте и наклонитесь, положив неповрежденную руку на твердую поверхность. Аккуратно покачивайте поврежденной рукой круговыми движениями из стороны в сторону и вперед-назад. Это упражнение побуждает к легким движениям и усиливает кровообращение в этой области.
Сжатие лопаток: сядьте или встаньте прямо, выполняя сжимания лопаток. Сведите лопатки вместе, задержитесь на несколько секунд, а затем отпустите. Чтобы укрепить мышцы, окружающие вращательную манжету плеча, и повысить устойчивость лопатки, выполняйте это упражнение несколько раз.
Внешние вращения: держите эспандер или легкую гантель, согнув локоть под углом 90 градусов и предплечье параллельно полу для внешних вращений. Вернитесь в исходное положение после вращения предплечья наружу против сопротивления. Эта тренировка концентрируется на наружных вращательных мышцах вращательной манжеты плеча.
Скольжение по стене: поставьте ноги немного подальше от стены, когда вы прислоняетесь к ней. Держите локти и запястья в контакте со стеной, когда вы скользите руками вверх по стене. Упражнение скольжения по стене воздействует на мышцы-вращатели манжеты плеча и помогает увеличить подвижность плеча.
Несмотря на то, что не все разрывы вращательной манжеты плеча требуют хирургического вмешательства, регулярная приверженность эффективному режиму упражнений часто может помочь контролировать симптомы и способствовать заживлению. Чтобы выбрать правильные тренировки для вашего конкретного состояния и предотвратить усугубление травмы, вы должны поговорить с поставщиком медицинских услуг.
Для ранней диагностики и эффективного лечения очень важно распознать симптомы разрыва вращательной манжеты плеча. Крайне важно проконсультироваться с врачом, если у вас появились какие-либо из перечисленных выше симптомов, включая хроническую боль в плече , слабость или ограниченный диапазон движений.
Специальные упражнения могут помочь уменьшить боль, укрепить ротаторную манжету плеча и, возможно, предотвратить необходимость хирургического вмешательства, если они выполняются под наблюдением врача.
Добавить комментарий