Людям с запорами всегда было сложно отправиться в правильное путешествие, поскольку это может нарушить их пищеварительную экосистему, и им, возможно, придется столкнуться с нерегулярным стулом во время путешествия. Основной причиной этого является нарушение потока пищеварительной системы в организме человека.
Тем не менее, есть несколько проверенных простых стратегий, которые можно выбрать для поддержания здоровой дефекации и обеспечения комфортного путешествия. Все проблемы, возникающие во время путешествий, такие как изменение распорядка дня и часовых поясов, можно взять под контроль.
Как уменьшить риск запора во время путешествия?
Одной из основных причин запоров является обезвоживание, поэтому во время путешествия следует пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс организма. Ношение многоразовой бутылки с водой и привычка часто пить воду глотками помогут в течение дня. Следует избегать чрезмерного употребления сладких напитков и напитков с кофеином, поскольку они могут способствовать обезвоживанию организма.
Кроме того, включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой, становится необходимым для поддержания регулярной дефекации, поэтому еда перед поездкой должна содержать достаточное количество фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых.
Эти продукты обеспечивают необходимый объем стула и помогают снизить риск запоров во время путешествий. Определенно следует подумать о том, чтобы упаковать некоторые портативные закуски, такие как орехи, семена или сухофрукты, чтобы иметь под рукой здоровый вариант во время путешествия.
Регулярные физические упражнения и осознанное питание
Длительное сидение потенциально может привести к замедлению работы пищеварительной системы, что увеличивает вероятность запоров. Включение регулярных упражнений в ваш распорядок путешествия может способствовать стимуляции дефекации.
В дороге легко побаловать себя фаст-фудом или выбором тяжелой еды, что может легко привести к таким проблемам, как запор во время путешествия. Следует помнить о том, что есть, и по возможности выбирать более здоровые варианты, такие как включение в пищу свежих фруктов, овощей и нежирных белков.
С другой стороны, избегание чрезмерного потребления обработанных пищевых продуктов и выбор более легкой пищи, которая легче усваивается, может помочь предотвратить запор.
Избегайте чрезмерного употребления кофеина и алкоголя
В то время как чашка кофе или бокал вина могут быть заманчивы во время путешествия, чрезмерное потребление кофеина и алкоголя, несомненно, будет способствовать обезвоживанию и усугублению запоров.
Таким образом, ограничение потребления этих напитков и выбор вместо них травяного чая или натуральных фруктовых соков сохранит гидратацию организма и поддержит здоровую перистальтику кишечника, а не просто испортит поездку.
Использование слабительных при запорах во время путешествий
Если вышеупомянутых стратегий по-прежнему недостаточно для облегчения проблемы запоров во время путешествий, тогда человеку следует рассмотреть возможность использования безрецептурных слабительных в качестве крайней меры.
Надлежащая консультация с врачом становится обязательной, поскольку использование любого лекарства, подобного этому, может вызвать некоторые побочные эффекты, которые могут ухудшить ситуацию, а не улучшить ее.
Профессионал может предоставить руководство по процессу и определить подходящий тип слабительного вместе с идеальной дозировкой, адаптированной к потребностям человека, чтобы избежать любых потенциальных побочных эффектов.
Добавить комментарий