Преимущества бикрам-йоги

Бикрам-йога , широко известная как горячая йога, представляет собой форму йоги, которую практикуют в отапливаемом помещении.

Этот стиль йоги, разработанный Бикрамом Чоудхури в 1970-х годах, состоит из последовательности из 26 поз и двух дыхательных упражнений. Нагретая среда, обычно поддерживаемая на уровне около 40 градусов по Цельсию (105 градусов по Фаренгейту), отличает бикрам-йогу от других практик.

Хотя поначалу это может показаться сложным, занятия бикрам-йогой предлагают многочисленные преимущества как для тела, так и для ума.

Каковы преимущества бикрам-йоги?

#1 Детоксикация

Одним из основных преимуществ бикрам-йоги является ее способность способствовать детоксикации . Сильное тепло и пот, образующиеся во время практики, помогают выводить токсины из организма.

Обильное потоотделение помогает очистить кожу и очистить поры, что приводит к более здоровому цвету лица. Кроме того, сочетание тепла и физических движений стимулирует лимфатическую систему, усиливая естественный процесс детоксикации организма.

#2 Повышает гибкость

Регулярная практика бикрам-йоги значительно улучшает гибкость . Тепло разогревает мышцы, позволяя им растягиваться более эффективно и безопасно.

Эта повышенная гибкость помогает предотвратить травмы и улучшает общие спортивные результаты. Со временем вы можете обнаружить, что тело становится более гибким, и вы можете выполнять позы с большей легкостью и глубиной.

#3 Повышает силу и тонус

Хотя эта йога часто ассоциируется с гибкостью, она также является мощным инструментом для наращивания силы и тонуса тела.

Серия поз в бикрам-йоге нацелена на все основные группы мышц, включая руки, ноги, корпус и спину. Непрерывный поток движений в сочетании с жарой бросает вызов мышцам и способствует их росту и формированию.

Регулярная практика может привести к повышению мышечного тонуса, улучшению осанки и более сильному телосложению .

#4 Улучшает кровообращение

Нагретая среда теплой йоги усиливает кровообращение. Тепло вызывает расширение кровеносных сосудов, что улучшает приток крови к мышцам, органам и конечностям.

Эта усиленная циркуляция способствует доставке кислорода и питательных веществ к клеткам, помогая в удалении отходов. Улучшение кровообращения способствует более здоровым органам, улучшению сердечно-сосудистой системы и общему ощущению жизненных сил.

# 5 Снижает стресс

Как и другие формы йоги, бикрам-йога оказывает глубокое влияние на психическое благополучие.

Сочетание физического движения, глубокого дыхания и медитативного аспекта практики помогает успокоить ум и уменьшить стресс. Тепло в комнате усиливает связь между разумом и телом, позволяя практикующим сосредоточиться и присутствовать в данный момент.

Регулярная практика теплой йоги может привести к улучшению ясности ума, снижению беспокойства и повышению способности справляться со стрессом.

# 6 Способствует снижению веса и управлению

Для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, эффективным средством может стать теплая йога. Сочетание жары, интенсивной физической активности и пользы для сердечно-сосудистой системы приводит к повышенному сжиганию калорий во время тренировки.

Регулярная практика может способствовать снижению веса и улучшению обмена веществ. Кроме того, теплая йога помогает нарастить сухую мышечную массу, что еще больше помогает контролировать вес, поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир.

# 7 Улучшает контроль дыхания

Дыхательные упражнения, известные как пранаямы, являются неотъемлемой частью теплой уоги. Техники контролируемого дыхания, практикуемые во время сеанса, помогли улучшить объем легких и контроль над дыханием.

Глубокое диафрагмальное дыхание увеличивает потребление кислорода, повышая эффективность дыхательной системы. Это может оказать положительное влияние на общее состояние здоровья, включая повышение уровня энергии и улучшение внимания.

Теплая йога или горячая йога предлагает множество преимуществ как для тела, так и для ума. От детоксикации и повышения гибкости до улучшения кровообращения и снижения стресса — эта уникальная форма йоги оказывает преобразующее воздействие на практикующих.

Нагретая среда усиливает физические и умственные нагрузки, что приводит к повышению силы, равновесия и ясности ума. Являетесь ли вы опытным йогом или новичком в практике, изучение преимуществ этой йоги может стать полезным и бодрящим путешествием к целостному благополучию.