Бикрам-йога , широко известная как горячая йога, представляет собой форму йоги, которую практикуют в отапливаемом помещении.
Этот стиль йоги, разработанный Бикрамом Чоудхури в 1970-х годах, состоит из последовательности из 26 поз и двух дыхательных упражнений. Нагретая среда, обычно поддерживаемая на уровне около 40 градусов по Цельсию (105 градусов по Фаренгейту), отличает бикрам-йогу от других практик.
Хотя поначалу это может показаться сложным, занятия бикрам-йогой предлагают многочисленные преимущества как для тела, так и для ума.
Каковы преимущества бикрам-йоги?
#1 Детоксикация
Одним из основных преимуществ бикрам-йоги является ее способность способствовать детоксикации . Сильное тепло и пот, образующиеся во время практики, помогают выводить токсины из организма.
Обильное потоотделение помогает очистить кожу и очистить поры, что приводит к более здоровому цвету лица. Кроме того, сочетание тепла и физических движений стимулирует лимфатическую систему, усиливая естественный процесс детоксикации организма.
#2 Повышает гибкость
Регулярная практика бикрам-йоги значительно улучшает гибкость . Тепло разогревает мышцы, позволяя им растягиваться более эффективно и безопасно.
Эта повышенная гибкость помогает предотвратить травмы и улучшает общие спортивные результаты. Со временем вы можете обнаружить, что тело становится более гибким, и вы можете выполнять позы с большей легкостью и глубиной.
#3 Повышает силу и тонус
Хотя эта йога часто ассоциируется с гибкостью, она также является мощным инструментом для наращивания силы и тонуса тела.
Серия поз в бикрам-йоге нацелена на все основные группы мышц, включая руки, ноги, корпус и спину. Непрерывный поток движений в сочетании с жарой бросает вызов мышцам и способствует их росту и формированию.
Регулярная практика может привести к повышению мышечного тонуса, улучшению осанки и более сильному телосложению .
#4 Улучшает кровообращение
Нагретая среда теплой йоги усиливает кровообращение. Тепло вызывает расширение кровеносных сосудов, что улучшает приток крови к мышцам, органам и конечностям.
Эта усиленная циркуляция способствует доставке кислорода и питательных веществ к клеткам, помогая в удалении отходов. Улучшение кровообращения способствует более здоровым органам, улучшению сердечно-сосудистой системы и общему ощущению жизненных сил.
# 5 Снижает стресс
Как и другие формы йоги, бикрам-йога оказывает глубокое влияние на психическое благополучие.
Сочетание физического движения, глубокого дыхания и медитативного аспекта практики помогает успокоить ум и уменьшить стресс. Тепло в комнате усиливает связь между разумом и телом, позволяя практикующим сосредоточиться и присутствовать в данный момент.
Регулярная практика теплой йоги может привести к улучшению ясности ума, снижению беспокойства и повышению способности справляться со стрессом.
# 6 Способствует снижению веса и управлению
Для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, эффективным средством может стать теплая йога. Сочетание жары, интенсивной физической активности и пользы для сердечно-сосудистой системы приводит к повышенному сжиганию калорий во время тренировки.
Регулярная практика может способствовать снижению веса и улучшению обмена веществ. Кроме того, теплая йога помогает нарастить сухую мышечную массу, что еще больше помогает контролировать вес, поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир.
# 7 Улучшает контроль дыхания
Дыхательные упражнения, известные как пранаямы, являются неотъемлемой частью теплой уоги. Техники контролируемого дыхания, практикуемые во время сеанса, помогли улучшить объем легких и контроль над дыханием.
Глубокое диафрагмальное дыхание увеличивает потребление кислорода, повышая эффективность дыхательной системы. Это может оказать положительное влияние на общее состояние здоровья, включая повышение уровня энергии и улучшение внимания.
Теплая йога или горячая йога предлагает множество преимуществ как для тела, так и для ума. От детоксикации и повышения гибкости до улучшения кровообращения и снижения стресса — эта уникальная форма йоги оказывает преобразующее воздействие на практикующих.
Нагретая среда усиливает физические и умственные нагрузки, что приводит к повышению силы, равновесия и ясности ума. Являетесь ли вы опытным йогом или новичком в практике, изучение преимуществ этой йоги может стать полезным и бодрящим путешествием к целостному благополучию.
Добавить комментарий