Дженни из BLACKPINK использует необычный метод снятия усталости, как Сон Хын Мин

Дженни из BLACKPINK использует необычный метод снятия усталости, как Сон Хын Мин

Дженни из BLACKPINK открывает для себя преимущества терапии холодным погружением

В недавнем интервью Vogue , опубликованном 10 ноября, участница BLACKPINK Дженни привлекла внимание, поделившись своим уникальным подходом к борьбе с усталостью: холодным погружением. Эта терапия, характеризующаяся погружением тела в ледяную воду, хвалится за ее способность облегчать боль, улучшать кровообращение и снимать мышечное напряжение.

Кнопка сброса усталости

Дженни рассказала о своих мотивах принять этот метод во время интервью, заявив: «Я начала делать это, чтобы снять усталость от постоянных туров и выступлений. Это похоже на кнопку перезагрузки для моего тела». Ее свидетельство подчеркивает, что погружения в холодную воду служат не только для физического восстановления, но и для психологической перезагрузки.

Реальный опыт и рутина

Во время интервью Дженни дала представление о своей программе погружения в холодную воду, которая начинается с упражнений на растяжку. Она постепенно погружает свое тело, начиная со ступней. Размышляя о своем первом опыте, она объяснила: «Когда я впервые вошла в холодную воду, это было шоком, но я почувствовала немедленное облегчение боли и напряжения в теле».

Разум превыше материи

Подход Дженни к погружению в холод включает в себя ментальные стратегии для управления дискомфортом. «Попав в воду, вы чувствуете жжение, но вы должны доверять себе. Я успокаиваю себя, напоминая себе, что со мной все в порядке». Обычно она терпит холод около 2 минут и 30 секунд, иногда заставляя себя продлить время еще на 5–10 секунд.

Этот ежевечерний ритуал не только облегчает физический дискомфорт, но и благотворно влияет на качество сна. Дженни признает сложность преодоления первоначального шока каждый раз, говоря: «Я боюсь каждый раз, когда это делаю, но преодоление этого страха и подталкивание себя мотивируют. Это заставило меня поверить, что я сильнее, чем я думаю».

Дженни из BLACKPINK

Поддержка знаменитостей и популярность

Практика холодного погружения привлекла интерес различных знаменитостей, включая Хейли Бибер и Джоша Бролина, известного по роли Таноса в франшизе «Мстители». В частности, футболист Сон Хын Мин является известным сторонником; он часто демонстрирует свою процедуру холодного погружения в социальных сетях Тоттенхэма, показывая, что он завершает свои тренировки 10-минутной ледяной ванной для восстановления в рамках своего ежедневного режима.

Рекомендуемые практики и меры предосторожности

Хотя стандартизированной температуры для погружения в холодную воду не существует, эксперты обычно предлагают температуру воды в диапазоне от 10 до 15°C. Тем не менее, крайне важно подходить к погружению в холодную воду с осторожностью из-за возможности возникновения шоковых реакций, таких как учащенное дыхание и учащенное сердцебиение.

Несмотря на популярность терапии холодным погружением, некоторые специалисты выражают скептицизм. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отметила в 2022 году: «Вы не белый медведь. До сих пор существует мало доказательств, подтверждающих пользу для здоровья терапии холодом, и она может даже навредить некоторым людям, шокируя организм холодной водой». Таким образом, людям рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем включать погружение в холод в свои оздоровительные процедуры.

Источник: 1  2 .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *