Дженни из BLACKPINK открывает для себя преимущества терапии холодным погружением
В недавнем интервью Vogue , опубликованном 10 ноября, участница BLACKPINK Дженни привлекла внимание, поделившись своим уникальным подходом к борьбе с усталостью: холодным погружением. Эта терапия, характеризующаяся погружением тела в ледяную воду, хвалится за ее способность облегчать боль, улучшать кровообращение и снимать мышечное напряжение.
Кнопка сброса усталости
Дженни рассказала о своих мотивах принять этот метод во время интервью, заявив: «Я начала делать это, чтобы снять усталость от постоянных туров и выступлений. Это похоже на кнопку перезагрузки для моего тела». Ее свидетельство подчеркивает, что погружения в холодную воду служат не только для физического восстановления, но и для психологической перезагрузки.
Реальный опыт и рутина
Во время интервью Дженни дала представление о своей программе погружения в холодную воду, которая начинается с упражнений на растяжку. Она постепенно погружает свое тело, начиная со ступней. Размышляя о своем первом опыте, она объяснила: «Когда я впервые вошла в холодную воду, это было шоком, но я почувствовала немедленное облегчение боли и напряжения в теле».
Разум превыше материи
Подход Дженни к погружению в холод включает в себя ментальные стратегии для управления дискомфортом. «Попав в воду, вы чувствуете жжение, но вы должны доверять себе. Я успокаиваю себя, напоминая себе, что со мной все в порядке». Обычно она терпит холод около 2 минут и 30 секунд, иногда заставляя себя продлить время еще на 5–10 секунд.
Этот ежевечерний ритуал не только облегчает физический дискомфорт, но и благотворно влияет на качество сна. Дженни признает сложность преодоления первоначального шока каждый раз, говоря: «Я боюсь каждый раз, когда это делаю, но преодоление этого страха и подталкивание себя мотивируют. Это заставило меня поверить, что я сильнее, чем я думаю».
Поддержка знаменитостей и популярность
Практика холодного погружения привлекла интерес различных знаменитостей, включая Хейли Бибер и Джоша Бролина, известного по роли Таноса в франшизе «Мстители». В частности, футболист Сон Хын Мин является известным сторонником; он часто демонстрирует свою процедуру холодного погружения в социальных сетях Тоттенхэма, показывая, что он завершает свои тренировки 10-минутной ледяной ванной для восстановления в рамках своего ежедневного режима.
Рекомендуемые практики и меры предосторожности
Хотя стандартизированной температуры для погружения в холодную воду не существует, эксперты обычно предлагают температуру воды в диапазоне от 10 до 15°C. Тем не менее, крайне важно подходить к погружению в холодную воду с осторожностью из-за возможности возникновения шоковых реакций, таких как учащенное дыхание и учащенное сердцебиение.
Несмотря на популярность терапии холодным погружением, некоторые специалисты выражают скептицизм. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отметила в 2022 году: «Вы не белый медведь. До сих пор существует мало доказательств, подтверждающих пользу для здоровья терапии холодом, и она может даже навредить некоторым людям, шокируя организм холодной водой». Таким образом, людям рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем включать погружение в холод в свои оздоровительные процедуры.
Похожие статьи:
ДНК Хан Со Хи обнаружена на шприцах, бывший любовник оправдан на втором судебном процессе
18:46
Трансформация жизни Миджу: как смена имени и Ю Джэ Сок сформировали мою личность
18:39
Розэ из BLACKPINK рассказала о наборе веса, развеяв опасения фанатов
18:30
Добавить комментарий