Недавнее исследование, проведенное исследователями, проливает свет на связь между кардиореспираторной выносливостью (CRF) и риском трех распространенных видов рака у мужчин. Опубликованное в JAMA Network Open исследование под названием «Связь между кардиореспираторной выносливостью и заболеваемостью раком и смертностью от рака толстой кишки, легких и простаты среди шведских мужчин» раскрывает интригующие данные о влиянии ХПН на карциному толстой кишки, легких и простаты.
Изучение отношений
Изучив когорту из 17 709 мужчин в возрасте от 18 до 75 лет, исследователи провели всесторонний анализ в течение среднего периода наблюдения 9,6 лет. ХПН оценивали по максимальному потреблению кислорода, определяемому с помощью субмаксимального велоэргометрического теста. Исследование выявило 499 новых случаев заболевания толстой кишки с аномальным ростом клеток, 283 случая опухолей легких и 1918 случаев рака предстательной железы.
Связь между ХПН и риском рака
2. Более высокие уровни CRF были связаны с более низким риском смерти из-за заболеваний толстой кишки и легких, связанных с аномальным ростом клеток (снижение на 2% и 3% соответственно).
3. Несмотря на более высокую распространенность рака предстательной железы среди лиц с высокой ХПН, смертность от рака предстательной железы в этой группе была на 5% ниже.
Влияние CRF на конкретные группы
У молодых некурящих со здоровым ИМТ и высоким ХПН риск опасности был значительно ниже. Кроме того, более высокие уровни CRF были связаны с более низким риском заболеваемости толстой кишки и легких и снижением показателей смертности от карциномы толстой кишки, легких и предстательной железы в разных возрастных группах.
Кардиореспираторные упражнения на выносливость: ключ к фитнесу
Для улучшения кардиореспираторной выносливости необходимы кардиореспираторные упражнения на выносливость. Эти упражнения повышают способность организма доставлять кислород к мышцам, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы и общую физическую форму . Среди популярных упражнений:
- Бег и бег трусцой
- Езда на велосипеде
- Плавание
- Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT)
- Прыжки со скакалкой
- Танцы
- Гребля
Как стать физически здоровым: целостный подход
Улучшение физической формы включает в себя больше, чем просто кардиореспираторные упражнения на выносливость. Комплексный подход может дать наилучшие результаты. Вот несколько важных советов:
- Силовая тренировка
- Гибкость и мобильность
- Сбалансированное питание
- Достаточный отдых и восстановление
- Стресс-менеджмент
- Последовательность
Исследование подчеркивает сложную взаимосвязь между кардиореспираторной выносливостью и риском рака толстой кишки, легких и предстательной железы у мужчин. Более высокие уровни CRF связаны с более низким риском заболеваемости толстой кишки и легких, но наблюдается повышенный риск заболеваемости карциномой предстательной железы.
Однако поддержание более высоких уровней ХПН оказывается полезным для снижения уровня смертности для всех трех типов. Включая кардиореспираторные упражнения на выносливость и применяя целостный подход к физической подготовке , люди могут стремиться к улучшению общего состояния здоровья и снижению риска.
Добавить комментарий