Крис Хемсворт широко известен своим невероятным телосложением, но когда дело дошло до подготовки к «Извлечению 2», продолжению его боевика Netflix 2020 года, ему нужно было поднять свою физическую форму на совершенно новый уровень. Несмотря на свою ленту в Instagram, ориентированную на фитнес, Крис Хемсворт сообщил, что ему пришлось внести некоторые существенные изменения в свои тренировки, чтобы соответствовать требованиям своей роли Тайлера Рейка, безжалостного наемника.
Переход от Тора к Тайлеру Рэйку
После интенсивных тренировок по бодибилдингу и лепке для фильма «Тор: Любовь и гром» Крис Хемсворт понял, что ему нужен другой подход для «Извлечения 2». В интервью Yahoo Entertainment он объяснил:
«Я только что оторвался от Тора, где много моих тренировок было бодибилдингом, эстетической лепкой и коррекцией фигуры».
Однако игра Тайлера Рейка потребовала смещения акцента в сторону атлетизма и физической выносливости, что позволило ему не отставать от требовательных длинных дублей и напряженных боевых сцен, запланированных режиссером Сэмом Харгрейвом.
Тренировка Криса Хемсворта: кардио, функциональность и гибкость
Чтобы подготовиться к физически сложной роли, Крис Хемсворт включил в свой распорядок больше кардиотренировок. Он сосредоточился на улучшении своей общей функциональности, движения и гибкости. Цель состояла в том, чтобы повысить его выносливость и убедиться, что он сможет выдержать строгий график съемок, который часто включал от 12 до 14 часов в день, а также репетиции в нерабочее время и выходные дни. Преданность делу Хемсворта вышла за пределы спортзала, поскольку он погрузился в репетицию и хореографию трюков, чтобы показать подлинное представление.
Трансформация Криса Хемсворта в фильме «Извлечение 2» демонстрирует его универсальность как актера.
Сердечно-сосудистые тренировки : Хемсворт включил значительное количество кардио-упражнений в свой распорядок дня . Сердечно-сосудистая система была ключевым компонентом в подготовке к физически сложным сценам действий и длительным дублям, необходимым для фильма. Участие в таких мероприятиях, как бег, езда на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), помогло повысить его выносливость и общее состояние сердечно-сосудистой системы.
Функциональная и двигательная тренировка : в отличие от его предыдущих тренировок, сосредоточенных на эстетике, Хемсворт сместил свои тренировки в сторону функциональности и движения . В этом типе тренировок особое внимание уделяется упражнениям, которые имитируют движения в реальной жизни, улучшая ловкость, координацию и общий контроль над телом. Функциональная тренировка включала такие упражнения, как движения с собственным весом, упражнения с гирями и упражнения на ловкость, чтобы улучшить его способность выполнять сложную боевую хореографию и трюки.
Гибкость и подвижность Работа : Крис Хемсворт понимал важность гибкости и поддержания оптимальной подвижности суставов для выполнения интенсивных физических требований роли. Он включил в свой режим тренировок регулярные упражнения на растяжку , занятия йогой и упражнения на подвижность. Эти методы помогли улучшить его диапазон движений, предотвратить травмы и обеспечить плавность движений во время боевых действий.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT): чтобы еще больше укрепить свою сердечно-сосудистую систему и улучшить сжигание жира, Хемсворт включил тренировки HIIT в свою тренировочную программу. HIIT включает в себя короткие серии интенсивных упражнений, за которыми следуют короткие периоды отдыха. Этот тип тренировок не только улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, но и способствует росту сухой мышечной массы и сжиганию жира.
Погружение в трюковую хореографию: самоотверженность Хемсворта выходит за рамки спортзала. Он активно участвовал в репетициях и постановке трюков, чтобы полностью погрузиться в образ и обеспечить безупречное исполнение боевых сцен. Этот практический подход позволил ему синхронизировать свою физическую подготовку с практическими требованиями роли, что привело к убедительному изображению Тайлера Рейка.
Трансформация Криса Хемсворта в «Добыче 2» демонстрирует его приверженность воплощению разных персонажей. Его переход от эстетической лепки к развитию выносливости демонстрирует его приверженность к подлинному исполнению. Напряженная 21-минутная последовательность действий и эмоциональные моменты в фильме нашли отклик у зрителей, заставив их жаждать большего от этой захватывающей франшизы.
Добавить комментарий